Cara Sederhana untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi TIngkatkan konsentrasimu dengan berbagai trik yang mudah. (Foto: Pexels/bruce mars)

SITUASI pandemi membawa sebagian besar orang pada posisi yang sulit. Kabar duka dan imbauan untuk diam di rumah saja, sering membuat kita menjadi stres dan mengalami kesulitan berkonsentrasi. Tidak hanya itu, kehadiran ponsel pintar yang selalu ada di tangan kita juga sering membuatmu terdistraksi dan gagal fokus menyelesaikan pekerjaan.

Dikutip dari Mind Body Green, penulis buku bestselling New York Times berjudul Stolen Focus: Why You Can't Pay Attention, Johann Hari, membagikan beberapa tips untuk meningkatkan fokus dan attention span atau rentang perhatian yang bisa bermanfaat untuk kamu yang sering gagal fokus dan menyebabkan turunnya performa dalam pekerjaan.

Baca juga:

Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini

1. Tidur lebih lama

Cara Sederhana untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi
Dapatkan kualitas tidur yang baik untuk kebugaran tubuh dan pikiran. (Foto: Unsplash/Kinga Cichewicz)

Hari mengungkapkan bahwa hal nomor satu yang mencuri konsentrasi manusia bukanlah teknologi, tetapi kurang tidur. Coba ingat-ingat ketika kamu rela begadang demi menyelesaikan tugas lembur. Pasti tingkat fokus menjadi lebih rendah ketimbang saat kamu baru bangun tidur.

"Ketika kamu tidur, otak itu seperti melakukan bersih-bersih," ungkap Hari kepada Mind Body Green. Secara harfiah, tidur itu merestorasi energi. "Ketika sudah letih, otak benar-benar tersumbat dengan sampah, sehingga kamu tidak bisa berpikir dan memperhatikan dengan baik," tambahnya. Jika kurang tidur, perhatianmu pun akan lebih mudah terdistraksi dengan teknologi.

Baca juga:

3 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Menjelang Tidur

2. Hindari multi-tasking

Multitasking juga punya sisi buruk. (Foto: pixabay/serenawong)

Mungkin kamu merasa mampu melakukannya. Padahal, itu akan membuat otakmu lebih kesulitan dan pekerjaan tidak bisa dikerjakan dengan maksimal. "Kami telah mengatakan sebelumnya, dan kami akan mengatakannya lagi bahwa multitasking sama sekali tidak berfungsi," ungkap Hari.

Ahli saraf Dean Sherzai, M.D., dan Ayesha Sherzai, M.D. pun setuju bahwa multitasking sebenarnya menghambat kesehatan otak.

Hari mengungkapkan bahwa setiap perhatianmu terganggu, dibutuhkan waktu sekitar 23 menit untuk kembali ke tingkat fokus semula. Mengerjakan banyak tugas hanya akan membuat hasil pekerjaan tidak maksimal, membuatmu lebih sedikit mengingat, dan menjadi kurang kreatif.

3. Batasi waktu penggunaan perangkat digital

Cara Sederhana untuk Tingkatkan Fokus dan Konsentrasi
Ponsel adalah salah satu yang membuat fokus kita buyar. (Foto: pixabay/j-shoots.com)

Jika kamu tidak bisa menahan godaan untuk scrolling media sosial, berikan batasan waktu bermain ponsel. Kamu bisa mengaktifkan pengingat waktu di Instagram jika kamu terlalu sering bermain media sosial, atau menggunakan aplikasi lainnya seperti kSafe yang bisa mengunci ponselmu yang bisa diatur mulai dari lima menit sampai seharian. (SHN)

Baca juga:

Seporsi Junk Food Turunkan Konsentrasi

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dorong Talenta Kreatif Baru, Merahputih.com Gelar Webinar Creative Thinking
Hiburan & Gaya Hidup
Dorong Talenta Kreatif Baru, Merahputih.com Gelar Webinar Creative Thinking

Sebanyak 75 persen orang Indonesia memilih menjadi lebih kreatif.

Kenali Ciri, Gejala, Penularan, Pencegahan, dan Penanganan Cacar Monyet
Fun
Kenali Ciri, Gejala, Penularan, Pencegahan, dan Penanganan Cacar Monyet

Cacar monyet kemungkinan bersirkulasi antara hewan mamalia, dengan sesekali menyebar ke manusia.

Frontier akan Segera Luncurkan F1 Manager 2022
Fun
Frontier akan Segera Luncurkan F1 Manager 2022

Pemain bisa rasakan sensasi jadi kepala tim F1.

Lima Bintang Film Aksi Ini Anti 'Stuntmant'
ShowBiz
Lima Bintang Film Aksi Ini Anti 'Stuntmant'

Mereka melakukan berbagai adegan berbahaya sendiri.

Kenali Elemen Kunci dari Layanan Konsumen
Fun
Kenali Elemen Kunci dari Layanan Konsumen

Kunci-kunci yang dapat menaikan standar pelayanan bagi konsumen.

Segar, 4 Ide Minuman Sehat untuk Rayakan Lebaran
Fun
Segar, 4 Ide Minuman Sehat untuk Rayakan Lebaran

Rekomendasi sejumlah minuman sehat yang cocok disajikan saat momen Lebaran

Kangen Wajah Glowing, Simak 5 Cara Benar Pakai Skincare
Hiburan & Gaya Hidup
Kangen Wajah Glowing, Simak 5 Cara Benar Pakai Skincare

Cara pemakaian skincare tidak boleh asal-asalan.

'Final Fantasy VII: The First Soldier' akan Tutup Layanan Januari 2023
Fun
'Final Fantasy VII: The First Soldier' akan Tutup Layanan Januari 2023

Konten terkini yang bisa pemain akses adalah event Halloween hingga akhir Oktober 2022.

Spotify Segera Hadirkan 'Audiobooks'
Hiburan & Gaya Hidup
Spotify Segera Hadirkan 'Audiobooks'

Untuk memperbanyak jenis konten yang dihadirkan selain lagu dan siniar (podcast).

Mengolah Sampah Plastik Jadi Barang Cantik
Fun
Mengolah Sampah Plastik Jadi Barang Cantik

Program Emina First Steps Towards Sustainability ajak konsumen untuk mendaur ulang sampah produk.