Kesehatan Mental
Cara Efektif Mengontrol Emosi Berlebihan Kendalikan emosi agar tak menyesal.(Foto: pexels-andrea-piacquadio)

EMOSI merupakan salah satu jenis kekuatan dan perasaan yang paling sering hadir, mendesak, dan terkadang menyakitkan dalam hidup. Pada dasarnya, manusia digerakkan hari demi hari oleh emosi. Tanpa disadari, emosi mendikte pikiran, niat, dan tindakan dengan otoritas superior ke pikiran rasional manusia. Namun, ketika kita bertindak berdasarkan emosi sesaat atau pada jenis emosi yang salah, seringnya kita akan berada dalam situasi dan kondisi yang tidak menguntungkan.

Seperti halnya dengan banyak aspek kehidupan lainnya, emosi sebaiknya dirasakan secara moderat dan dilihat dengan perspektif yang logis. Terutama mengenai emosi negatif, yang harus ditangani dengan sangat hati-hati. Emosi negatif, seperti kemarahan, kecemburuan, atau kepahitan cenderung dapat membuat kita lepas kendali. Pada gilirannya, jenis emosi ini akan tumbuh dan mengondisikan pikiran untuk berfungsi pada perasaan yang merusak.

BACA JUGA:

Tahan Emosi, Lakukan Kiat-Kiat Ini untuk Mengatasi Internet Lemot

Seperti contoh, seseorang yang secara konsisten marah atau bermusuhan. Mereka tidak dilahirkan seperti itu. Namun, mereka membiarkan emosi tertentu untuk mengambil alih pikiran mereka begitu lama sehingga mereka tidak dapat mengontrolnya. Oleh karena itu, amat penting untuk menghindari dominasi emosi negatif pada diri. Berikut tiga cara mengontrol emosi negatif dalam diri.

1. Latih Kesadaran Diri

emosi
Latih kesadaran diri kita agar tidak gampang emosi.(Foto: pexels-nathan-cowley)

"Ketika kita menjadi lebih sadar akan diri kita sendiri, kita menjadi jauh lebih baik dalam mengambil tanggung jawab untuk kebutuhan emosional kita sehingga mengurangi ketergantungan kita pada orang lain yang bisa sama jika tidak lebih rentan dari kita," kata psikolog klinis Divine Love Salvador kepada Vice.

BACA JUGA:

Lestarikan Bumi Dimulai dari Rumah

2. Jangan Langsung Bereaksi

emosi
Saat emosi, jangan langsung bereaksi.(Foto: pexels-andrea-piacquadio)

Cara mengontrol emosi negatif ialah jangan langsung bertindak atau bereaksi terhadap sesuatu hal atau kejadian. Bereaksi dengan segera terhadap pemicu emosi bisa menjadi kesalahan besar dalam hidup. Ketika sedang emosi, kita akan dengan mudah mengatakan atau melakukan sesuatu yang nantinya akan kita sesali.

Sebelum menyangkal pemicunya dengan argumen emosional, tarik napas panjang dan stabilkan impuls yang luar biasa itu. Teruslah bernapas dalam-dalam selama lima menit. Rasakan ketika otot-otot menegang dan detak jantung kembali normal. Ketika kita menjadi lebih tenang, tegaskan pada diri sendiri bahwa ini semua hanyalah sementara.

3. Ubah Mindset

emosi
Ubah mindset kita ketika sedang marah kepada seseorang.(Foto: pexels-jairo-chacon)

Mengubah mindset atau pola pikir kita terhadap segala sesuatunya bisa membantu kita dalam mengontrol emosi. Emosi negatif cenderung akan mengikat diri kita pada pikiran negatif yang berulang-ulang, menciptakan siklus pola negatif yang sama.

Setiap kali kita dihadapkan dengan emosi yang membuat kita merasa atau memikirkan sesuatu yang buruk, paksa emosi tersebut untuk keluar dari pikiran dan gantikan dengan pikiran yang berbeda.(Mrf)

BACA JUGA:

Lima Partikel Berbahaya di Sekitar yang Bisa Terhirup Kita

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Solusi Tingkatkan Air Bersih di Negara Berkembang
Fun
Solusi Tingkatkan Air Bersih di Negara Berkembang

Solusi yang mampu mengatasi atau mengurangi permasalahan ketersediaan air bersih.

Bawa Dua Piala Presiden Esports 2021, CEO Dewa United: Kami Belum Puas
Fun
Bawa Dua Piala Presiden Esports 2021, CEO Dewa United: Kami Belum Puas

Dewa United Esports membawa pulang piala untuk gim Lokapala dan Battle of Satria Dewa.

Menguak Ketatnya Protokol Kesehatan di Backstage Jakarta Fashion Week 2022
Fashion
Vaksin Saat Puasa, Aman dan Tidak Membatalkan Puasa
Fun
Vaksin Saat Puasa, Aman dan Tidak Membatalkan Puasa

Vaksin bisa diberikan kepada siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga lansia.

4 Karya Terbaru Grup K-pop di Januari 2022
ShowBiz
4 Karya Terbaru Grup K-pop di Januari 2022

Para grup K-pop sudah siap berkarya di 2022.

Mengintip Spesifikasi Mobil Listrik Leapmotor C01
Fun
Mengintip Spesifikasi Mobil Listrik Leapmotor C01

Produsen mobil asal Tiongkok, Leapmotor, menghadirkan sebuah mobil sedan listrik C01.

Glow Up Wedding Showcase 2022 Segera Digelar
Fun
Glow Up Wedding Showcase 2022 Segera Digelar

Holywings Indonesia bersama dengan Le Blanc Wedding Planner & Organizer akan menggelar pameran pernikahan in-house untuk pertama kalinya di Holywings

Album yang akan Masuk dan Terlempar dari Nominasi Grammy 2022
ShowBiz
Album yang akan Masuk dan Terlempar dari Nominasi Grammy 2022

Prediski nominasi album terbaik untuk Grammy Awards 2022

Toge Production Buat Donasi untuk Keluarga Mohammad Fahmi Hasni
Fun
Toge Production Buat Donasi untuk Keluarga Mohammad Fahmi Hasni

Gim seperti Coffee Talk dan What Comes After akan benar-benar meninggalkan kenangan yang sangat berarti.

Menghidupkan kembali Bisnis Taksi Udara
Hiburan & Gaya Hidup
Menghidupkan kembali Bisnis Taksi Udara

Sebelumnya, teknologi itu gagal menghasilkan keuntungan.