Kesehatan
Bahaya Terlalu Lama Duduk di Depan Komputer Terlalu lama duduk di depan komputer bisa menyebabkan bahaya bagi kesehatan (Foto: Pixabay/claudio_scott)

DUDUK terlalu lama bisa menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Hal tersebut dipaparkan oleh dr Edo Adimasta, selaku pakar kesehatan dari Combipar.

Menurut dr Edo, duduk secara terus menerus selama lebih dari 40 menit, dapat menyebabkan aliran darah menjadi tak lancar. Bahkan, dalam jangka panjang bisa melemahkan otot pada sekitar sendi.

Baca Juga:

Makan Siang di Kantor Sambil Kerja Buruk untuk Kesehatan

NYeri sendi merupakan salah satu gejala paling sering yang dialami karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak (foto: Pixabay/startupstockphotos)

"Otot sekitar sendi mempunyai peran penting dalam mengurangi beban cepatnya keausan pada tulang rawan sendi, hilangnya fleksibilitas, dan nyeri pada sendi," tutur dr Edo, seperti yang dikutip dari laman Antara.

Karena itu, dr Edo menyebutkan, bahwa nyeri sendi merupakan salah satu gejala paling sering yang dialami kebanyakan orang, dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Di masa pandemi COVID-19, para pekerja khususnya yang terpaksa melakukan pekerjaan dari rumah atau Work From Home (WFH), patut mewaspadai risiko tersebut.

Karena, ketika WFH masyarakat terpaksa duduk sambil bekerja, serta berkegiatan dengan postir atau posisi tubuh yang tidak sesuai. Hal itu bisa menambah risiko ganggguan persendian.

Baca juga:

Work from Home Jadi New Normal, ini Manfaatnya bagi Kesehatan

Jangna lupa untuk melakukan peregangan, karena bisa membantu melenturkan sendi (foto: Pixabay/free-photos)

Dokter Edo menjelaskan, dari mulai nyeri sendi hingga radang sendi, bisa muncul akibat obesitas lantaran gaya hidup yang kurang bergerak.

"Potensi obesitas yang timbul akibat kurang bergerak, juga ikut berperan sebagai salah satu faktor risiko terjadinya keausan atau radang pada sendi. Karenanya, jangan takut untuk tetap berolahraga walaupun sudah mengalami gejala radang sendi," jelas dr Edo.

Bila kamu memasukan olahraga ringan serta mengubah pola makan sehat dalam rutinitas harian, bisa secara alami menurunkan berat badanmu, serta mengurangi tekanan pada persendian.

Untuk menghindari nyeri sendi dan otot, ata lima hal yang bisa kamu lakukan. Pertama yakni tetap aktif secara fisik dengan menggerakan tubuh.

Bangunlah dari duduk serta lakukan peregangan setiap 20 atau 30 menit sekali, selama 5 hingga 10 menit secara berkala.

Baca Juga:

4 Tanda Kamu Kurang Memanfaatkan Waktu Istirahat

komputer
Tetap bergerak untuk tetap sehat. (Foto: Unsplash/Mimi Thian)

Kemudian, yang kedua lakukan aktivitas low-impact, yang tak membebani persendian. Seperti jalan cepat, bersepeda, berenang, berkebun, senam serta menari.

Ketiga, latih otot kamu dengan mengangkat beban dan olahraga. Kamu juga bisa menggunakan resistance band, yang bisa membantu memperkuat tulang, dan tentunya otot yang menopang persendian.

Keempat, sebaiknya kamu melatih kreatifitas serta keseimbangan. Sendi yang kaku akan menyulitkan kamu dalam melakukan sejumlah aktivitas sehari-hari.

Caranya yakni dengan melakukan peregangan, yoga, tai chi yang lembut dan mudah bagi pemila, dan bisa melatih rentang gerak pada persendian, sekaligus membantu melenturkan sendi.

Kemudian, siapkan pereda nyeri topikal atua antiinflamasi nonstreroid, demi kenyamanan aktivitas fisik sehari-hari. (Ryn)

Baca juga:

Jangan Abaikan Kesehatan Mental di Tempat Kerja

Ada Bahaya Mengintai dari Aktivitas 'Swalayan'
Fun
Kulit Kentang Penyembuh Luka Alami
Fun
Ada Bahaya Mengintai dari Aktivitas 'Swalayan'
Fun
Kulit Kentang Penyembuh Luka Alami
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Johnson & Johnson Tunda Uji Coba Vaksin COVID-19 Karena Peserta Uji Coba Sakit
Fun
Johnson & Johnson Tunda Uji Coba Vaksin COVID-19 Karena Peserta Uji Coba Sakit

penghentian sementara penelitian dilakukan karena penyakit yang tidak dapat dijelaskan.

Cegah Penyebaran COVID-19, Ribuan Karyawan Pemasok Apple Nginap di Pabrik
Fun
Cegah Penyebaran COVID-19, Ribuan Karyawan Pemasok Apple Nginap di Pabrik

pemasok Apple serta Samsung yang berada di Vietnam, secara mengejutkan meminta ribuan karyawannya untuk menginap di pabrik

Duduk saat Berkeringat Rentan Jamur dan Bakteri
Fun
Duduk saat Berkeringat Rentan Jamur dan Bakteri

Harus langsung mandi atau ganti pakain bersih.

Ini Ciri-Ciri Orang Lovable Menurut Penelitian
Fun
Ini Ciri-Ciri Orang Lovable Menurut Penelitian

Ikuti beberapa cara ini jika ingin disukai banyak orang

Rage Against the Machine Beri Dukungan untuk Palestina di Media Sosial
ShowBiz
Rage Against the Machine Beri Dukungan untuk Palestina di Media Sosial

Rage Against the Machine memberi dukungan untuk Palestina di media sosial dengan tagar #FreePalestine.

Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?
Fun
Kapan Waktu Terbaik untuk Meditasi?

Meditasi bermanfaat untuk menenangkan hati dan pikiran.

Content Marketing World: Kupas Tuntas Content Marketing Strategy
Hiburan & Gaya Hidup
Content Marketing World: Kupas Tuntas Content Marketing Strategy

Di era ini, konsumen lebih aware dan tidak lagi mau sekadar dijadikan target promosi atau bombardir iklan.

Empat Hal Ini Bikin Tidur Berkualitas
Fun
Empat Hal Ini Bikin Tidur Berkualitas

Jangan keseringan mengonsumsi obat tidur.

The Weeknd Sumbang Rp14,5 Miliar untuk Korban Kelaparan di Ethiopia
ShowBiz
The Weeknd Sumbang Rp14,5 Miliar untuk Korban Kelaparan di Ethiopia

The Weeknd menyumbangkan dana sebesar US$1 juta atau sekitar Rp14,5 miliar untuk membantu masyarakat Ethiopia .

Karena Hairline, Tampilan 3 Idol Korea Selatan ini Berubah Drastis!
ShowBiz