Bukan Cuma Salmon, Ikan Kembung Juga Kaya Omega-3 Ikan kembung (Foto: Pixabay/Brandesfrank)

MENGONSUMSI makanan sehat menjadi sangat penting di masa pandemi virus corona baru atau COVID-19 seperti sekarang. Salah satu yang mudah untuk dikonsumsi ialah ikan. Hewan yang hidup di air ini sangat mudah di dapat. Jenisnya pun beragam dari yang murah hingga sangat mahal.

Nah, ngomong-ngomong soal ikan, salmon diketahui memiliki kandungan omega-3 yang cukup banyak. Hal ini membuat ikan salmon menjadi populer. Tapi tahukah kamu, ada satu ikan lagi yang kaya akan omega-3. Pengurus Dewan Pusat Perwakilan Persatuan Ahli Gizi (DPP Persagi) Triyani Kresnawan mengatakan ikan kembung juga memiliki kandungan omega-3 yang tinggi.

Baca juga:

Tips Memilih Telur yang Aman dan Sehat

Ikan kembung kaya akan omega-3 (Foto: Pixabay/auntmasako)
Ikan kembung kaya akan omega-3 (Foto: Pixabay/auntmasako)

Hal ini tentunya cukup mengembirakan karena harga ikan kembung jauh lebih murah dibandingkan salmon. Selain itu ikan laut yang tergolong ke dalam marga Rastrelliger sangat mudah di dapat baik di pasar tradisional maupun pasar swalayan.

"Ternyata omega-3 bukan hanya di ikan salmon ya ternyata di ikan kembung pun itu tinggi Omega-3-nya sehingga tidak usah mahal-mahal kita buru ikan yang mahal tapi bisa ikan seperti ikan kembung yang harganya murah dan terjangkau dan kualitas proteinnya sama dengan protein hewani yang lain," kata Triyani di konferensi video, Kamis (7/5).

Baca juga:

Yuk Intip Tips Tetap Nyaman Berpuasa Bagi Pengidap Sakit Mag

Ikan kembung bisa menjadi alternatif selain salmon (Foto: Pixabay/schauhi)
Ikan kembung bisa menjadi alternatif selain salmon (Foto: Pixabay/schauhi)

Bagi yang belum tahu, asam lemak omega-3 punya banyak manfaat kesehatan seperti membantu relaksasi otot, pencernaan hingga pembekuan darah. Ikan kembung juga mengandung protein yang cukup tinggi sebesar 24 gram per 100 gram.

Namun, selain ikan kembung, kita juga bisa mencukupi protein dengan bahan-bahan lain yang mudah didapat seperti telur, tempe dan tahu. Sehingga Triyani mengatakan tidak selalu harus makan daging dan ikan.

Lebih lanjut, Triyani menuturkan kita harus memperhatikan gizi seimbang seperti asupan protein, karbohidrat, sayur dan buah. Jika ingin membuat camilan sehat, bubut kacang hijau merupakan sumber protein yang tinggi. (Yni)

Baca juga:

Membangun Kekebalan Tubuh Anak dengan MPASI Organik

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Nike Menggugat 'Sepatu Setan' Lil Nas X yang Mengandung Darah Manusia
Fun
Nike Menggugat 'Sepatu Setan' Lil Nas X yang Mengandung Darah Manusia

Nike menggugat karena terjadinya pencorangan nama baik.

Jual Masker untuk Bantu Sesama, Jadi Kiat 'Bertahan' di Tengah Pandemi
Fun
Jual Masker untuk Bantu Sesama, Jadi Kiat 'Bertahan' di Tengah Pandemi

Ide menjual alat pelindung diri seperti makser dan face shield membuat Umay Saleh kini menjadi sosok yang sering dicari.

Kimchi Khas Korsel, Tiongkok Punya Pao Cai
Fun
Kimchi Khas Korsel, Tiongkok Punya Pao Cai

Sebenarnya Kimchi milik Korsel atau Tiongkok?

Classic Banana Puding, Hidangan Penutup yang Pas
Fun
Classic Banana Puding, Hidangan Penutup yang Pas

Hidangan penutup klasik khas Amerika ini, sangat mudah dibuat!

Mahasiswa Unusa Ini Buat Jilbab K-Pop untuk Tenaga Medis
Fashion
Mahasiswa Unusa Ini Buat Jilbab K-Pop untuk Tenaga Medis

K-Pop merupakan kerudung yang didesain khusus berlubang pada bagian telinga.

KOI Sumbangkan Bantuan ke 11 Cabang Olimpiade
Fun
KOI Sumbangkan Bantuan ke 11 Cabang Olimpiade

Kesebelas cabang olahraga tersebut diantaranya

Ghibah Bagus untuk Kehidupan Sosial
Hiburan & Gaya Hidup
Ghibah Bagus untuk Kehidupan Sosial

Membantu kita membangun kepercayaan dan ikatan yang lebih kuat.

Mantan Trainee Bongkar Pelatihan di JYP Entertainment
ShowBiz
Mantan Trainee Bongkar Pelatihan di JYP Entertainment

Seperti apa program pelatihan trainee di salah satu agensi Korea ini?

Makna Literal dan Metaforis dari Wizzy di Single ‘Poor Little Kitty’
ShowBiz
Makna Literal dan Metaforis dari Wizzy di Single ‘Poor Little Kitty’

Musisi perempuan dengan ciri khas berambut ikal ini kembali dengan single terbaru berjudul Poor Little Kitty.

Pasta yang Disukai Orang Indonesia,Mana yang Kamu Suka?
Fun