SUSAH tidur jadi masalah kaprah bagi masyarakat era digital ini. Metabolisme tubuh yang berubah akibat berbagai hal seperti pekerjaan, aktivitas sosial, dan sejenisnya membuat orang kehilangan saat terbaiknya untuk tidur.
Jika sudah begitu, orang akan mengonsumi obat tidur supaya bisa beristirahat. Pada tingkat tertentu, konsumsi ini dapat menyebabkan ketergantungan.
Obat ini tak dianjurkan untuk dikonsumsi tanpa resep dokter dan digunakan dalam jangka panjang karena berisiko menimbulkan efek samping, termasuk pula ketergantungan.
Baca juga:
Dilansir dari Alodokter, seperti obat-obatan lainnya, penggunaan obat tidur juga tidak lepas dari efek samping. Beberapa di antaranya gangguan pencernaan, pusing, mulut kering, mimpi buruk, sakit perut, hingga susah fokus atau konsentrasi.
Jika digunakan dalam jangka panjang atau tidak sesuai dosis pemakaian yang tepat, obat tidur justru bisa menimbulkan bahaya jangka panjang seperti parasomnia, reaksi alergi, efek adiksi, hingga penurunan fokus.
Baca juga:
Susah Tidur? Terapkan Cara Mujarab Ini
Selain mengonsumsi obat tidur, sebenarnya ada cara lain untuk mengatasi gangguan tidur, yaitu dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik. Dengan begitu, kamu bisa mengatasi ketergantungan pada obat tidur.
Berikut ini adalah beberapa cara yang dapat kamu lakukan agar bisa lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur berkualitas:
• Buat jadwal tidur dan bangun yang teratur dan sama setiap hari.
• Hindari konsumsi kafein di sore atau malam hari.
• Hindari konsumsi minuman beralkohol sebelum tidur.
• Lakukan olahraga secara rutin, tapi usahakan untuk tidak berolahraga menjelang waktu tidur.
• Tidurlah dalam suasana yang gelap, sejuk, dan tenang.
• Jauhkan diri dari perangkat elektronik setidaknya 2 jam sebelum tidur.
Apabila berbagai cara di atas sudah bisa mengatasi gangguan tidur yang dialami, pemakaian obat tidur tidaklah diperlukan.
Namun, apabila masih merasa sulit tidur meski telah menerapkan berbagai cara di atas dan mengonsumsi obat tidur, sebaiknya berkonsultasi ke dokter untuk mendapat pengobatan insomnia yang tepat. (far)
Baca juga:
