Kesehatan
Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer Terlalu lama duduk di depan komputer bisa menyebabkan bahaya bagi kesehatan (Foto: Pixabay/claudio_scott)

DUDUK terlalu lama bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Hal tersebut dipaparkan oleh dr Edo Adimasta, selaku pakar kesehatan dari Combipar.

Menurut dr Edo, duduk secara terus menerus selama lebih dari 40 menit, dapat menyebabkan aliran darah menjadi tak lancar. Bahkan, dalam jangka panjang bisa melemahkan otot pada sekitar sendi.

Baca Juga:

Makan Siang di Kantor Sambil Kerja Buruk untuk Kesehatan

NYeri sendi merupakan salah satu gejala paling sering yang dialami karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak (foto: Pixabay/startupstockphotos)

"Otot sekitar sendi mempunyai peran penting dalam mengurangi beban cepatnya keausan pada tulang rawan sendi, hilangnya fleksibilitas, dan nyeri pada sendi," tutur dr Edo, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Karena itu, dr Edo menyebutkan, bahwa nyeri sendi merupakan salah satu gejala paling sering yang dialami kebanyakan orang, dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Di masa pandemi COVID-19, para pekerja khususnya yang terpaksa melakukan pekerjaan dari rumah atau Work From Home (WFH), patut mewaspadai risiko tersebut.

Karena, ketika WFH masyarakat terpaksa duduk sambil bekerja, serta berkegiatan dengan postir atau posisi tubuh yang tidak sesuai. Hal itu bisa menambah risiko ganggguan persendian.

Baca juga:

Work from Home Jadi New Normal, ini Manfaatnya bagi Kesehatan

Jangna lupa untuk melakukan peregangan, karena bisa membantu melenturkan sendi (foto: Pixabay/free-photos)

Dokter Edo menjelaskan, dari mulai nyeri sendi hingga radang sendi, bisa muncul akibat obesitas lantaran gaya hidup yang kurang bergerak.

"Potensi obesitas yang timbul akibat kurang bergerak, juga ikut berperan sebagai salah satu faktor risiko terjadinya keausan atau radang pada sendi. Karenanya, jangan takut untuk tetap berolahraga walaupun sudah mengalami gejala radang sendi," jelas dr Edo.

Bila kamu memasukan olahraga ringan serta mengubah pola makan sehat dalam rutinitas harian, bisa secara alami menurunkan berat badanmu, serta mengurangi tekanan pada persendian.

Untuk menghindari nyeri sendi dan otot, ata lima hal yang bisa kamu lakukan. Pertama yakni tetap aktif secara fisik dengan menggerakan tubuh.

Bangunlah dari duduk serta lakukan peregangan setiap 20 atau 30 menit sekali, selama 5 hingga 10 menit secara berkala.

Baca Juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

komputer
Tetap bergerak untuk tetap sehat. (Foto: Unsplash/Mimi Thian)

Kemudian, yang kedua lakukan aktivitas low-impact, yang tak membebani persendian. Seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam serta menari.

Ketiga, latih otot kamu dengan mengangkat beban dan olahraga. Kamu juga bisa menggunakan resistance band, yang bisa membantu memperkuat tulang, dan tentunya otot yang menopang persendian.

Keempat, sebaiknya kamu melatih kreatifitas serta keseimbangan. Sendi yang kaku akan menyulitkan kamu dalam melakukan sejumlah aktivitas sehari-hari.

Caranya yakni dengan melakukan peregangan, yoga, tai chi yang lembut dan mudah bagi pemila, dan bisa melatih rentang gerak pada persendian, sekaligus membantu melenturkan sendi.

Kemudian, siapkan pereda nyeri topikal atua antiinflamasi nonstreroid, demi kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari. (Ryn)

Baca juga:

Jangan Abaikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Percepatan Kompetensi Pengajar pada Pembelajaran Digital
Fun
Percepatan Kompetensi Pengajar pada Pembelajaran Digital

Kualitas dan kuantitas guru di Indonesia masih jauh dari harapan.

SpaceX Kirim Semut ke Luar Angkasa
Fun
SpaceX Kirim Semut ke Luar Angkasa

Apa yang ingin dilakukan SpaceX terhadap semut tersebut?

Siap-Siap Comeback, Red Velvet Rilis Banyak Teaser
ShowBiz
Siap-Siap Comeback, Red Velvet Rilis Banyak Teaser

Wendy mengatakan comeback ini mungkin akan menjadi sesuatu yang sulit.

Pintek dan BenQ Indonesia Siap Dukung Pembelajaran Tatap Muka
Hiburan & Gaya Hidup
Pintek dan BenQ Indonesia Siap Dukung Pembelajaran Tatap Muka

Pintek siap wujudkan pengembangan ekosistem teknologi pendidikan.

Karena Pandemi, E-Wallet Tumbuh Hingga 300%
Fun
Karena Pandemi, E-Wallet Tumbuh Hingga 300%

Xendit telah memproses lebih dari 150 juta transaksi pembayaran digital.

Armand Maulana Serukan Pentingnya Vaksinasi COVID-19
ShowBiz
Armand Maulana Serukan Pentingnya Vaksinasi COVID-19

Menurut Armand Vaksinasi menjadi kunci mengendalikan risiko penularan COVID-19.

5 Alasan Skuter Matik Bergaya Retro Laris Manis di Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
5 Alasan Skuter Matik Bergaya Retro Laris Manis di Indonesia

Kenali sejumlah alsan honda scoopy laris manis di Indonesia

Teknologi Cloud Dukung Hybrid Working
Fun
Teknologi Cloud Dukung Hybrid Working

Hybrid working yang bertujuan menjaga produktivitas karyawan perlu didukung kemajuan teknologi.

Ketika Jurnalis Meutya Hafid dan kameramen Budiyanto Lolos dari Ramadi
Fun
Ketika Jurnalis Meutya Hafid dan kameramen Budiyanto Lolos dari Ramadi

Meutya dan Budiyanto ditangkap kelompok bersenjata Irak pada 2005.

Lindungi Keluarga di Masa Transisi Pandemi ke Endemi
Hiburan & Gaya Hidup
Lindungi Keluarga di Masa Transisi Pandemi ke Endemi

Transformasi pandemi ke endemi membuat kita harus mampu hidup berdampingan dengan virus corona.