Berjalan Dua Menit Setelah Makan Bantu Kontrol Kadar Gula Darah Berjalan kaki berikan banyak manfaat. (Foto: Unsplash/Arek Adeoye)

BERJALAN-JALAN selama dua hingga lima menit setelah makan dapat membantu memperbaiki kadar gula darah, ungkap sebuah studi dalam jurnal Sports Medicine, seperti dilansir Antara, Jumat (19/8).

Dalam studi itu, para peneliti menganalisis tujuh penelitian berbeda untuk memeriksa bagaimana aktivitas fisik ringan seperti berdiri dan berjalan memengaruhi kesehatan jantung, insulin, dan kadar gula darah.

Temuan menunjukkan bahwa, berjalan-jalan ringan setelah makan bahkan hanya dua hingga lima menit dapat memperbaiki kadar gula darah, dibandingkan hanya duduk atau berbaring setelah makan. Berdiri saja juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah, tetap tidak seefektif berjalan.

Baca juga:

Menu Buka Puasa dan Sahur yang Baik untuk Penyintas Diabetes

Makan sehat dibarengi olahraga untuk hindari diabetes. (Foto: Unsplash/Farhad Ibrahimzade)

"Bahkan aktivitas ringan dapat bermanfaat bagi kesehatan," kata penulis studi Aidan Buffey, MSc, kandidat PhD di University of Limerick's Health Research Institute.

Saat seseorang makan terutama yang mengandung banyak karbohidrat, suatu hal normal jika kadar gula darah atau jumlah guklosa dalam darah terkadang melonjak untuk sementara. Kondisi itu dikenal sebagai lonjakan postprandial.

Lonjakan gula darah itu biasanya memicu pelepasan insulin, yang memungkinkan glokosa meninggalkan aliran darah dan memasuki sel-sel yang digunakan sebagai energi.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), jika tubuh secara konsisten memiliki lonjakan gula darah yang sangat tinggi, yang artinya memompa lebih banyak insulin, sel pada akhirnya dapat berhenti merespons insulin dan menjadi resisten terhadap insulin.

Baca juga:

Menu Makanan yang Harus Dipatuhi Penderita Diabetes

Berjalan kaki di sela jam kerja juga bisa jadi alternatif ide. (Foto: Unsplash/Marten Bjork)

Kondisi itu dapat menyebabkan seseorang mengalami pradiabetes dan diabetes tipe 2. Maka, berjalan setelah makan dapat membantu menurunkan kadar gula darah, dan berpotensi mengurangi kemungkinan mengembangkan penyakit kardiovaskular atau diabetes.

Menurut peneliti, kontraksi pada otot rangka yang terjadi saat berjalan menyebabkan peningkatan penyerapan glukosa. Ini artinya otot yang bekerja menggunakan glukosa ekstra dalam aliran darah, mengurangi kebutuhan sekresi insulin.

Tak hanya makan, berjalan singkat di sela waktu kerja juga jadi ide bagus untuk menjaga kesehatan seseorang. Buffey merekomendasikan orang-orang berdiri dan berjalan setiap 20-30 menit, atau setiap 45-60 menit di sela-sela waktu bekerja karena ini akan bermanfaat bagi kesehatan. (waf)

Baca juga:

Makanan Anti Diabetes untuk Kamu yang Doyan Manis

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Album 'Her Loss' dari Drake dan 21 Savage Resmi Dirilis
ShowBiz
Album 'Her Loss' dari Drake dan 21 Savage Resmi Dirilis

album kolaborasi 21 Savage bersama rapper asal Kanada Drake 'Her Loss' resmi rilis.

Migrain Muncul Setelah Mengonsumsi Karbohidrat dan Gula?
Fun
Migrain Muncul Setelah Mengonsumsi Karbohidrat dan Gula?

Banyak orang merasa migrain setelah mengonsumsi makanan tinggi gula dan karbohidrat.

BMW Bikin Layar Infotainment Mobilnya Bisa Dipakai Bermain Game
Fun
BMW Bikin Layar Infotainment Mobilnya Bisa Dipakai Bermain Game

Berbagai fitur canggih ikut disematkan ke dalam layar, bahkan sampai yang sangat unik seperti game di dalam mobil.

Ariel Tatum dan Tamara Dai Suarakan Kepercayaan Diri ke Perempuan
Fashion
Ariel Tatum dan Tamara Dai Suarakan Kepercayaan Diri ke Perempuan

Ariel Tatum dan Tamara Dai akan mewakili Indonesia dalam Le Défilé L'Oreal Paris.

Perankan Michelle Obama, Viola Davis Dicap Lebay
ShowBiz
Perankan Michelle Obama, Viola Davis Dicap Lebay

Ia mengakui kritik merupakan racun dari pekerjaan akting.

Prank Clean Bandit Sukses Bikin Penonton Soundrenaline 2022 Tunggu Lagu Pamungkas
Hiburan & Gaya Hidup
Prank Clean Bandit Sukses Bikin Penonton Soundrenaline 2022 Tunggu Lagu Pamungkas

"We want more. We want more!" seru penonton di Stage A Soundrenaline 2022

Dani Pedrosa Mau Balapan Lagi di MotoGP 2023
Fun
Dani Pedrosa Mau Balapan Lagi di MotoGP 2023

Pedrosa ingin rasakan format baru akhir pekan MotoGP di musim 2023.

BMW Gunakan OS Android di Lini Produknya Mulai 2023
Fun
Fashion Item untuk Tampil Kasual di Kantor Baru
Fashion
Fashion Item untuk Tampil Kasual di Kantor Baru

Seperti apa sih pakaian kasual yang berlaku di lingkungan kerja?

Piaggio dan Baci Perugina Rilis Motor Edisi Khusus
Hiburan & Gaya Hidup
Piaggio dan Baci Perugina Rilis Motor Edisi Khusus

Piaggio dan Baci Perugina menghadirkan motor edisi khusus, yaitu Piaggio Liberty. Hadirnya motor ini untuk merayakan 100 tahun kedua pabrikan asal Italia tersebut.