Kesehatan Mental
Beberapa Aktivitas Mindfulness Ini Membantu Meredakan Stres Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan menenangkan. (Foto: Unsplash/Frank Busch)

DI tengah jadwal harian nan padat, tentu kita membutuhkan sedikit ketenangan agar bisa menjalani hari-hari dengan lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas kecil yang menenangkan.

Dilansir dari Healthline, beberapa praktik mindfulness ini bisa membantu meredakan stres, menenangkan kecemasan, dan membuat kita bisa lebih menikmati dan terlibat dalam kehidupan.

Baca juga:

Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental

Aktivitas mindfulness ini pun tergolong simpel dan bisa dilakukan oleh semua orang di segala usia. Aktivitas mindfulness untuk orang dewasa yang paling banyak dilakukan adalah walking meditation atau meditasi berjalan.

Seperti namanya, meditasi berjalan adalah bentuk meditasi yang kamu praktikkan sambil berjalan, baik berjalan lurus atau membentuk lingkaran. Kamu bisa melakukannya di mana saja, bisa saat berjalan ke kantor, mengitari komplek, atau ketika mengajak anjing peliharaanmu di taman.

Selanjutnya, kegiatan menyetir pun bisa menjadi aktivitas mindfulness. Ketika mengendarai mobil, kamu bisa fokus pada berat kendaraan yang kamu bawa, tekstur jalan, suara ban yang menempel kerikil, dan lain-lain. Kemudian, kamu juga bisa mencoba untuk lebih teliti dan memindai lingkunganmu.

Matikan lagu dan perhatikan jalan dengan benar.  (Foto- pixabay/Free-Photos)
Matikan lagu dan perhatikan jalan dengan benar. (Foto: pixabay/Free-Photos)

Kamu bisa memperhatikan kendaraan lain, lampu jalan, pejalan kaki, serta medan tempat kamu menyusuri jalan. Dengan mindful driving, kamu juga bisa menjadi pengendara mobil yang semakin andal.

Baca juga:

Posisi yang Benar Menyetir Mobil

Kemudian, lakukan kegiatan makan dengan cara yang lebih nikmat dan santai yaitu mindful eating. Mindful eating merupakan salah satu cara untuk membuat segala aktivitas sehari-hari sebagai praktik mindfulness. Caranya, kamu bisa mengunyah dengan perlahan dan merasakan tiap gigitannya. Jangan buru-buru seperti orang belum makan seminggu.

Makan dengan perlahan-lahan. (Foto- Pixabay/RitaE)
Makan dengan perlahan-lahan. (Foto: Pixabay/RitaE)

Perhatikan rasa, aroma, dan tekstur dari makanan yang kamu konsumsi. Sebaiknya, jauhi benda-benda elektronik seperti televisi atau ponsel ketika kamu sedang makan. Dengan begitu, kamu akan lebih fokus menikmati santapan kamu. (shn)

Baca juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

Penulis : shenna shenna
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Sinergitas Pers dan Polri Masih tentang Mutual Understanding dan Saling Menghargai Etika Profesi
Fun
Sinergitas Pers dan Polri Masih tentang Mutual Understanding dan Saling Menghargai Etika Profesi

secara praktik kebebasan itu selalu diterjemahkan secara sepihak oleh rezim yang berkuasa.

3 Item Terbaik Stussy x COMME des GARÇONS ala-ala Monokrom
Fashion
3 Item Terbaik Stussy x COMME des GARÇONS ala-ala Monokrom

Mulai dari bucket hat sampai bomber jacket

Dinosaurus Ini Memiliki Ekor Berbentuk Hati
Fun
Dinosaurus Ini Memiliki Ekor Berbentuk Hati

Seperti apa rupa dinosaurus ini?

Salah Kosmetik Saat Hamil dapat Sebabkan Hipospadia
Fun
Salah Kosmetik Saat Hamil dapat Sebabkan Hipospadia

Hipospadia merupakan kelainan bawaan lahir pada genitalia pria.

Mengenal Badai Sitokin, Penyebab Meninggalnya Raditya Oloan
ShowBiz
Mengenal Badai Sitokin, Penyebab Meninggalnya Raditya Oloan

Terjadi ketika tubuh melepaskan terlalu banyak sitokin ke dalam darah.

Cerita Tak Mengenakan Lady Gaga yang Pernah Mengalami Perkosaan
ShowBiz
Cerita Tak Mengenakan Lady Gaga yang Pernah Mengalami Perkosaan

Ia menceritakan gangguan kesehatan mentalnya pada docuseries Oprah Winfrey dan Pangeran Harry

10 Aplikasi Kencan Diinstal, Bukti 'Menggila' Cari Jodoh di Tengah Pandemi
Fun
10 Aplikasi Kencan Diinstal, Bukti 'Menggila' Cari Jodoh di Tengah Pandemi

Parno bertemu orang baru bikin pria ini cari jodoh lewat 10 aplikasi kencan.

E-commerce Sebagai Tangga Naik Kelas, Mudahkah?
Fun
E-commerce Sebagai Tangga Naik Kelas, Mudahkah?

E-commerce mampu meluaskan pasar pebisnisnya.

Adidas x Star Wars Hadirkan Sneakers Seri Chewbacca
Fashion
Adidas x Star Wars Hadirkan Sneakers Seri Chewbacca

Bentuk dan warnanya pun disesuaikan dengan karakter monster berbulu cokelat dari seri Star Wars.

Perusahaan Inggris Kembangkan Ponsel Pintar Antimikroba Pertama di Dunia
Fun
Perusahaan Inggris Kembangkan Ponsel Pintar Antimikroba Pertama di Dunia

Ponsel pintar ini menjadi yang terbersih di dunia.