Baiknya Menulis List untuk Kesehatan Mental

KABAR baik nih buat kamu yang selalu terorganisasi dengan menuliskan daftar atau to do list. Menulis to do list nyatanya lebih daripada sekadar kesenangan. Kebiasaan itu ternyata bermanfaat untuk kesehatan mental kamu. Padahal, kamu pertama kali memulai kebiasaan menulis daftar ini mungkin karena tuntutan akademis dengan tugas yang banyak.

Menurut sebuah artikel di Harvard Business Review, daftar tugas sangat penting untuk menindaklanjuti rencana tindakan sambil mengelola tugas tanpa membebani ingatan kita dengan informasi yang tidak dibutuhkan. Terlebih lagi, kita mendapatkan sedikit ledakan dopamin dengan setiap pekerjaan yang diselesaikan.

BACA JUGA:

Seni Bantu Perbaiki Kesehatan Mental

“Pada dasarnya, saat kita membuat peta jalan untuk membantu mencapai suatu tujuan, amat mungkin kita akan mencapainya dan lebih mungkin untuk lebih fokus pada area lain dari pekerjaan atau kehidupan kita untuk sementara,” ujar editor senior HBR Vasundhara Sawhney, dikutip Psychology Today.

Kamu mungkin masih menemukan to do list di sekitar kamu, seperti kertas post it yang ditempel atau catatan di ponselmu. Sekalipun zaman telah canggih seperti sekarang, orang masih tak luput dari penggunaan daftar untuk mencatat kegiatanmu selama satu hari secara digital.

BACA JUGA:

Film 'Kembang Api' Angkat Isu Kesehatan Mental

Mengapa penggunaan daftar atau to do list begitu berguna? Seperti disebutkan Psychology Today, ada lima alasan utama penggunaan to do list baik untuk kesehatan mental. Pertama, daftar yang kamu susun akan membantumu untuk merencanakan dan menyusun waktumu. Dengan cara itu, kamu tidak lagi kesusahan untuk membuat janji atau memikirkan kegiatan yang harus dilakukan setelah ini. Kedua, to do list membuat kamu lebih fokus dan terarah karena kamu telah mengetahui kegiatan dalam satu hari yang harus kamu lakukan.

Ketiga, tugas yang kamu selesaikan dapat menumbuhkan rasa pencapaian, meningkatkan kepercayaan diri, dan harga diri. Keempat, menuliskan to do list sama seperti memberi makan ambisi kamu untuk mencapai lebih banyak karena kamu telah jelas apa yang harus kamu lakukan sehingga kamu dapat lebih jelas untuk berjalan ke langkah berikutnya. Terakhir, menuliskan to do list bisa menurunkan kecemasan dan gejala gangguan hiperaktivitas dengan membantu kamu mengatur pikiran dan mengingatkan kewajiban.(vca)

BACA JUGA:

Nonton Konser Musik Baik untuk Kesehatan Mental