Kesehatan
Cegah GERD dengan 5 Cara Ini GERD membuat pengidapnya merasakan sensasi panas di dada dan kerongkongan (Foto: Pixabay/mohamed_hasan)

PERNAH mendengar penyakit GERD? Penyakit ini seperti maag, pengidap akan merasakan sakit pada perut. Namun, rasa sakit yang ditimbulkan pada perut karena GERD lebih parah dari maag.

GERD merupakan singkatan dari Gastro Esophagel Reflux Diseas. Penyakit ini membuat asam lambung perut mengalir kesaluran esofagus. Hal tersebut membuat pengidap merasakan sensasi terbakar di dada dan kerongkongannya.

Baca juga:

Apa Itu GERD (Gastroesophageal Reflux Disease)?

Gejala GERD biasanya berupa dada terbakar, mulut pahit, nyeri pada perut, dan mual. Gejala-gejala itu bisa dipicu dengan makanan yang menyebabkan asam lambung naik.

Untuk mencegah GERD, kamu bisa melakukan lima hal ini, antara lain:

1. Turunkan Berat Badan Kalau Overweight

Perhatikan berat badanmu (Foto: Pexels/Pixabay)

Kamu juga harus memperhatikan berat badanmu nih, apakah itu berlebih sehingga memicu GERD. Tekanan pada perut dapat melemahkan otot katup esofagus bagian bawah. Banyak pengidap GERD yang sembuh setelah menurunkan berat badan.

2. Hindari Beberapa Jenis Makanan

Kopi membuat asam lambung kumat (Foto: pexels/Chevanon Photography)

Ada beberapa jenis makanan dan minuman yang harus dihindari untuk mencegah GERD. Contohnya cokelat, alkohol, jus jeruk, makanan yang mengandung tomat, makanan berlemak, merica, pepermint, kopi dan bawang. Jenis makanan ini bisa mengiritasi mukosa lambung dan esofagus yang melemahkan otot katup esofagus bawah.

3. Hindari Berbaring Setelah Makan

Jangan rebahan dulu kurang lebih 3 jam agar lambung bisa bekerja (pexels/Abet LIace)

Tunggu setidaknya tiga jam setelah makan baru kamu aman untuk tidur atau rebahan. Kamu harus memberi kesempatan asam lambung turun dan lambung mengosongkan diri dengan posisi duduk selama kurang lebih tiga jam.

Baca juga:

Menu Alkaline yang Memerangi GERD

4. Hindari Rokok

Hindari Merokok bisa mencegah penyakit GERD (pexels/fotografierende)

Merokok bisa melemahkan otot Katup esofagus bawah. Berhenti merokok bisa jadi alternatif untuk mencegah GERD. Lagipula merokok juga dapat menyebabkan berbagai macam penyakit lainnya, seperti jantung dan paru-paru.

5. Kendalikan Stres

Jangan stress berlebihan (pexels/energicpic.com)

Jangan memikirkan pekerjaan atau tugas kuliahmu hingga berlarut-larut seperti itu. Apalagi sampai membuat kamu tidak makan. Cobalah untuk mengendalikan stres dengan menjaga pola makanmu. (bfm)

Baca juga:

Agar GERD Tidak Kambuh, Perhatikan 7 Hal ini

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Beyonce Membawa Pesan Mendalam Lewat Album 'Black Is King'
ShowBiz
Beyonce Membawa Pesan Mendalam Lewat Album 'Black Is King'

Album terbaru Beyonce ini akan tayang perdana pada 31 Juli nanti melalui kanal Disney+

Airbnb Luncurkan Pengalaman Virtual 'Inside K-Pop'
ShowBiz
Airbnb Luncurkan Pengalaman Virtual 'Inside K-Pop'

Inside K-Pop adalah paspor virtual menuju keajaiban Seoul pada saat perjalanan dibatasi.

 Hawaiian Collection dari Studio Ghibli Bisa Temani Musim Panasmu
Fashion
Hawaiian Collection dari Studio Ghibli Bisa Temani Musim Panasmu

Ghibli telah merilis dua kemeja dan rok yang memiliki nuansa tropis musim panas.

Gunakan PS untuk Lamar Kekasihnya
Fun
Gunakan PS untuk Lamar Kekasihnya

PS 5 menjadi latar belakang melamar kekasih mereka.

Antusiasme Masyarakat Melahirkan Perpustakaan Herbal di Surabaya
Fun
Antusiasme Masyarakat Melahirkan Perpustakaan Herbal di Surabaya

Karena tingginya permintaan buku tentang herbal, maka lahirlah perpustakaan khusus ini.

'Sweet Home' Jadi Favorit di 11 Negara
ShowBiz
'Sweet Home' Jadi Favorit di 11 Negara

Nonton 10 episode sekaligus.

Anti Kepedasan Setelah Makan Cabai
Fun
Anti Kepedasan Setelah Makan Cabai

Ternyata air putih bukan solusi menghilangkan rasa pedas setelah makan cabai.

Tato Baru Hailey Baldwin untuk Justin Bieber
ShowBiz
Tato Baru Hailey Baldwin untuk Justin Bieber

Meskipun kecil dan sederhana, ternyata tato tersebut memiliki makna manis di baliknya.

Genap 10 Tahun, PS Plus Bagikan 3 Gim Gratis Ini
Fun
Mal di Jakarta Kembali Dibuka, Ini Tips Supaya Kamu Tetap Aman Berbelanja
Fun
Mal di Jakarta Kembali Dibuka, Ini Tips Supaya Kamu Tetap Aman Berbelanja

Yuk simak beberapa persipan penting pergi ke mal di tengah new normal ini.