Kesehatan
Bumil dan Busui Juga Bisa Kena Osteoporosis Ibu hamil dan menyusui juga rentang terkena osteoporosis. (Foto: pexels/ Garon Piceli)

PEREMPUAN cenderung mengalami penurunan massa tulang mulai usia 30 tahun sampai periode menopause dan seterusnya. Menopause adalah salah satu kondisi pelemahan tulang yang membuatnya rapuh dan rentan terhadap kepatahan. Kondisi itu terjadi secara bertahap dalam jangka waktu lama dan gejala-gejalanya tidak terlihat sampai terjadi kerusakan tulang (mengalami jatuh atau dampak tiba-tiba).

Menurut jurnal ilmiah Risiko Osteoporosis di Indonesia tahun 2007, sebanyak 40,6 persen perempuan Indonesia berusia 20-29 tahun memiliki massa tulang rendah. Hal tersebut dapat meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang dalam 20 tahun mendatang saat mereka mencapai menopause.

Risiko menopause tidak hanya rentan terjadi pada lansia, tetapi juga perempuan usia 20 hingga 30 tahun yang sedang hamil atau menyusui. "Kejadian osteoporosis selama kehamilan atau menyusui mungkin dapat terjadi di usia 30-an. Banyak dari mereka yang mungkin hamil atau menyusui, saat mereka merupakan salah satu kelompok risiko osteoporosis. Sayangnya, tidak banyak perempuan usia 30 yang sadar bahwa menjaga kesehatan tulang sangatlah penting,” ujar dokter spesialis gizi klinik Dr dr Luciana B Sutanto, MS, Sp.GK.

Ketika ibu hamil, janin dalam kandungan akan mengambil kalsium dari ibu untuk tumbuh. Kalsium yang diserap janin dari tulang ibu terjadi paling banyak di trimester terakhir. Itu disebabkan pertumbuhan signifikan janin terjadi di fase ini. Ini terus berlanjut hingga memasuki masa menyusui.

Kalsium ibu kembali diserap oleh bayi melalui air susu. Terus berkurangnya pasokan kalsium di tulang menyebabkan tulang lebih rapuh. Jika terus terjadi maka dapat menyebabkan menopause dini.

Untuk mengantisipasi hal tersebut, ibu harus rutin mengonsumsi makanan tinggi kalsium. Luciana menyarankan idealnya konsumsi kalsium pada ibu hamil dan menyusui sebanyak 1200 hingga 1300mg perhari. Beberapa makanan tinggi kalsium yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil dan menyusui antara lain susu, tahu, brokoli, dan lain-lain.

Selain asupan kalsium, Luciana juga menyebut pentingnya konsumsi vitamin lain untuk menunjang. Beberapa jenis vitamin yang perlu dikonsumsi ibu hamil dan menyusui adalah Vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6.

Vitamin D berguna untuk membantu penyerapan kalsium untuk tulang, vitamin C berperan dalam proses pembentukan tulang. Kekurangan vitamin C dapat menghambat proses pembentukan tulang. Sementara vitamin B6 dapat membantu mengurangi risiko patah tulang dan mengurangi mual pada perempuan hamil.(Avia)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
‘Come Away’, Film Terbaru Angelina Jolie
ShowBiz
‘Come Away’, Film Terbaru Angelina Jolie

Tontonan yang cocok untuk menemani libur Hari Natal ini menggabungkan karakter Peter Pan dan Alice in Wonderland.

Tips Mix and Match Jaket Denim untuk Tampil Edgy
Fashion
Tips Mix and Match Jaket Denim untuk Tampil Edgy

berikut tips mix and match jaket denim yang dapat kamu lakukan untuk membuat penampilanmu semakin edgy, fashionbeans

Spotify EQUAL Campaign, Raisa Jadi Perwakilan dari Indonesia
ShowBiz
Spotify EQUAL Campaign, Raisa Jadi Perwakilan dari Indonesia

Wajah Raisa terlihat menghiasi videotron di Times Square New York.

Pertama di Tiongkok, Universal Studios Beijing
Fun
Pertama di Tiongkok, Universal Studios Beijing

Ada banyak wahana seru di Universal Studios Beijing.

Kerjasama Bareng BTS, Sejumlah Perusahaan ini Jadi Lebih Terkenal
ShowBiz
Kerjasama Bareng BTS, Sejumlah Perusahaan ini Jadi Lebih Terkenal

Ada enam kolaborasi BTS yang paling besar dalam kurun waktu tiga tahun terakhir.

Selena Gomez Rayakan 1 Tahun Rare Beauty
ShowBiz
Selena Gomez Rayakan 1 Tahun Rare Beauty

Produk kecantikan milik Selena Gomez, Rare Beauty, genap setahun.

Delapan Rekor Musik Masif yang Berhasil Dipecahkan BTS
ShowBiz
Delapan Rekor Musik Masif yang Berhasil Dipecahkan BTS

Inilah delapan rekor terpanjang yang sukses dipecahkan BTS.

Cegah Tanaman Kepanasan dengan 3 Cara Mudah Ini
Fun
Cegah Tanaman Kepanasan dengan 3 Cara Mudah Ini

Jangan biarkan tanaman mati karena kepanasan.

Disney Lengkapi Hiburannya Streamingnya Lebih Luas
ShowBiz
Disney Lengkapi Hiburannya Streamingnya Lebih Luas

Hiburan menjadi lebih mengasyikan lagi.