Buat Menu Makanan Sehatmu dengan Metode ABCDE Konsumsi makanan dengan metode ABCDE (Foto: Pixabay/024-657-834)

DI kondisi pandemi virus corona baru atau COVID-19 seperti sekarang, menjaga kesehatan sangatlah penting. Salah satu caranya yakni mengatur pola makan yang seimbang. Kamu bisa menerapkan metode ACBDE agar lebih mudah melakukannya.

Dilansir dari Antaranews.com, Rabu (8/4) Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD mengatakan jika ada lima hal yang diperlukan untuk menyusun menu makanan sehat. Ia menyebutnya dengan istilah metode ABCDE.

Penasaran apa saja itu? Berikut pejelasannya menurut rilis dari Greenfields.

Baca juga:

Penyedia Makanan Sehat Ikut Terlibat Lawan Virus Corona

Cukupi nutrisi makananmu (Foto: Pixabay/stux)
Cukupi nutrisi makananmu (Foto: Pixabay/stux)

Adequacy (nutrisi yang cukup)

Sebisa mungkin buat menu makanan kamu mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Kamu harus ingat jika gaya hidup sehat terdiri dari 70 persen asupan gizi dan 30 persen olahraga.

Balance (menu yang seimbang)

Perhatikan juga pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumi karbohidrat 40-60 persen, lemak 20-30 persen dan protein 15-20 persen.

Baca juga:

Cara Membuat 'Japanese Rice' untuk #DiRumahAja

Calorie control (Kontrol kalori)

Jumlah kalori dalam menu makanan juga harus diperhatikan. Sebisa mungkin hindari makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih.

Cari makanan yang padat nutrisi (Foto: Pixabay/_Alicja_)
Cari makanan yang padat nutrisi (Foto: Pixabay/_Alicja_)

Density (padat nutrisi)

Utamakan makanan-makanan yang memiliki nutrisi tinggi. Hindari pula makanan kurang sehat seperti junk food.

A bit of everything (variasi menu)

Variasikan menu makanan setiap hari agar tak bosan. Namun kamu harus memperhatikan pola makan seimbang.

Dr. Matthew juga mengatakan makanan segar ialah sumber asupan gizi terbaik. Namun situasi saat ini yang belum memungkinkan membeli ke pasar atau supermarket. Sehingga membeli makanan beku, siap saji dan kaleng dapat menjadi pilihan.

"Yang terpenting adalah kita teliti dalam melihat sumber makanan tersebut. Misalnya dalam memilih susu UHT, teliti dan lihat terlebih dahulu apakah susu UHT tersebut berasal dari susu segar," kata Dr. Matthew. (Yni)

Baca juga:

Penyedia Makanan Sehat Ikut Terlibat Lawan Virus Corona

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Selidiki Misteri Big Bang, NASA Buat Teleskop Khusus
Fun
Selidiki Misteri Big Bang, NASA Buat Teleskop Khusus

Peristiwa terbentuknya alam semesta itu sampai sekarang masih menjadi misteri

Sudah Dengar Lagu Lady Gaga Bersama Ariana Grande berjudul Rain On Me?
ShowBiz
Sudah Dengar Lagu Lady Gaga Bersama Ariana Grande berjudul Rain On Me?

Lagu ini mampu menghantarkan kesan retro sekaligus futuristik lewat vibwa disko 80-an 

Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' Pada Koleksi Jenahara di JFW 2021
Fashion
Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' Pada Koleksi Jenahara di JFW 2021

Konsep Seragam 'Edgy' nan 'Bold' ini timeless.

Bangkit dari Mati Suri, Blackberry akan Kembali dengan Smartphone 5G
Fun
Bangkit dari Mati Suri, Blackberry akan Kembali dengan Smartphone 5G

Sepertinya perangkat BlackBerry akan kembali dari ambang kepunahan.

Sambut Akhir Tahun, Yuk Simak 4 Tips Praktis Dekorasi Rumah
Fun
Sambut Akhir Tahun, Yuk Simak 4 Tips Praktis Dekorasi Rumah

Dekorasi rumah untuk rayakan liburan enggak mesti ribet.

Awas Kebobolan, Rem Keinginan Belanja Online ketika #DiRumahAja
Fun
Awas Kebobolan, Rem Keinginan Belanja Online ketika #DiRumahAja

Jangan sampai kamu menjadi boros di tengah karantina.

Bukan Cuma Drakor, 5 Film Klasik Korea ini Juga Bikin Baper
ShowBiz
Bukan Cuma Drakor, 5 Film Klasik Korea ini Juga Bikin Baper

Serial atau film Korea klasik juga banyak yang kisahnya tidak kalah seru.

Keanu Reeves Bakal Tampil Konyol Lagi dalam Film 'Bill & Ted' Terbaru, Ini 3 Faktanya
Fun
Keanu Reeves Bakal Tampil Konyol Lagi dalam Film 'Bill & Ted' Terbaru, Ini 3 Faktanya

Masih berperan dengan lawan mainnya dulu yaitu Alex Winter.

Telkomsel dan Huawei Perluas Jaringan 4G LTE di Perdesaan
Hiburan & Gaya Hidup
Telkomsel dan Huawei Perluas Jaringan 4G LTE di Perdesaan

Dukung Pemerataan Konektivitas Broadband, Telkomsel dan Huawei Indonesia Perluas Jaringan 4G LTE di Kawasan Pedesaan

Shopee 11.11 Big Charity Bantu Pendidikan Anak Indonesia Terdampak Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Shopee 11.11 Big Charity Bantu Pendidikan Anak Indonesia Terdampak Pandemi

Shopee mengumumkan sebuah gerakan amal untuk meningkatkan kesadaran dan donasi bagi anak-anak kurang mampu, khususnya di bidang pendidikan