Kesehatan
Cara Merawat Mata Saat Bekerja dari Rumah Menurut Pakar Pandemi COVID-19 menyebabkan banyak orang menghabiskan waktu di depan layar ponsel. (Foto: Pexels/Vlada Karpovich)

MASA pandemi COVID-19 mengakibatkan banyak orang bekerja dari rumah. Jadi tak heran kalau rutinitas sehari-hari kebanyakan dihabiskan di depan layar monitor atau layar ponsel. Belum lagi jika terpaksa harus lembur, sehingga membuat mata semakin lelah. Dalam jangka panjang tentu menyebabkan penyakit yang berhubungan dengan mata.

Dilansir dari pinkvilla, Dr Tushar Grover, Direktur Medis, Vision Eye Centre, New Delhi mengatakan rutinitas yang terjadi selama pandemi kebanyakan dengan bekerja dari rumah dan melibatkan waktu yang cukup tinggi untuk melihat layar monitor. Orang-orang harus bisa menjaga keseimbangan waktu antara fokus pada layar dan mengalihkan pandangan dari layar.

Baca juga:

Jangan Tunda Periksa Dokter Mata Jika Sudah Muncul Gejala Rabun Jauh

“Menatap layar selama berjam-jam jelas tidak dianjurkan. Harus melakukan istirahat secara berkala. Seseorang harus menjaga jarak yang wajar pada layar komputer atau laptop yang sedang digunakan. Laptop juga harus ditempatkan di ruangan yang cukup terang,” ungkap Grover.

Melihat layar ponsel secara terus menerus akan menyebabkan kelelahan. (Foto: pexels/Marcus Aurelius)
Melihat layar ponsel secara terus menerus akan menyebabkan kelelahan. (Foto: Pexels/Marcus Aurelius)

"Pada saat yang sama, seseorang harus menyesuaikan kecerahan dan kontras layar untuk tampilan layar yang nyaman sambil mengesampingkan silau. Berada di dalam ruangan juga berarti bahwa orang-orang harus mengalami lebih sedikit cahaya alami. Jadi, seseorang harus membiarkan cahaya alami yang cukup untuk di dalam ruangan,” lanjutnya.

Baca juga:

Memberdayakan Anak-anak Berkebutuhan Khusus di Sektor Ekonomi

Mata yang sehat terdapat dalam tubuh yang sehat. Diet bergizi seimbang memiliki banyak manfaat termasuk juga untuk kesehatan mata. Beberapa makanan yang bisa menjaga kesehatan mata diantaranya wortel, ubi jalar, aprikot, jeruk, lemon, jeruk bali, tomat, stoberi, almond, ikan, kacang-kacangan dan sayuran berdaun. Selain itu penting juga untuk meminum 8-10 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuh.

Istirahatlah sesekali agar mata tidak menjadi lelah dan terhindar dari pusing. (Foto: pexels/Andrea Piacquadio)
Istirahatlah sesekali agar mata tidak menjadi lelah dan terhindar dari pusing. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

Agar mata tidak cepat lelah kamu bisa melakukan olahraga mata. Ada banyak cara seperti memalingkan muka, mengedipkan mata dan memfokuskan pandangan pada objek lain.

Menjadi paling penting adalah latihan 20-20-20. Setiap 20 menit, seseorang yang melihat layar monitor harus melihat ke arah lain sejauh 20 kaki setidaknya selama 20 detik. Hal ini dilakukan agar menghindari sakit kepala dan juga untuk mengistirahatkan mata.

Tidak hanya itu, kamu juga bisa melakukan kompres air hangat untuk membantu meningkatkan kualitas air mata dan memberikan kesegaran. Ada beberapa cara juga yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata.

Hindari merokok, serta pakai kacamata atau gunakan lensa atau kacamata khusus yang tepat sesuai saran dokter. Berikan juga istirahat yang cukup pada mata dan melakukan pemeriksaan atau konsultasi ke dokter mata.

“Pemeriksaan mata tahunan dapat membantu mendeteksi kondisi mata secara tepat waktu, sehingga mata bisa mendapat perawatan yang tepat,” ungkap Grover. (Pid)

Baca juga:

Resolusi Terbaik Kesehatan adalah Meningkatkan Energi Tubuh

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Idola K-Pop dengan Nama Asli Penuh Makna
ShowBiz
Idola K-Pop dengan Nama Asli Penuh Makna

Nama aslinya kurang mencolok atau susah disebut.

Merawat Kulit Berjerawat dan Berminyak
Hiburan & Gaya Hidup
Merawat Kulit Berjerawat dan Berminyak

Kulit berminyak cenderung mudah berjerawat.

Kolaborasi Jvke dan Ramengvrl untuk Versi Baru ‘This is What Falling in Love Feels Like’
ShowBiz
Kolaborasi Jvke dan Ramengvrl untuk Versi Baru ‘This is What Falling in Love Feels Like’

Karisma dan musikalitas khas Ramengvrl bersatu-padu dengan lirik-lirik Jvke yang serbajujur. Sungguh apik.

BCL Tampil Beda di Video Musik 'Selamanya Cinta'
ShowBiz
BCL Tampil Beda di Video Musik 'Selamanya Cinta'

Bunga Citra Lestari atau yang akrab disapa BCL, tampil emoisional pada video musik lagu terbarunya yang bertajuk 'Selamanya Cinta'

Bioteknologi, Jawaban untuk Pengelolaan Keanekaragaman Hayati Laut Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
Bioteknologi, Jawaban untuk Pengelolaan Keanekaragaman Hayati Laut Indonesia

Bioteknologi kelautan merupakan teknik penggunaan biota laut atau bagian dari biota laut untuk membuat atau memodifikasi produk.

Selebritas Pria  Tampil Percaya Diri dengan Makeup
ShowBiz
Selebritas Pria Tampil Percaya Diri dengan Makeup

Para pria juga berani mengekspresikan diri lewat riasan wajah.

Optimalkan Penggunaan Parfum Agar Wangi Tahan Lama
Fashion
Optimalkan Penggunaan Parfum Agar Wangi Tahan Lama

Tips optimal dalam menggunakan parfum.

Ini Alasan Travis Barker Menjual Drum Kit Bersejarah Miliknya
ShowBiz
Ini Alasan Travis Barker Menjual Drum Kit Bersejarah Miliknya

Apakah Travis Barker pensiun bermusik?

Idul Adha 2021, Kurban Aman dan Nyaman via Layanan Online
Fun
Idul Adha 2021, Kurban Aman dan Nyaman via Layanan Online

Pada Idul Adha 2021, dianjurkan melakukan kurban digital via online.

Jerry Hermawan Lo Optimis Dua Perusahaan Barunya Bisa Memajukan Tanjung Lesung
Fun
Jerry Hermawan Lo Optimis Dua Perusahaan Barunya Bisa Memajukan Tanjung Lesung

Jerry mengatakan bahwa Tanjung Lesung merupakan kampung halaman keduanya.