Kesehatan Mental
Beberapa Aktivitas Mindfulness Ini Membantu Meredakan Stres Luangkan waktu untuk melakukan kegiatan menenangkan. (Foto: Unsplash/Frank Busch)

DI tengah jadwal harian nan padat, tentu kita membutuhkan sedikit ketenangan agar bisa menjalani hari-hari dengan lebih baik. Salah satu caranya adalah dengan melakukan beberapa aktivitas kecil yang menenangkan.

Dilansir dari Healthline, beberapa praktik mindfulness ini bisa membantu meredakan stres, menenangkan kecemasan, dan membuat kita bisa lebih menikmati dan terlibat dalam kehidupan.

Baca juga:

Pentingnya Bangun Pagi Untuk Kesehatan Mental

Aktivitas mindfulness ini pun tergolong simpel dan bisa dilakukan oleh semua orang di segala usia. Aktivitas mindfulness untuk orang dewasa yang paling banyak dilakukan adalah walking meditation atau meditasi berjalan.

Seperti namanya, meditasi berjalan adalah bentuk meditasi yang kamu praktikkan sambil berjalan, baik berjalan lurus atau membentuk lingkaran. Kamu bisa melakukannya di mana saja, bisa saat berjalan ke kantor, mengitari komplek, atau ketika mengajak anjing peliharaanmu di taman.

Selanjutnya, kegiatan menyetir pun bisa menjadi aktivitas mindfulness. Ketika mengendarai mobil, kamu bisa fokus pada berat kendaraan yang kamu bawa, tekstur jalan, suara ban yang menempel kerikil, dan lain-lain. Kemudian, kamu juga bisa mencoba untuk lebih teliti dan memindai lingkunganmu.

Matikan lagu dan perhatikan jalan dengan benar.  (Foto- pixabay/Free-Photos)
Matikan lagu dan perhatikan jalan dengan benar. (Foto: pixabay/Free-Photos)

Kamu bisa memperhatikan kendaraan lain, lampu jalan, pejalan kaki, serta medan tempat kamu menyusuri jalan. Dengan mindful driving, kamu juga bisa menjadi pengendara mobil yang semakin andal.

Baca juga:

Posisi yang Benar Menyetir Mobil

Kemudian, lakukan kegiatan makan dengan cara yang lebih nikmat dan santai yaitu mindful eating. Mindful eating merupakan salah satu cara untuk membuat segala aktivitas sehari-hari sebagai praktik mindfulness. Caranya, kamu bisa mengunyah dengan perlahan dan merasakan tiap gigitannya. Jangan buru-buru seperti orang belum makan seminggu.

Makan dengan perlahan-lahan. (Foto- Pixabay/RitaE)
Makan dengan perlahan-lahan. (Foto: Pixabay/RitaE)

Perhatikan rasa, aroma, dan tekstur dari makanan yang kamu konsumsi. Sebaiknya, jauhi benda-benda elektronik seperti televisi atau ponsel ketika kamu sedang makan. Dengan begitu, kamu akan lebih fokus menikmati santapan kamu. (shn)

Baca juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

Penulis : annehs annehs
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jelang Hajatan Java Jazz 2022, PJ Morton Gandeng Kaleb J di Single 'Please Don't Walk Away'
ShowBiz
El Salvador Menambang Bitcoin Pakai Gunung Berapi
Hiburan & Gaya Hidup
El Salvador Menambang Bitcoin Pakai Gunung Berapi

Dinilai lebih ramah lingkungan.

Kontroversi Penarikan FIlm Buruan Cium Gue!
Hiburan & Gaya Hidup
Kontroversi Penarikan FIlm Buruan Cium Gue!

Film Buruan Cium Gue!, menurut Aa Gym, menjurus pada perbuatan zina

Odin di MCU Adalah Sosok Ayah yang Buruk, Ini Buktinya
ShowBiz
Odin di MCU Adalah Sosok Ayah yang Buruk, Ini Buktinya

Odin bahkan mengurung Hela di Hel.

Aufar Hutapea Sebut Tuduhan Citra Andy adalah Fitnah
ShowBiz
Aufar Hutapea Sebut Tuduhan Citra Andy adalah Fitnah

Citra Andy mencemari nama baik Aufar Hutapea.

Penting, Perempuan Mandiri Finansial sejak Dini
Hiburan & Gaya Hidup
Penting, Perempuan Mandiri Finansial sejak Dini

Perempuan yang mandiri secara finansial adalah perempuan yang bisa menghasilkan uang dan mengelola keuangannya sendiri.

Anak Kelahiran 2020 dan Selanjutnya Terancam Krisis Iklim Parah
Hiburan & Gaya Hidup
Rad Power Bikes Hadirkan Sepeda Listrik dengan Baterai Terintegrasi
Fun
Rad Power Bikes Hadirkan Sepeda Listrik dengan Baterai Terintegrasi

Selain baterai, beberapa suku cadang juga hadir pada sepeda listrik ini.

Vaksin Booster Berikan Perlindungan Tinggi terhadap Paparan Omicron
Fun
Vaksin Booster Berikan Perlindungan Tinggi terhadap Paparan Omicron

Vaksin booster memperkecil kemungkinan terpapar COVID-19 varian Omicron.

Peluncuran Steam Deck Tertunda Dua Bulan
Fun
Peluncuran Steam Deck Tertunda Dua Bulan

Karena bahan dan komponen yang dibutuhkan terlambat datang, maka mengakibatkan penundaan itu.