Kesehatan
Cemilan yang Anti Kolesterol Perhatikan makanan berarti memperhatikan asupan kolesterol ke dalam tubuh. (Foto: Pexels/Luna Lovegood)

BICARA soal makanan penurun kolestrol, kebanyakan orang hanya mengetahui kalau oatmeal adalah makanan penurun kolesterol. Oat kaya serat larut yang mengikat kolesterol jahat dan membawanya keluar dari tubuh kita. Iklan sereal untuk sarapan yang tak terhitung jumlahnya telah menyatakan bahwa serat makanan dalam produk mereka dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Mengutip dari Eatthis, sebuah studi di Harvard yang dilakukan pada lebih dari 40 ribu dokter yang dipublikasi di Journal of American Medical Association, menemukan bahwa diet tinggi serat dikaitkan dengan berkurangnya risiko penyakit jantung koroner sebanyak 40%. The Association Lipid National mengatakan makan setidaknya 5 sampai 10 gram serat larut per hari dapat membantu kamu menurunkan kolesterol.

Baca Juga:

Mengenal Fakta Menarik Tentang Baby Dutch Pancake

Edamame

cemilan
Edamame adalah cemilan enak yang bisa olah dengan berbagai cara (Foto: Pixabay/u_9vstifjx)

Edamame adalah camilan kedelai yang belum diproses dan dapat membantu menurunkan kolesterol LDL serta trigliserida karena mengandung serat larut dan Conglycinin. Beta-Conglycinin bekerja untuk menurunkan kadar trigliserida dengan meningkatkan sensitivitas hati kamu terhadap insulin. Jika kamu bukan penggemar kedelai, kamu bisa membuat camilan buncis panggang sederhana yang juga mengandung serat larut untuk menurunkan kolesterol LDL.

Pistachio dan apel

cemilan
Kacang pistachio dengan apel jadi snack sore yang renyah (Foto: Pixabay/sunnysun0804)

Pilihan camilan enak lainnya adalah apel dengan segenggam kacang pistachio. Apel mengandung serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol dan kandungan pitosterol dari kacang pistachio telah terbukti juga meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik.

Baca Juga:

Bagaimana Cara Menghitung Kalori Seseorang?

Roti gandum

cemilan
Roti gandum dengan elemen pendamping yang tepat memberikan manfaat kesehatan. (Foto: Pixabay/Alexas_Fotos)

Roti gandum adalah roti padat nutrisi yang terbuat dari biji-bijian utuh dan seringkali ditambah dengan kacang-kacangan yang sudah mulai berkecambah. Kamu bisa menikmatinya dengan sedikit mentega almond pada sepotong roti gandum yang dipanggang. Kamu memiliki makanan ringan yang penuh dengan lemak dan serat sehat untuk membantu mengurangi kolesterol.

Popcorn

cemilan
Popcorn lebih baik dibuat dengan minyak zaitun. (Foto: Pixabay/JillWellington)

Popcorn mengandung sekitar empat gram serat makanan penurun kolesterol per porsinya. Untuk membuat popcorn lebih sehat dan sangat rendah kalori, kamu bisa menambahkan sedikit minyak zaitun dan keju parmesan daripada menggunakan mentega.

Keripik

cemilan
Kentang secara alami tinggi serat dan rendah kalori. (Foto: Pixabay/Didgeman)

Nyamikan seperti keripik kentang memang enak dikonsumsi saat sedang menonton atau bersantai. Namun, sebenarnya keripik kentang adalah salah satu camilan paling asin dan paling tidak sehat untuk dikonsumsi kecuali kamu membuatnya sendiri. Kentang secara alami tinggi serat dan rendah kalori serta kaya akan potasium yang menjaga tekanan darah pada tingkat yang terkontrol. Kamu bisa mengiris tipis kentang atau dan taburi dengan minyak zaitun extra virgin lalu panggang dalam oven. (Tel)

Baca Juga:

Hanya dengan Konsumsi ini, Kamu Bisa Mengontrol Kadar Kolesterol Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Makna Busana yang Dikenakan Jokowi di Imlek Nasional 2021
Hiburan & Gaya Hidup
Makna Busana yang Dikenakan Jokowi di Imlek Nasional 2021

Anne Avantie memaparkan makna dibalik busana yang dikenakan oleh Presiden Joko Widodo pada acara Imlek Nasional 2021

Makna Menyentuh Single 'Rumah' dari Tuan Tigabelas
ShowBiz
Makna Menyentuh Single 'Rumah' dari Tuan Tigabelas

Rilis single, Tuan Tigabelas bercerita tentang arti ‘Rumah’ yang sebenarnya.

Ini Cara Agar Kamu Tidak Di-Ghosting Menurut Para Ahli
Fun
Diprotes Warganet Soal Episode 5 ‘Racket Boys’, SBS Minta Maaf
ShowBiz
Diprotes Warganet Soal Episode 5 ‘Racket Boys’, SBS Minta Maaf

Sangat kecewa padahal mereka mencintai drama Korea.

Museum Madame Tussauds Resmi Hadir di Dubai
Fun
Museum Madame Tussauds Resmi Hadir di Dubai

Berdirinya museum ini diharapkan dapat lebih banyak menarik para wisatawan di World Expo Dubai 2020.

Terbongkar, Ini Sosok di Balik Viralnya Lagu 'Yamet Kudasi'
ShowBiz
Terbongkar, Ini Sosok di Balik Viralnya Lagu 'Yamet Kudasi'

Terbongkar sosok emak-emak dibalik viralnya lagu 'Yamet Kudasi'

Rajut Kegetiran Hidup Van Gogh dari Produk Daur Ulang di Jakarta Fashion Week 2022
Fashion
Rajut Kegetiran Hidup Van Gogh dari Produk Daur Ulang di Jakarta Fashion Week 2022

Bahan daur ulang bisa dimanfaatkan untuk membuat koleksi fashion.

ARMY Ramaikan Tagar #BillboardApologizeToBTS, Ada Apa?
ShowBiz
ARMY Ramaikan Tagar #BillboardApologizeToBTS, Ada Apa?

Penggemar BTS tak terima atas pemberitaan yang dikeluarkan Billboard.

‘Tak Selaras’, Single Terbaru Daun Jatuh
ShowBiz
‘Tak Selaras’, Single Terbaru Daun Jatuh

Mempertanyakan sebuah hubungan yang sedang goyah.

Jangan Khawatir Punya Pasangan Introvert
Fun
Jangan Khawatir Punya Pasangan Introvert

Punya pasangan introvert memang melatih kesabaran.