Kesehatan Mental
Cemas Ada Manfaatnya untuk Kesehatan Kekhawatiran menyehatkan terutama saat kita dihadapi dengan bahaya nyata. (Foto: 123RF/fizkes)

KITA sering diberi tahu, tidak baik hidup dalam ketakutan atau membiarkan kekhawatiran dan cemas menguasai diri. Nasehat ini pasti ada manfaatnya. Jika cemas menjadi berlebihan, itu dapat membatasi kemampuanmu untuk menikmati hidup sepenuhnya dan mempersulit pencapaian tujuan.

Namun, ada yang namanya cemas yang sehat. Menurut penelitian terbaru, kekhawatiran menyehatkan terutama ketika kita dihadapkan pada bahaya yang nyata. Dalam sebuah penelitian terhadap lebih dari 300.000 orang dewasa di Inggris Raya, peserta yang menganggap diri mereka pencemas bernasib lebih baik secara kesehatan daripada mereka yang tidak terlalu khawatir.

Baca juga:

4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Selama periode beberapa tahun, mereka memiliki risiko kematian yang lebih rendah dari berbagai kondisi, termasuk kanker , penyakit kardiovaskular, penyakit pernapasan, dan kecelakaan.

Ada cemas yang sehat. (Foto: 123RF/Somsak Sudthangtum)

Para peneliti mengajukan penjelasan potensial untuk perbedaan-perbedaan ini. Orang-orang yang merasa khawatir mungkin lebih memperhatikan masalah fisik dan segera mencari perhatian medis untuk mereka, meningkatkan kemungkinan mendeteksi, dan mengobati penyakit pada tahap awal. Selain itu, mereka mungkin terlibat dalam lebih banyak perilaku yang mempromosikan kesehatan seperti olahraga dan makan sehat.

Dalam penelitian ini disebutkan, emosi negatif lainnya, seperti kemarahan dan ketegangan, tidak memiliki manfaat yang sama dengan cemas. Mungkin karena mereka tidak meningkatkan kewaspadaan kesehatan dengan cara yang sama. Khawatir mungkin merupakan emosi yang tidak menyenangkan, tetapi dapat memotivasi kita untuk bertindak dengan cara yang melindungi diri sendiri dan orang lain.

Penelitian lain juga menemukan manfaat kesehatan yang terkait dengan cemas. Sebagai contoh, sebuah penelitian menemukan bahwa perokok yang lebih khawatir tentang efek negatif merokok terhadap kesehatan lebih cenderung berhenti dalam waktu delapan bulan. Meskipun, ini hanya terjadi jika mereka juga memiliki efikasi diri tinggi, yang berarti mereka percaya memiliki kemampuan untuk berhenti jika mau.

Perokok yang khawatir bisa berhenti merokok. (Foto: 123RF/Antonio Guillem)

Studi lain menemukan bahwa orang yang tidak hanya memahami risiko kanker kulit tetapi mengkhawatirkannya, lebih cenderung memakai tabir surya sebagai tindakan pencegahan.

Terlepas dari manfaat ini, mencemaskan kesehatan dapat menjadi kontraproduktif dalam beberapa keadaan. Misalnya, kita mungkin takut akan perilaku yang sebenarnya aman atau terus mengkhawatirkan gejala yang ternyata tidak berbahaya.

Baca juga:

Psikolog: Rahasia Anti Galau saat Tidak Bisa Mudik

Kekhawatiran kronis yang tidak konstruktif, terkait kesehatan atau tidak, juga dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan risiko penyakit terkait stres. Kekhawatiran yang berlebihan juga merupakan gejala dari gangguan kecemasan umum.

Jadi, apa yang membedakan kekhawatiran membantu dari jenis kurang membantu? Kekhawatiran konstruktif cenderung lebih berfokus pada solusi dan waktu terbatas daripada kekhawatiran yang tidak konstruktif.

Perasaan khawatir memperingatkanmu akan potensi bahaya, yang mendorong untuk memikirkan cara mengatasi bahaya itu. Misalnya, jika kamu membaca artikel tentang risiko gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Kemudian, kamu mengkhawatirkan banyaknya waktu yang dihabiskan untuk duduk sepanjang hari. Kamu dapat mempertimbangkan berbagai cara untuk meningkatkan tingkat aktivitas, seperti menjadwalkan istirahat berjalan kaki, atau berkonsultasi dengan dokter.

