Febrian Adi
SELAIN waktunya bersilaturahmi dengan sanak saudara, momen Lebaran tak lengkap tanpa kehadiran berbagai kue kering seperti nastar, lidah kucing, dan kastangel. Itu menjadi camilan primadona di momen kemenangan tersebut.
Tentunya sulit untuk menolak godaan untuk menyantap dan menikmati cita rasa manis dan gurih kue kering. Tak jarang, kelezatan kue kering membuat kita kalap menyantapnya dan berakhir dengan penyesalan akibat berat badan yang tak terkendali.
Baca juga:
Lebaran, Waktunya Flexing Makanan Khas Hari Raya
Meski terlihat kecil, berbagai kue Lebaran tersebut memang memiliki kalori nan tinggi. Oleh karena itu, sebaiknya kue kering jangan dikonsumsi terlalu banyak. Meski begitu, bukan berarti kamu dilarang untuk menyantap kenikmatan kue kering ini sama sekali. Agar aman, kamu bisa mengecek jumlah kalori setiap jenis kue sehingga bisa bersikap lebih dan memastikan asupannya tak berlebihan untuk tubuhmu. Seperti dikutip dari Fat Secret Indonesia, berikut panduan dari daftar kalori yang terdapat dalam kue Lebaran.
1. Nastar
Satu buah nastar mengandung 75 kalori yang terdiri dari 26 persen lemak, 68 persen karbohidrat dan 6 persen protein. Jumlah ini setara dengan empat persen dari Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan. Satu porsi nastar dengan berat 60 gram maka kalorinya menjadi 224 kalori.
2. Kastengel
Kue kering dengan parutan keju ini mengandung 21 kalori. Kemudian 47 persen lemak, 42 persen karbohidrat, dan 11 persen protein. Kandungan kalori dalam sebuah kastengel ini setara dengan satu persen dari AKG.
3. Putri Salju
Satu buah putri salju dengan berat enam gram mengandung 30 kalori. Terdiri dari 60 persen lemak, 33 persen karbohidrat, dan 8 persen protein, setara dengan dua persen AKG.
Baca juga:
Batasi Makan Manis dan Berlemak saat Lebaran
4. Lidah Kucing
Lidah kucing tergolong dalam kue Lebaran yang memiliki kalori cukup rendah yaitu 18 kalori. Dalam satu buah lidah kucing mengandung 49 persen lemak 46 persen karbohidrat dan empat persen protein. Ketika menikmati satu buah lidah kucing, artinya kamu sedang mendapatkan asupa satu persen dari AKG.
5. Kue Sagu
Kue sagu dengan berat 100 gram memiliki 354 kalori, cukup tinggi dibandingkan kue kering lainnya. Seluruhnya merupakan kandungan karbohidrat dengan lemak dan protein nol persen. Jumlah kalorinya setara dengan 18 persen dari AKG sehingga baiknya tidak terlalu sering menyantapnya. (far)
Baca juga:
