Berliburlah, Baik untuk Daya Tahan Tubuh Berlibur membuat kamu senang sehingga jadi lebih sehat. (foto: pixabay/pasja1000)

PERNAH dengar ujaran 'di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat' kan? Nah, untuk punya tubuh sehat, kamu butuh kekebalan tubuh yang mumpuni. Ternyata nih, kekebalan tubuh enggak selamanya hanya tentang mengasup makanan bergizi. Kesehatan mental, seperti rasa bahagia dan tenang juga amat memengaruhi kekebalan tubuhmu.

Saat kamu mulai merasa mudah sakit, itu bisa pertanda bahwa tubuhmu membutuhkan liburan. Bagaimana bisa?

Sebuah studi menemukan bahwa ternyata berlibur dapat membantu tubuhmu melawan infeksi. Bedasarkan NHS, penelitian tersebut berasal dari para peneliti Barts and The London School of Medicine and Dentistry di Queen Mary University London, dan Imperial College of Science, Technology, and Medicine di University of London. Penelitian tersebut kemudian dipublikasikan dalam peer-reviewed jurnal Frontiers in Immunology.

Penelitian itu menggunakan tikus sebagai objek. Terdapat dua grup tikus yang dikurung dalam dua minggu. Kurungan atau kandang itu dibedakan, yang satu dengan tipe kandang yang diberi serbuk-serbuk saja dan yang lain dengan material yang biasa dipakai menghiasi kandang.

Pada kandang dengan material tertentu ditambahkan roda, mainan, dan lorong untuk aktivitas para tikus. Peneliti mendekorasi kandang tersebut layaknya resor untuk berlibur. Pengamatan itu melibatkan perubahan tingkah laku dan komposisi sel darah putih, sel untuk melawan infeksi.

Hasilnya, tidak ada perubahan perilaku pada kedua tikus tersebut dan pada sel darah putih mereka.

Namun, analisis yang mendalam menunjukkan perbedaan pada molekul inflamasi atau peradangan tertentu. Ditemukan juga ada efek yang mungkin saja bisa membantu sel-sel kekebalan lainnya, yaitu perubahan sel T pada tikus yang diam di kandang 'seperti resort'. Sel T dapat menstimulasi antibodi. Meskipun demikian, karena sistem kekebalan manusia berbeda dari tikus, kesimpulan yang ditarik ialah peneliti tidak dapat mengatakan bahwa penelitian tikus 'yang sedang berlibur' dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Namun, peneliti mengatakan bukti perubahan sel T dapat dikaitkan dengan perubahan pada ekspresi gen. Mereka juga mengklaim bahwa penelitian tersebut membawa kemungkinan mekanisme baru dalam meningkatkan sistem imun tubuh sekaligus membantu meredakan peradangan dengan mengandalkan faktor perubahan lingkungan.

coast
Meditasi punya efek menstimulasi kekebalan tubuh. (foto: pixabay/pexels)

Sementara itu, pendapat lain mengungkapkan bahwa berlibur membawa manfaat yang sama seperti ketika kamu bermeditasi. Sebuah penelitian melibatkan 94 perempuan sehat pada umur 30 hingga 60 tahun yang direkrut untuk melakukan meditasi di California selama enam hari.

Seperti dilansir The Telegraph, mereka lalu memberi pendapat bahwa sebagian dari mereka merasa tenang saat liburan, sebagian lainnya mengungkapkan merasa ketenangan saat mengikuti latihan meditasi.

Menurut dr Rudolph Tanzi, dosen neurologi di Universitas Harvard, meditasi merupakan salah satu cara untuk membantu sistem kekebalan tubuh dan mengurangi stres.

Selain itu, penelitian yang dipublikasikan pada jurnal Emotion menyebut peneliti dari UC Berkley menemukan bahwa melihat sesuatu yang indah dan menginspirasi dapat meningkatkan imunitas. Bagaimana hal tersebut bisa terjadi?

girl
Emosi positif seperti rasa senang terkait dengan kekebalan tubuh yang meningkat. (foto: pixabay/myriams-photos)

Para peneliti mengaitkan emosi positif yang terbentuk pada orang-orang ketika melihat pemandangan, seperti air terjun Niagara, dengan sistem kekebalan tubuh. Mereka menemukan penurunan produksi sel properadangan, semisal sitokin yang bertindak sebagai mediator, ketika seseorang melihat pemandangan atau seni yang indah. Sel sitokin diperlukan tubuh. Namun, ketika tingkatnya tinggi, sel itu akan berpengaruh pada beberapa kondisi kesehatan kronis.

Meskipun masih dibutuhkan banyak bukti bahwa liburan dapat meningkatkan kekebalan tubuh, ketika liburan, kamu dapat menjernihkan pikiran dan menikmati kehidupan lain. Setidaknya kamu bisa manfaat mengalami hal baru, menemukan teman baru, atau mempererat hubungan dengan keluarga. Rasa senang tersebut dapat mengurangi produksi hormon stres. Penurunan hormon stres juga amat baik untuk kesehatan tubuh loh. Yuk, liburan.(*)



Dwi Astarini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH