Kesehatan Mental
Bangun Pagi Jauhkan Stres karena Kelamaan #DiRumahAja Bangunlah lebih pagi untuk menghindari stres. (foto: pixabay/voltamax)

ANJURAN #DiRumahAja sudah berlangsung lebih dari sebulan. Banyak yang benar-benar menghabiskan waktu di rumah dan menghindari aktivitas luar rumah, khususnya ke tempat umum dan keramaian. Berdiam di rumah saja bukannya tak menimbulkan masalah. Ada yang mengaku mulai stres. Sebagian lagi dihinggapi kecemasan terjangkit COVID-19 meski telah diam #DiRumahAja.

Stres yang dirasakan bisa saja tak terlalu parah. Meskipun demikian, tak jarang stres mengganggu kualitas tidur sehingga membuat kamu lebih tertarik untuk mengonsumsi makanan tidak sehat. Jika hal itu dibiarkan, risiko terkena berbagai macam penyakit pun meningkat.

Untuk mengatasi stres, pakar kesehatan menyarankan untuk mengambil waktu istirahat, rajin berolahraga di alam terbuka, dan menyempatkan waktu untuk berlibur.

Namun, jika cara itu masih susah dilakukan, ada cara lebih mudah untuk mengatasi stres. Bangunlah sebelum matahari terbit.

Pakatr kesehatan menyebut rutin bangun di pagi hari sebelum matahari terbit memberi kamu waktu untuk menikmati keheningan dan belum disibukkan berbagai macam hal. Di waktu itulah kamu bisa menemukan keheningan dan ketenangan yang bisa kamu maksimalkan untuk melakukan ibadah, meditasi, dan memikirkan hal-hal yang positif. Dengan melakukan hal itu, berbagai kesibukan harian atau kejenuhan akan terasa menjadi lebih ringan.Dalam sebuah penelitian kesehatan yang dilakukan pada 2012 dan dipublikasikan dalam jurnal berjudul Emotion, disebutkan bahwa mereka yang bangun lebih pagi cenderung memiliki emosi yang jauh lebih positif dan lebih bahagia jika dibandingkan dengan mereka yang kerap bangun kesiangan. Tak hanya itu, mereka yang bangun pagi juga akan cenderung memiliki fisik yang lebih sehat.

Dengan banyaknya manfaat bangun pagi, ada baiknya kamu mulai memperbaiki pola tidur. Aturlah alarm kamu lebih awal. Cobalah untuk bangun sebelum matahari terbit dan pikiran pun akan menjadi jauh lebih tenang.(*)

Penulis : Dwi Astarini Dwi Astarini
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ternyata Ayah Mengalami Dad Shaming
Fun
Ternyata Ayah Mengalami Dad Shaming

Ayah menghadapi tugas berat mengurus anak.

Sulap Nasi Sisa Jadi Sajian Yummy
Kuliner
Sulap Nasi Sisa Jadi Sajian Yummy

Pas dicoba saat #DiRumahAja.

Amelia Hapsari, Sineas Indonesia Pertama yang Dipercaya Sebagai Juri Penghargaan Oscar
ShowBiz
Amelia Hapsari, Sineas Indonesia Pertama yang Dipercaya Sebagai Juri Penghargaan Oscar

Pegiat film dokumenter itu terpilih sebagai juri piala Oscar pertama dari Indonesia.

Chris Evans Kembali ke MCU Sebagai Captain America?
ShowBiz
Chris Evans Kembali ke MCU Sebagai Captain America?

Berbagai rumor mengatakan bahwa Evans akan kembali sebagai Captain America di MCU.

Kehidupan di Kantor Akan Berubah Dengan Regulasi CDC Terbaru
Fun
Kehidupan di Kantor Akan Berubah Dengan Regulasi CDC Terbaru

Peraturan baru akan secara fundamental mengubah cara orang bekerja.

Tidak Betah Karantina, Remaja 17 Tahun Asal Inggris Bunuh Diri
ShowBiz
Tidak Betah Karantina, Remaja 17 Tahun Asal Inggris Bunuh Diri

Ia merasa lockdown karena Corona terasa seperti 300 tahun lamanya

Guys,  Ini 3 Perilaku yang Bisa Membuat Perempuan Tertarik
Fun
Guys, Ini 3 Perilaku yang Bisa Membuat Perempuan Tertarik

Sudah siapkah kamu menjadi gentleman?

Apple Segera Hadirkan Fitur Edit Pesan yang Telah Terkirim
Fun
Apple Segera Hadirkan Fitur Edit Pesan yang Telah Terkirim

Apple Akan Hadirkan Fitur Edit Pesan yang Sudah Dikirim?

David Beckham akan Live YouTube di Peluncuran Program Kebugaran
ShowBiz
David Beckham akan Live YouTube di Peluncuran Program Kebugaran

David Beckham masih eksis di dunia olahraga.

Tren Fesyen Perempuan Korea di Musim Dingin
Fashion
Tren Fesyen Perempuan Korea di Musim Dingin

Korea Selatan memang meluaskan pengaruhnya hingga ke fesyen.