Kesehatan
Banyak Berkeringat Bukan Indikator Jumlah Kalori Terbakar Keringat hanyalah indikasi tubuh kehilangan air. (Foto: Unsplash/Karsten Winegeart)

BANYAK orang berpikir semakin banyak keringat yang keluar saat berolahraga, maka semakin banyak kalori yang terbakar. Lantas, apakah semua keringat itu berarti kamu membakar lebih banyak kalori daripada biasanya?

“Berkeringat cara kita mendinginkan tubuh selama berolahraga atau stress panas lainnya,” ujar Thad E. Wilson dari Departemen Fisiologi University of Kentucky College of Medicine, mengutip laman Health, Senin (6/12).

Mungkin sulit dipercaya terutama ketika kamu sedang melakukan High Intensity Interval Training (HIIT), olahraga itu sendiri tidak merangsang keluarnya keringat. Sebaliknya, olahraga memicu peningkatan suhu internal, yang pada akhirnya memberi tahu tubuh sudah waktunya berkeringat untuk mendinginkan diri.

Pada dasarnya, berkeringat tidak memengaruhi berapa banyak kalori yang kamu bakar. Menurut Wilson, dibutuhkan energi untuk secara fisik mengangkut ion yang memungkinkan air bergerak ke kelenjar untuk disekresikan sebagai keringat.

“Keringat hanyalah indikasi tubuh kehilangan air, bukan lemak tubuh,” kata spesialis olahraga Gabbi Berkow.

Baca juga:

Aktivitas Harian pun Membakar Kalori. Ini Hitungannya

Makin Banyak Berkeringat, Makin Banyak Kalori Terbakar?
Pada dasarnya, berkeringat tidak memengaruhi berapa banyak kalori yang terbakar. (Foto: Unsplash/dylan nolte)

Aktivitas fisik pada umumnya membakar kalori. Semakin intens kamu menggunakan kelompok otot besar, semakin banyak kalori yang akan digunakan tubuh dan semakin banyak panas yang dihasilkan tubuhmu. Pembakaran kalor ini paling signifikan selama latihan aerobik versus latihan beban.

“Itu tidak berarti kamu tidak berolahraga dengan baik, membakar kalori, atau membangun kekuatan, ini hanya berarti suhu tubuhmu tidak naik sebanyak itu,” kata Berkow.

Di sisi lain, ada variasi individu yang sangat besar dalam kemampuan berkeringat. Jika kamu terbiasa dengan cuaa panas, kamu mungkin lebih bayak berkeringat pada awalnya, karena tubuh tahu cara mendinginkan dirinya sendiri secara efisien.

Baca juga:

Kamu Tahu Jumlah Kalori Sarapan Orang Indonesia? Ini Jawabannya!

Makin Banyak Berkeringat, Makin Banyak Kalori Terbakar?
Rajinlah berolahraga demi kesehatanmu. (Foto: Unsplash/LOGAN WEAVER)

Jika kamu benar-benar ingin tahu seberap keras atau intens kamu berolahraga, coba pantau detak jantung.

Olahraga harus dijadikan bagian dari keseharianmu. Kalori yang terus menumpuk lama-lama akan berubah menjadi racun dan jaringan radikal bebas pemicu kanker.

Kalau kamu terbiasa olahraga, semua sel jahat akan keluar melalui keringat. Kamu juga perlu memperhatikan asupan gizi agar racun yang sudah keluar digantikan dengan jaringan imun tubuh melalui makanan yang sehat. (and)

Baca juga:

Perbedaan Kalori dan Lemak yang Jarang Orang Ketahui

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Zodiak ini tak Mudah Percaya Kepada Orang
Fun
4 Zodiak ini tak Mudah Percaya Kepada Orang

Umumnya bergantung pada asli sifat mereka.

Hyun Bin Dibuatkan Patung Lilin di Madame Tussauds
ShowBiz
Hyun Bin Dibuatkan Patung Lilin di Madame Tussauds

Patung itu akan tur ke sejumlah museum Madame Tussauds lainnya di Asia.

Sony akan Rilis Layanan Premium Mirip Xbox Game Pass
Fun
Sony akan Rilis Layanan Premium Mirip Xbox Game Pass

Layanan premium Sony untuk PlayStation.

Golden Globe 2022 Tidak Disiarkan Secara Langsung
ShowBiz
Golden Globe 2022 Tidak Disiarkan Secara Langsung

Golden Globe 2022 digelar pada 9 Januari 2022.

5 Taman Nasional Terbaik di Dunia, Bikin Sejuk Mata
Fun
5 Taman Nasional Terbaik di Dunia, Bikin Sejuk Mata

Taman nasional di dunia tersebut didirikan untuk melindungi beberapa ekosistem dunia.

Penyintas Kanker Berisiko Alami Gangguan Seksual
Fun
Penyintas Kanker Berisiko Alami Gangguan Seksual

Hasrat seksual berpotensi terganggu pada penyintas kanker

Film 'KKN di Desa Penari' akan Tayang 2 Versi
ShowBiz
Film 'KKN di Desa Penari' akan Tayang 2 Versi

Film KKN di Desa Penari tayang 30 April 2022.

Jaga Kebersihan Jauhkan Diri dari Infeksi COVID-19, Hepatitis, dan Cacar Monyet
Hiburan & Gaya Hidup
Jaga Kebersihan Jauhkan Diri dari Infeksi COVID-19, Hepatitis, dan Cacar Monyet

Mencuci tangan dan mandi dua kali sehari wajib dilakukan.

Selama PPKM Level 3 Museum MACAN Tetap Buka dengan Prokes Ketat
Fun
Selama PPKM Level 3 Museum MACAN Tetap Buka dengan Prokes Ketat

Museum MACAN selama PPKM Level 3 menerapkan prokes ketat.

BMW Rilis i7, Sedan Mewah Listrik Pertama di Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
BMW Rilis i7, Sedan Mewah Listrik Pertama di Dunia

Mampu tempuh jarak hingga 624 km.