Parenting
Bikin Anak Aktif di Dalam Rumah Meski dalam rumah, anak harus tetap aktif. (foto: unsplash/allen taylor)

ANAK-anak juga perlu melalukan aktivitas fisik. Bahkan ketika ruang gerak terbatas selama pandemi, orangtua harus kreatif mencari cara agar buah hati bisa tetap aktif. Seperti dilansir ANTARA, Selasa (12/1), dokter spesialis anak Noor Anggrainy menyarankan orangtua mengajak anak dari berbagai rentang usia untuk tetap aktif meski di dalam rumah.

Ia mengatakan anak usia di bawah satu tahun bisa diajak bermain di lantai yang sudah diberi alas dengan durasi 30 menit. Coba lakukan sesi rutin tummy time. Bunda bisa membaringkan si kecil di atas perutnya selama beberapa waktu. Pastikan anak dalam keadaan terbangun dan selalu dalam pengawasan. "Bisa bacakan buku, atau bacakan cerita," kata dia.

BACA JUGA:

Mana Lebih Baik untuk Kesehatan Tubuh, Bersepeda atau Lari?

Sebaiknya juga tidak menahan anak agar diam di satu waktu dalam durasi lebih dari 1 jam, seperti meletakkannya di kereta bayi atau digendong hingga 1 jam.

Hal yang sama juga berlaku pada pemakaian gadget. Hiburan lewat gawai tak dimungkiri memang menggoda agar anak bisa tenang tanpa harus ke luar rumah. Namun, Noor Anggrainy mengingatkan screen time untuk anak di bawah satu tahun tidak direkomendasikan.

kids
Bisa ajak anak membersihkan rumah. (foto: pixabay/stocksnap)

Untuk anak usia 1-3 tahun, Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) merekomendasikan batas maksimal screen time tidak boleh lewat dari 1 jam. Kamu dapat menggunakannya untuk melakukan panggilan video agar bisa terhubung dengan keluarga yang berjauhan di tengah pandemi COVID-19. "Jangan jadikan screen time, ini yang sering dilakukan, untuk menenangkan anak. Karena anaknya rewel, jadi kita kasih aja begitu tablet atau TV. Itu tidak boleh," tutur dia.

Ia menambahkan anak sebaiknya tidak diajak menonton tayangan saat makan atau 1 jam sebelum tidur. Anak harus konsentrasi saat makan sehingga tidak boleh ada interaksi lain dari luar. Sementara itu, screen time sebelum tidur dapat menyulitkan anak untuk tidur nyenyak.

"Orangtua harus jadi contoh. Hal yang paling penting libatkan anak dalam aktivitas rumah sehari-hari. Ini bisa menjadi aktivitas fisik dalam keadaan mungkin rumah yang tidak mumpuni untuk kegiatan anak yang suka berlari-lari,"ujarnya.

Batita direkomendasikan untuk aktif bergerak sekitar 180 menit per hari. Anak-anak yang sudah bisa berjalan dan berlari dapat diajak bermain lempar bola atau sekadar menggambar hingga bermain masak-masakan.

kids
Libatkan anak dalam berkebun. (foto: unsplash/jonathan borba)

Anak usia 3-6 tahun yang sedang melewati masa prasekolah bisa beraktivitas lebih berat ketimbang umur-umur sebelumnya, seperti naik sepeda. Manfaatkan ruang di dalam rumah atau halaman di depan rumah.

Bila tidak ada ruangan yang mumpuni untuk bermain sepeda, kamu bisa mengajak anak untuk bercocok tanam sebagai alternatif. "Sekarang ada kan media hidroponik, kita bisa bercocok tanam. Ajak anak bantu-bantu membersihkan rumah, menyapu. Namun, jangan berharap itu akan bersih. Setidaknya anak tahu bahwa dia ada kegiatan untuk aktif," sarannya.

Sementara itu, anak usia sekolah dengan rentang umur 6-12 tahun sebaiknya diingatkan untuk tidak terlalu terlena dengan gawai. Screen time yang direkomendasikan tidak lebih dari 90 menit. Dorong anak untuk menggunakan waktu luang dengan bergerak aktif, misalnya bermain lompat tali atau berolahraga.

Panduan serupa berlaku untuk anak usia remaja, dari 12-18 tahun. Durasi screen time yang direkomendasikan tidak lebih dari 2 jam.(dwi)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Park Joo-ho Siap Kembali ke The Return of Superman
Fun
Park Joo-ho Siap Kembali ke The Return of Superman

Penggemar The Return of Superman merapat!

Libatkan Komedian Rigen dan Dustin, For Revenge Rilis Video 'Jentaka'
ShowBiz
Libatkan Komedian Rigen dan Dustin, For Revenge Rilis Video 'Jentaka'

Band cadas asal Bandung ini mengajak komedian Rigen dan Dustin untuk tampil dalam video musiknya.

Google Duo Perluas Jumlah Panggilan Video Grup
Fun
Google Duo Perluas Jumlah Panggilan Video Grup

Google Duo Perluas Jumlah Panggilan Grup

Vitamin Sebaiknya Dikonsumsi Pagi atau Malam Hari?
Fun
Vitamin Sebaiknya Dikonsumsi Pagi atau Malam Hari?

Waktu konsumsi tergantung pada jenis vitaminnya.

Rayakan Hari Kebahagiaan Sedunia dengan Menyantap Es Krim Lezat
Fun
Rayakan Hari Kebahagiaan Sedunia dengan Menyantap Es Krim Lezat

Hari Kebahagiaan Sedunia jatuh setiap tanggal 20 Maret.

Tetap Produktif Selama #DiRumahAja, Yuk Belajar Jadi Programmer!
Fun
Tetap Produktif Selama #DiRumahAja, Yuk Belajar Jadi Programmer!

Tentu saja kamu dapat memulainya sembari #DiRumahAja!

Cara Seorang Suami Menangani Kesedihan Ketika Pasangannya Keguguran
Fun
Cara Seorang Suami Menangani Kesedihan Ketika Pasangannya Keguguran

Kadang kita hanya berfokus pada sisi ibu saja. Padahal sebagai seorang ayah, tentu juga merasakan kesedihan yang mendalam.

Toto Wolff Turun Takhta, Nasib Lewis Hamilton tidak Jelas
Fun
Toto Wolff Turun Takhta, Nasib Lewis Hamilton tidak Jelas

Masa depan Lewis Hamilton di Mercedes tidak jelas.

3 Item Terbaik Dari Koleksi BAPE x Dragonball Z Terbaru
Fashion
3 Item Terbaik Dari Koleksi BAPE x Dragonball Z Terbaru

Terdiri dari karakter Super Saiyan, Vegeta, Trunks, Gohan, Hercule, Cell, dan Mecha Frieza.

[HOAKS atau FAKTA]: Berbicara Bisa Tularkan COVID-19
Fun
[HOAKS atau FAKTA]: Berbicara Bisa Tularkan COVID-19

Dari ketiganya, berbicara tampak tidak terlalu mencurigakan, sehingga kita tak tahu apakah lawan bicara kita sedang sakit atau tidak.