Karier
Biar Enggak Stres Setelah di PHK Banyak orang di PHK selama masa pandemi COVID-19. (Foto: Unsplash/Tim Gouw)

PANDEMI COVID-19 membuat sebagian orang mengalami pemutusan hubungan pekerjaan (PHK) karena satu dan lain hal. Saat kehilangan pencaharian, seseorang jadi rentan mengalami stres bahkan masalah psikologi tertentu.

Setiap orang tentu membutuhkan pekerjaan untuk mendapatkan penghasilan agar bisa hidup dengan layak. Maka saat terkena PHK, ini bukan hanya bisa mmebuatnya kehilangan mata pencaharian, tapi meningkatkan risiko mengalami stress. Mengutip laman Alodokter, berikut lima cara mengatasi stres setelah PHK.

Baca juga:

Ketahui Berbagai Penyebab Stres pada Beberapa Zodiak

1. Atur keuangan

Biar Enggak Stres Setelah di PHK
Tahan selera belanja. (Foto: Unsplash/NORTHFOLK)

Keuangan menjadi salah satu hal yang membuatmu stres setelah di PHK karena sudah tidak ada pemasukan. Mulailah mengurangi berbagai pengeluaran yang tidak penting, seperti membeli makanan mahal atau belanja online.

Selain itu, bila kamu punya tagihan bulanan, seperti kartu kredit, kamu juga bisa menjelaskan situasi keuanganmu saat ini kepada pihak bank. Dengan begitu, mereka mungkin bisa memberi kelonggaran waktu terkait pembayaran tagihan bulananmu.

2. Jadwalkan mencari pekerjaan baru

Biar Enggak Stres Setelah di PHK
Cari pekerjaan baru. (Foto: Unsplash/Glenn Carstens-Peters)

Ada baiknya kamu seger mencari pekerjaan baru, tapi jangna lakukan hal tersebut secara berlebihan yak arena bisa membuatmu jadi lebih stres.

Sebaiknya jadwalkanlah waktu, misalnya tiga jam setiap harinya, untuk mencari peluang pekerjaan baru, memperbarui resmue atau CV, dan membuat surat lamaran pekerjaan. Ingat, jika kamu memang belum siap mencari pekerjaan baru, janganlah memaksakan diri.

3. Lakukan hal positif

Biar Enggak Stres Setelah di PHK
Lakukan kegiatan yang membuatmu senang. (Foto: Unsplash/Jefferson Santos)

Jika jadwal harian untuk mencari kerja telah selesai, kamu bisa mengisi waktu luangmu dengan melakukan berbagai kegiatan positif.

Misalnya bermain gitar, bermain game, memasak, olahraga, atau melukis. Selain itu, kamu juga bisa mengikuti berbagai webinar gratis untuk menambah skill baru yang mungkin akan berguna untuk pekerjaanmu selanjutnya.

Baca juga:

Usai Dirumahkan 5 Bulan, 700 Pegawai Garuda di PHK

4. Jaga komunikasi dengan orang terdekat

Biar Enggak Stres Setelah di PHK
Tetap jaga relasi. (Foto: Unsplash/Nathan Dumlao)

Meskipun sudah tidak bekerja di perusahaan yang lama, kamu tetap perlu berinteraksi atau menjaga koneksi dengan teman kerjamu.

Siapa tahu beberapa dari mereka punya info lowongan kerja dan cocok dengan minatmu. Kamu juga bisa memanfaatkan media sosial untuk berinteraksi dengan orang lain dan mencari lowongan pekerjaan baru.

5. Terapkan pola hidup sehat

Biar Enggak Stres Setelah di PHK
Olahraga secara teratur. (Foto: Unsplash/Lindsay Henwood)

Untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, kamu juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, istirahat yang cukup, berhenti merokok, dan jangan lupa olahraga teratur.

Olahraga bisa membantumu mengelola stres dengan cara menstimulasi produksi hormin endorfin, yakni hormone penghilang stres dan rasa sakit alami. (and)

Baca juga:

Atasi Stres dengan Aktivitas ini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
CDC Masukkan Jepang ke Daftar Risiko Tinggi untuk Dikunjungi
Hiburan & Gaya Hidup
CDC Masukkan Jepang ke Daftar Risiko Tinggi untuk Dikunjungi

Daftar risiko tinggi untuk dikunjungi, level 4 dalam kategori CDC, kini berisikan 135 negara.

3 Ide Rayakan Hari Valentine Spesial dengan Anjing Peliharaanmu
Fun
3 Ide Rayakan Hari Valentine Spesial dengan Anjing Peliharaanmu

Bisa menjadi waktu yang tepat untuk quality time dengan sosok lain yang kamu cintai, yakni anabul kesayangan.

Android 13 Tawarkan Pengalaman Gaming yang Lebih Baik?
Fun
Android 13 Tawarkan Pengalaman Gaming yang Lebih Baik?

Google tengah berencana menambah lebih banyak peningkatan beroritentasi game di Android 13.

Ketika Sadako Bosan Menakuti Orang
ShowBiz
Ketika Sadako Bosan Menakuti Orang

Sadako Yamamura dari film horor Ringu akan mencoba karier baru sebagai Youtuber.

Urban Sneaker Society 2021 Siap Digelar, Harga Sepatu Mulai dari Rp 1000
Fun
Urban Sneaker Society 2021 Siap Digelar, Harga Sepatu Mulai dari Rp 1000

Urban Sneaker Society 2021 siap mendukung UMKM lokal, khususnya di bidang fesyen.

Mahasiswa ITB Kembangkan Hand Sanitizer Organik dari Limbah Tani
Fun
Mahasiswa ITB Kembangkan Hand Sanitizer Organik dari Limbah Tani

Eco-enzyme ini berasal dari limbah tani warga berupa selada.

Ratusan Pegiat Lari dan Peduli Isu Kehatan Mental Semarakan #Pelarian
Fun
Ratusan Pegiat Lari dan Peduli Isu Kehatan Mental Semarakan #Pelarian

Ajang #pelarian merupakan sebuah kampanye dan movement terbuka yang ....

Peran Kopi Terhadap Ekonomi Kreatif di Indonesia
Fun
Peran Kopi Terhadap Ekonomi Kreatif di Indonesia

Kopi seolah sudah menjadi teman di mana pun berada.

Beberapa Bulan Lagi, akan Ada Pil untuk Mengobati COVID-19
Hiburan & Gaya Hidup
Mi Ramdon hingga Tteokbokki, Camilan untuk Temani Nonton Drakor
Fun
Mi Ramdon hingga Tteokbokki, Camilan untuk Temani Nonton Drakor

Terkadang perut terasa lapar ketika melihat kuliner di drama Korea.