Parenting
Bikin Anak Aktif di Dalam Rumah Meski dalam rumah, anak harus tetap aktif. (foto: unsplash/allen taylor)

ANAK-anak juga perlu melalukan aktivitas fisik. Bahkan ketika ruang gerak terbatas selama pandemi, orangtua harus kreatif mencari cara agar buah hati bisa tetap aktif. Seperti dilansir ANTARA, Selasa (12/1), dokter spesialis anak Noor Anggrainy menyarankan orangtua mengajak anak dari berbagai rentang usia untuk tetap aktif meski di dalam rumah.

Ia mengatakan anak usia di bawah satu tahun bisa diajak bermain di lantai yang sudah diberi alas dengan durasi 30 menit. Coba lakukan sesi rutin tummy time. Bunda bisa membaringkan si kecil di atas perutnya selama beberapa waktu. Pastikan anak dalam keadaan terbangun dan selalu dalam pengawasan. "Bisa bacakan buku, atau bacakan cerita," kata dia.

BACA JUGA:

Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bersepeda atau Lari?

Sebaiknya juga tidak menahan anak agar diam di satu waktu dalam durasi lebih dari 1 jam, seperti meletakkannya di kereta bayi atau digendong hingga 1 jam.

Hal yang sama juga berlaku pada pemakaian gadget. Hiburan lewat gawai tak dimungkiri memang menggoda agar anak bisa tenang tanpa harus ke luar rumah. Namun, Noor Anggrainy mengingatkan screen time untuk anak di bawah satu tahun tidak direkomendasikan.

kids
Bisa ajak anak membersihkan rumah. (foto: pixabay/stocksnap)

Untuk anak usia 1-3 tahun, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan batas maksimal screen time tidak boleh lewat dari 1 jam. Kamu dapat menggunakannya untuk melakukan panggilan video agar bisa terhubung dengan keluarga yang berjauhan di tengah pandemi COVID-19. "Jangan jadikan screen time, ini yang sering dilakukan, untuk menenangkan anak. Karena anaknya rewel, jadi kita kasih aja begitu tablet atau TV. Itu tidak boleh," tutur dia.

Ia menambahkan anak sebaiknya tidak diajak menonton tayangan saat makan atau 1 jam sebelum tidur. Anak harus konsentrasi saat makan sehingga tidak boleh ada interaksi lain dari luar. Sementara itu, screen time sebelum tidur dapat menyulitkan anak untuk tidur nyenyak.

"Orangtua harus jadi contoh. Hal yang paling penting libatkan anak dalam aktivitas rumah sehari-hari. Ini bisa menjadi aktivitas fisik dalam keadaan mungkin rumah yang tidak mumpuni untuk kegiatan anak yang suka berlari-lari,"ujarnya.

Batita direkomendasikan untuk aktif bergerak sekitar 180 menit per hari. Anak-anak yang sudah bisa berjalan dan berlari dapat diajak bermain lempar bola atau sekadar menggambar hingga bermain masak-masakan.

kids
Libatkan anak dalam berkebun. (foto: unsplash/jonathan borba)

Anak usia 3-6 tahun yang sedang melewati masa prasekolah bisa beraktivitas lebih berat ketimbang umur-umur sebelumnya, seperti naik sepeda. Manfaatkan ruang di dalam rumah atau halaman di depan rumah.

Bila tidak ada ruangan yang mumpuni untuk bermain sepeda, kamu bisa mengajak anak untuk bercocok tanam sebagai alternatif. "Sekarang ada kan media hidroponik, kita bisa bercocok tanam. Ajak anak bantu-bantu membersihkan rumah, menyapu. Namun, jangan berharap itu akan bersih. Setidaknya anak tahu bahwa dia ada kegiatan untuk aktif," sarannya.

Sementara itu, anak usia sekolah dengan rentang umur 6-12 tahun sebaiknya diingatkan untuk tidak terlalu terlena dengan gawai. Screen time yang direkomendasikan tidak lebih dari 90 menit. Dorong anak untuk menggunakan waktu luang dengan bergerak aktif, misalnya bermain lompat tali atau berolahraga.

Panduan serupa berlaku untuk anak usia remaja, dari 12-18 tahun. Durasi screen time yang direkomendasikan tidak lebih dari 2 jam.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Pandemi COVID-19 Dorong Rekor Penurunan Emisi Tahun 2020
Fun
Pandemi COVID-19 Dorong Rekor Penurunan Emisi Tahun 2020

emisi telah turun sekitar 7% tahun ini.

Ragam Tipe Anak Ekskul Ketika Ngilmu di Negeri Aing Masih Tatap Muka
Hiburan & Gaya Hidup
Ragam Tipe Anak Ekskul Ketika Ngilmu di Negeri Aing Masih Tatap Muka

Mengenal ragam tipe anak ekskul saat ngilmu di Negeri Aing

Tanaman Karnivora yang Bisa Menjadi Teman Baru di Ruang Tamu
Fun
Tanaman Karnivora yang Bisa Menjadi Teman Baru di Ruang Tamu

membantumu menangkap serangga yang menagganggu di rumahmu.

Teaser 'Rick and Morty' Season 5 Tampilkan Musuh Terbesar Rick
Fun
Teaser 'Rick and Morty' Season 5 Tampilkan Musuh Terbesar Rick

Morty juga mengalami perkembangan signifikan terkait kisah percintaannya.

Atasi Kebosanan Anak di Rumah dengan Kerajinan Tangan
Fun
Atasi Kebosanan Anak di Rumah dengan Kerajinan Tangan

Tia Djumaryo, pendiri dari Ganara Art Studio, memberikan sejumlah tips agar tetap kreatif di rumah, yang dapat dilakukan oleh orangtua dan anak-anak

Shia LaBeouf dan Vanessa Kirby Adu Akting di 'Pieces of a Woman'
ShowBiz
Shia LaBeouf dan Vanessa Kirby Adu Akting di 'Pieces of a Woman'

Film ini telah memenangkan beberapa penghargaan bergengsi.

Perjalanan Terjal Girls' Generation Sebelum Raih Popularitas
ShowBiz
Perjalanan Terjal Girls' Generation Sebelum Raih Popularitas

Berikut beberapa skandal Girls' Generation terburuk yang pernah dialami grup tersebut.

Chvrches Rilis Single ‘How Not To Drown’ Bareng Robert Smith
ShowBiz
Chvrches Rilis Single ‘How Not To Drown’ Bareng Robert Smith

Single How Not To Drown merupakan single kedua yang diambil dari album terbaru Chvrches.

5 Alasan Kenapa ‘The Uncanny Counter’ Wajib Ditonton
ShowBiz
5 Alasan Kenapa ‘The Uncanny Counter’ Wajib Ditonton

Serial ini menceritakan mengenai sekelompok pemburu roh jahat dengan kekuatan super yang berbeda-beda.

Belanja Sayur dan Buah Segar, Orang Surabaya Andalkan Aplikasi Ini
Fun
Belanja Sayur dan Buah Segar, Orang Surabaya Andalkan Aplikasi Ini

Di Surabaya hadir aplikasi belanja online carisayur.com sebagai solusi belanja di tengah masa pandemi COVID-19 ini.