Perasaan khawatir bisa membuatmu merubah gaya hidup yang lebih sehat. (Foto: 123RF/Somsak Sudthangtum)

Terkadang kita khawatir tentang hal-hal yang sebagian besar di luar kendali dan belum tentu memiliki solusi praktis. Seperti jadwal tes medis atau status kesehatan orang yang kita cintai tidak dapat diprediksi. Ini adalah kekhawatiran yang normal dan tidak secara otomatis tidak membangun.

Kecemasan itu masih memotivasi kita untuk mengambil tindakan yang bisa membantu diri atau orang lain mengatasinya. Bahkan jika kita tidak dapat menyelesaikan masalah atau mengontrol hasilnya.

Memberi tahu diri sendiri untuk tidak khawatir tidak mungkin membuat perasaan itu lenyap. Tetapi kamu dapat memilih untuk menanggapi dengan pengertian dan kenyamanan, daripada menelusuri lubang tak berdasar dari skenario terburuk. Menyayangi diri sendiri, meditasi, dan menjangkau orang lain adalah cara-cara untuk menenangkan pikiran cemas sambil tetap menghargai keseriusan masalah yang dihadapi. (aru)

Baca juga:

Aplikasi Ini Bisa Lacak Kesehatan Mental, Intip Cara Kerjanya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Si Bayi Bos Beranjak Dewasa di Sekuel The Boss Baby: Family Business
ShowBiz
Si Bayi Bos Beranjak Dewasa di Sekuel The Boss Baby: Family Business

Sekuel ini diumumkan langsung oleh rumah produksi Universal Pictures.

Depresi Tak Selalu Ditunjukkan Lewat Kesedihan
Hiburan & Gaya Hidup
Depresi Tak Selalu Ditunjukkan Lewat Kesedihan

Tak selamanya depresi ditunjukkan dengan kesedihan

Grup Idol yang Memberi Jalan Kesuksesan untuk BLACKPINK
ShowBiz
Grup Idol yang Memberi Jalan Kesuksesan untuk BLACKPINK

Berikut adalah lima grup wanita yang membuka jalan bagi kesuksesan sejarah BLACKPINK.

Adidas x Star Wars Hadirkan Sneakers Seri Chewbacca
Fashion
Adidas x Star Wars Hadirkan Sneakers Seri Chewbacca

Bentuk dan warnanya pun disesuaikan dengan karakter monster berbulu cokelat dari seri Star Wars.

Ini Dampaknya jika Anak Sering Menggunakan Make Up
Fun
Ini Dampaknya jika Anak Sering Menggunakan Make Up

Berikut tiga dampak yang terjadi jika anak sering menggunakan make up.

Pakaian Berkualitas, Olahraga Maksimal
Fun
Pakaian Berkualitas, Olahraga Maksimal

Butuh pakaian berkualitas agar olahraga jadi nyaman.

Indonesia Menuju Kecerdasan Artificial
Fun
Indonesia Menuju Kecerdasan Artificial

Indonesia telah memiliki dasar landasan Strategi Nasional Kecerdasan Artificial Tahun 2020-2045.

Ini Prediksi Tren Fesyen di Musim Panas 2020
Fashion
Ini Prediksi Tren Fesyen di Musim Panas 2020

Kemungkinan hal ini terjadi lantaran banyak orang yang ingin mengusir kebosanan selama #DiRumahAja.

Jangan Keluar Rumah, 5 Permainan Rumahan Ini Baik untuk Perkembangan Si Kecil
Fun
Jangan Keluar Rumah, 5 Permainan Rumahan Ini Baik untuk Perkembangan Si Kecil

Si kecil tidak perlu ke luar rumah untuk mendapatkan kesenangan.

Geisha Rilis 'Demi Waktu' dengan Nuansa Baru
ShowBiz
Geisha Rilis 'Demi Waktu' dengan Nuansa Baru

Setelah merilis Ku Katakan dengan Indah dari Peterpan, Geisha merilis Demi Waktu yang dipopulerkan oleh Ungu dengan nuansa baru