Liburan Seru tanpa Kenaikan Berat Badan Cara Simpel Cegah kenaikan berat badan saat liburan (Foto: pixabay/stokpic)

SAAT liburan ke tempat-tempat baru, tentu banyak jenis sajian kuliner yang sangat menggugah selera. Tapi jangan asal makan ya gengs, tentu kamu enggak mau kan menjadi gemuk setelah liburan usai?.

Mengenai hal itu jangan takut gengs, karena ada tips untuk mencegah kenaik berat badan saat liburan. Dengan begitu usai liburan yang menyenangkan, kamu tak akan bersedih lantaran alami kenaikan berat badan drastis.

Baca Juga:

Lokasi Perayaan Pesta Tahun Baru Paling Meriah di Indonesia

Hal terpenting dari mengontrol berat badan saat liburan, yaitu membatasi asupan kalori. Tapi bukan berarti kamu tak bisa menikmati aneka jajan khas di tempatmu berlibur. Ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan agar berat badanmu tak naik drastis, kendati melakukan wisata kuliner.

Seperti yang dilansir dari laman alodokter, berikut ini adalah tips ampuh mencegah kenaikan berat badan selama liburan.

1. Perhatikan Porsi

Perhatikan porsi makanan yang ingin kamu makan saat liburan (Foto: pixabay/RitaE)

Cara pertama untuk mencegah kenaikan berat badan ialah menjaga porsi makanan. Kamu bisa mencoba berbagai sajian kuliner, dengan catatan porsinya jangan berlebihan. Karena porsi makan yang terlalu banyak, bisa membuat asupan kalorimu jadi berlebihan, hingga akan ditimbun sebagai lemak.

2. Perbanyak Asupan Protein

Perbanyaklah asupan protein saat kamu tengah berlibur (Foto: pixabay/wow_pho)

Mengonsumsi lebih banyak protein, bisa membuat tubuh kamu merasa kenyang lebih lama. Ketimbang makanan berlemak dan makanan manis. Selain itu, makanan berprotein pun cendrung memiliki kalori yang lebih rendah, sehingga bisa menjaga berat badanmu agar tak naik drastis.

3. Kunyah Secara Perlahan

Jangan mengunyah makanan terlalu cepat (Foto: pixabay/sasint)

Tak banyak yang tahu jika makan terlalu cepat bisa menambah lingkar pinggangmu. Karena ketika makan terlalu cepat, jumlah makanan yang kamu konsumsi biasanya akan lebih banyak daripada yang kamu butuhkan. Karena munculnya signal rasa kenyang membutuhkan waktu, jadi ketika signal itu muncul, kamu sudah terlanjur makan terlalu banyak.

Baca Juga:

5 Rekomendasi Gadget Keren Untuk Hadiah Tahun Baru

4. Jangan Menahan Lapar

Menahan lapar bisa membuatmu kalap saat bertemu makanan (Foto: pixabay/kaboompics)

Ketika tengah liburan, jangan berusaha menahan lapar. Karena kelaparan akan membuatmu ingin mengambil semua jenis makanan yang ada dihadapanmu dalam jumlah yang berlebihan. Sebaiknya makanlah dengan sering, tapi dalam porsi yang lebih kecil.

5. Tetap Berolahraga

Buatlah tubuhmu tetap aktif selama liburan (Foto: pixabay/pexels)

Selain menjaga makan, kamu pun perlu tetap berolahraga. Aktif bergerak merupakan salah satu cara simpel yang baik untuk mencegah berat badan naik saat liburan. Dalam hal ini, kamu bisa mencoba menjelajahi tempat yang menarik dengan berjalan kaki, maupun berjalan santai seraya menikmati indahanya pemandangan di tempat wisata.

Nah itu dia gengs beberapa cara agar berat badanmu tetap terjaga saat liburan. Namun selain melakukan cara-cara tersebut, kamu juga harus tetap mencukupi kebutuhan tidurmu ya. Karena saat liburan, jam tidur biasanya jadi terganggu. Namun perlu kamu ketahui, kurang tidur bisa membuatmu mudah merasa lapar serta ingin makan terus menerus. Hal itu dipicu oleh peninkatan produksi hormon pemicu rasa lapar, karena kurang tidur. (Ryn)

Baca Juga:

Rilisan Sneakers Converse Terbaru yang Bikin Tahun Baru Kamu Makin Kece

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Rehat Setahun, Teza Sumendra Kembali dengan Single 'Rekreasi'
ShowBiz
Rehat Setahun, Teza Sumendra Kembali dengan Single 'Rekreasi'

Melalui Rekreasi, Teza menceritakan tentang rasa rindunya akan pertemuan secara langsung dan berinteraksi dengan kerabat dan orang-orang terkasih.

Rehat dari Dunia Musik, Rendy Pandugo Titip 'Paper Heart'
Fun
Rehat dari Dunia Musik, Rendy Pandugo Titip 'Paper Heart'

Bukan berarti Rendy meninggalkan dunia musik untuk selamanya.

Billie Eilish Dapat Perlakuan Rasialis Karena Menang Grammy 2020
Fun
Billie Eilish Dapat Perlakuan Rasialis Karena Menang Grammy 2020

Ia juga buka suara soal Black Lives Matter.

Teripang, Sajian Khas Asia yang Unik
Fun
Teripang, Sajian Khas Asia yang Unik

Teripang disebut juga ketimun laut menjadi sajian khas di Asia.

Barli Asmara akan 'Hadir' di Panggung Jakarta Fashion Week 2021
Fashion
Barli Asmara akan 'Hadir' di Panggung Jakarta Fashion Week 2021

Karya-karya Barli yang menghiasi titian perada fesyen begitu khas dan sarat akan makna.

Doi Minta Putus Meski Masih Cinta
Fun
Doi Minta Putus Meski Masih Cinta

Rasa cinta akan pudar seiring berjalannya waktu.

Psikiater Bongkar Soal Kesehatan Mental di Lagu 'Magic Shop' Milik BTS
ShowBiz
Psikiater Bongkar Soal Kesehatan Mental di Lagu 'Magic Shop' Milik BTS

Lagu tersebut fokus pada penggunaan teknik psikologis yang untuk membantu dengan gangguan kesehatan mental.

Ini Kata Ahli tentang Jadi Bucin
Hiburan & Gaya Hidup
Ini Kata Ahli tentang Jadi Bucin

Para bucin biasanya sangat ketergantungan terhadap pasangannya.

Sudah Eksis Ikut #UntilTomorrowChallenge Belum?
Fun
Sudah Eksis Ikut #UntilTomorrowChallenge Belum?

Yuk ikut terlibat dalam challenge yang lagi viral ini!

Terinspirasi dari Wabah Virus Corona, Intip Uniknya Tren Fashion di Tiongkok
Fashion
Terinspirasi dari Wabah Virus Corona, Intip Uniknya Tren Fashion di Tiongkok

Fashion di Tiongkok ini terinspirasi dari wabah corona