Hati Diselimuti Duka Harus Tetap Tangguh Jangan selalu berduka. (Foto: pixabay/Free-Photos)

DATA dari JHU CSSE COVID-19 dan Our World Data menunjukkan bahwa ada lebih dari 140 ribu kematian yang disebabkan oleh COVID-19 di Indonesia per 19 September 2021.

Artinya, dalam waktu satu setengah tahun terakhir, banyak dari kita yang mengalami kehilangan, mulai dari kehilangan orang-orang terdekat, pekerjaan, rutinitas, cara hidup, hubungan, bahkan mungkin tujuan hidup.

Baca Juga:

4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

Sebelum pandemi COVID-19, rasa duka karena kehilangan orang terkasih bisa diredakan dengan beberapa distraksi, mulai dari bekerja, berkumpul bersama keluarga dan teman terdekat, atau berkomitmen untuk menekuni hobi tertentu.

Kini, segelintir berita duka terus berdatangan dan kita hanya bisa bersedih di rumah saja, sambil berusaha untuk baik-baik saja walau keadaan hati sebenarnya malah sebaliknya.

Coba gunakan strategi coping mechanism. (Foto pixabay/PublicDomainPictures)
Coba gunakan strategi coping mechanism. (Foto: pixabay/PublicDomainPictures)

Dikutip dari Health, melakukan strategi coping mechanism merupakan salah satu anjuran para ahli untuk membantumu mengatasi tekanan emosional dan gejala fisik yang terkait dengan rasa duka dan kesedihan.

"Tanpa ada strategi coping yang sehat, mereka yang berduka bisa mengalami depresi yang serius dan berkepanjangan. Ketika ini terjadi, orang yang berduka bisa lupa makan, tidak melakukan perawatan diri yang sehat, dan kesehatan juga bisa menurun," ungkap psikolog klinis Carla Marie Manly, PhD, kepada Health.

Baca Juga:

Dapatkah Robot Membantu Kesehatan Mental Manusia?

Dikutip dari Good Therapy, coping mechanism merupakan strategi yang dilakukan orang untuk menghadapi stres dan/atau trauma untuk membantu mengatur rasa sakit atau emosi yang sulit. Coping mechanism mampu membantu orang untuk menyesuaikan diri pada peristiwa traumatik dan membantu mereka secara emosional.

Setiap orang memiliki aktivitas coping mechanism yang berbeda-beda. Ada yang melakukannya dengan cara berbagi pengalaman pahit pada teman terdekat, ada juga yang memilih untuk pergi ke terapis.

Cari kegiatan yang bisa membuatmu terhibur. (Foto pixabay/RobVanDerMeijden)
Cari kegiatan yang bisa membuatmu terhibur. (Foto: pixabay/RobVanDerMeijden)

Strategi coping terbaik adalah dengan cara menerima perasaanmu sendiri, dan jangan menolak atau menunda emosi yang kamu rasakan. Artinya, menangislah tersedu-sedu jika kamu sedih, dan marahlah jika kamu ingin marah. Tidak usah menganggap bahwa emosi tersebut adalah hal yang buruk atau salah.

Biarkan dirimu untuk melewati proses itu agar kamu bisa mengenali emosimu sendiri. Selanjutnya, coba pikirkan apa lagi kegiatan coping mechanism yang biasa kamu lakukan. Pikirkan tentang kegiatan yang sering kamu lakukan ketika sedang stres atau sedih, mulai dari berolahraga, melukis, atau membaca. Meski begitu, hindari kegiatan yang berujung negatif seperti stress-eating.

Kamu juga bisa membuat ritual berduka untuk mengenang dan memberikan penghormatan bagi orang terkasih yang sudah meninggal. Ciptakan taman kecil untuk peringatan mendiang, atau mengunjungi pemakaman.

"Semakin kamu menghormati hal-hal sakral ketika berduka mengingatkan bahwa semakin parah kamu bersedih, menunjukkan juga seberapa keras kamu pernah mencintai," ungkap Manly. Maka dari itu, kamu juga bisa melewati kesedihan dengan cara yang sehat dan penuh kasih. (shn)

Baca Juga:

4 Cara Mengatasi Masalah Kesehatan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
3 Makanan yang Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh
Fun
3 Makanan yang Dapat Menambah Daya Tahan Tubuh

Makan yang teratur dan mengandung vitamin, antioksidan, dan omega-3 dapat melengkapi kebutuhan tubuh

Main di ‘Hometown Cha Cha Cha’, Kim Seon-ho Perankan Anak Baik
ShowBiz
Main di ‘Hometown Cha Cha Cha’, Kim Seon-ho Perankan Anak Baik

Si 'Anak Baik' ternyata akan main di drama baru TvN.

Bawang Bikin Bau Badan?
Fun
Bawang Bikin Bau Badan?

Kandungan dalam bawang putih banyak termasuk salah satunya yaitu sulfur yang berguna sebagai antiseptik dan antioksidan.

Hiatus 9 Bulan, Dead Bachelor Lahiran Lagu Baru
ShowBiz
Hiatus 9 Bulan, Dead Bachelor Lahiran Lagu Baru

Single It's You dirilis 2 Juli.

Berat Badan Turun, Mengapa Terlihat Tua?
Fun
Berat Badan Turun, Mengapa Terlihat Tua?

Kehilangan 12 persen lemak di wajah akan bertambah tua 10 tahun.

Pemuda 18 Tahun jadi Relawan Termuda di PMI
Fun
Pemuda 18 Tahun jadi Relawan Termuda di PMI

Menjadi relawan termuda bukan berarti memiliki tanggung jawab yang kecil.

Tingkatkan Ekspor Kopi dengan Program Pengembangan Produktivitas Kopi di Malang
Fun
Tingkatkan Ekspor Kopi dengan Program Pengembangan Produktivitas Kopi di Malang

Mendapatkan biji kopi berkualitas baik dengan pengembangan ekosistem.

Strategi Jitu Dimas Beck Dalam Mengembangkan Bisnis Kuliner
ShowBiz
Strategi Jitu Dimas Beck Dalam Mengembangkan Bisnis Kuliner

Dimas Beck memantapkan langkahnya untuk mengembangkan bisnis kuliner.

Beberapa Makanan Ini Bisa Menghindarimu dari Mabuk
Fun
Beberapa Makanan Ini Bisa Menghindarimu dari Mabuk

Kamu bisa menghidrasi tubuh dengan minum air yang banyak sebelumnya atau ...

4 Yeezy Terbaik yang Rilis pada Desember 2021
Fashion
4 Yeezy Terbaik yang Rilis pada Desember 2021

Model mana yang paling sesuai dengan seleramu?