Kesehatan
Cara Merawat Mata Saat Bekerja dari Rumah Menurut Pakar Pandemi COVID-19 menyebabkan banyak orang menghabiskan waktu di depan layar ponsel. (Foto: Pexels/Vlada Karpovich)

MASA pandemi COVID-19 mengakibatkan banyak orang bekerja dari rumah. Jadi tak heran kalau rutinitas sehari-hari kebanyakan dihabiskan di depan layar monitor atau layar ponsel. Belum lagi jika terpaksa harus lembur, sehingga membuat mata semakin lelah. Dalam jangka panjang tentu menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan mata.

Dilansir dari pinkvilla, Dr Tushar Grover, Direktur Medis, Vision Eye Centre, New Delhi mengatakan rutinitas yang terjadi selama pandemi kebanyakan dengan bekerja dari rumah dan melibatkan waktu yang cukup tinggi untuk melihat layar monitor. Orang-orang harus bisa menjaga keseimbangan waktu antara fokus pada layar dan mengalihkan pandangan dari layar.

Baca juga:

Jangan Tunda Periksa Dokter Mata Jika Sudah Muncul Gejala Rabun Jauh

“Menatap layar selama berjam-jam jelas tidak dianjurkan. Harus melakukan istirahat secara berkala. Seseorang harus menjaga jarak yang wajar pada layar komputer atau laptop yang sedang digunakan. Laptop juga harus ditempatkan di ruangan yang cukup terang,” ungkap Grover.

Melihat layar ponsel secara terus menerus akan menyebabkan kelelahan. (Foto: pexels/Marcus Aurelius)
Melihat layar ponsel secara terus menerus akan menyebabkan kelelahan. (Foto: Pexels/Marcus Aurelius)

"Pada saat yang sama, seseorang harus menyesuaikan kecerahan dan kontras layar untuk tampilan layar yang nyaman sambil mengesampingkan silau. Berada di dalam ruangan juga berarti bahwa orang-orang harus mengalami lebih sedikit cahaya alami. Jadi, seseorang harus membiarkan cahaya alami yang cukup untuk di dalam ruangan,” lanjutnya.

Baca juga:

Memberdayakan Anak-anak Berkebutuhan Khusus di Sektor Ekonomi

Mata yang sehat terdapat dalam tubuh yang sehat. Diet bergizi seimbang memiliki banyak manfaat termasuk juga untuk kesehatan mata. Beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata diantaranya wortel, ubi jalar, aprikot, jeruk, lemon, jeruk bali, tomat, stoberi, almond, ikan, kacang-kacangan dan sayuran berdaun. Selain itu penting juga untuk meminum 8-10 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Istirahatlah sesekali agar mata tidak menjadi lelah dan terhindar dari pusing. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio)
Istirahatlah sesekali agar mata tidak menjadi lelah dan terhindar dari pusing. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Agar mata tidak cepat lelah kamu bisa melakukan olahraga mata. Ada banyak cara seperti memalingkan muka, mengedipkan mata dan memfokuskan pandangan pada objek lain.

Menjadi paling penting adalah latihan 20-20-20. Setiap 20 menit, seseorang yang melihat layar monitor harus melihat ke arah lain sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Hal ini dilakukan agar menghindari sakit kepala dan juga untuk mengistirahatkan mata.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa melakukan kompres air hangat untuk membantu meningkatkan kualitas air mata dan memberikan kesegaran. Ada beberapa cara juga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Hindari merokok, serta pakai kacamata atau gunakan lensa atau kacamata khusus yang tepat sesuai saran dokter. Berikan juga istirahat yang cukup pada mata dan melakukan pemeriksaan atau konsultasi ke dokter mata.

“Pemeriksaan mata tahunan dapat membantu mendeteksi kondisi mata secara tepat waktu, sehingga mata bisa mendapat perawatan yang tepat,” ungkap Grover. (Pid)

Baca juga:

Resolusi Terbaik Kesehatan adalah Meningkatkan Energi Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Iko Uwais, Aktor Laga Internasional Lahir di Jakarta
ShowBiz
Iko Uwais, Aktor Laga Internasional Lahir di Jakarta

Iko Uwais aktor laga Indonesia yang menginternasional.

Memiliki Komorbid, Dorce Gamalama Meninggal Dunia Akibat COVID-19
Fun
Hanya dalam 3 Menit, KTM Jual 200 Unit RC 8C
Hiburan & Gaya Hidup
Hanya dalam 3 Menit, KTM Jual 200 Unit RC 8C

Harga fantastis untuk motor balap sungguhan.

BPA Lebih Berbahaya daripada Kandungan Etilena Glikol di Kemasan Air Minum PET
Fun
BPA Lebih Berbahaya daripada Kandungan Etilena Glikol di Kemasan Air Minum PET

Kandungan EG pada kemasan botol air minum PET masih dalam tahap aman.

Simple Plan Konser di Jakarta dan Surabaya dalam Rangkaian Tur Asia Tenggara
ShowBiz
Mau Nonton Piala Dunia? Ini Pilihan Hotel Terbaik di Qatar
Fun
Mau Nonton Piala Dunia? Ini Pilihan Hotel Terbaik di Qatar

Rekomendasi hotel untuk nikmati Piala Dunia Qatar 2022.

Kurang Tidur Bisa Bikin Lebih Egoistis
Hiburan & Gaya Hidup
Kurang Tidur Bisa Bikin Lebih Egoistis

Penelitian terbaru mengungkapkan hal tersebut.

Seperti Apa Sosok Ryan Gosling Saat Perankan Ken Barbie
Hiburan & Gaya Hidup
Seperti Apa Sosok Ryan Gosling Saat Perankan Ken Barbie

Di film Barbie, Ryan Gosling muncul dengan rambut pirang berwarna putih

Streamer Indonesia Lebih Sering Mengakses Vidio Dibandingkan Disney Plus dan Netflix
Fun
Streamer Indonesia Lebih Sering Mengakses Vidio Dibandingkan Disney Plus dan Netflix

Vidio menjadi primadona berkat konten lokal dan olahraga.

Cathay Pacific Pernah Jual Tiket First Class dan Bisnis dengan Harga Ekonomi
Fun
Cathay Pacific Pernah Jual Tiket First Class dan Bisnis dengan Harga Ekonomi

maskapai yang berbasis di Hong Kong itu tidak menarik kembali atau menerapkan harga tambahan.