Bahaya Microsleep Saat Berkendara Tertidur secara tiba-tiba, dapat membahayakan nyawa (Foto: Unsplash/Dogukan Sahin)

BELUM lama ini, terjadi kecelakaan tunggal yang dialami artis Vanessa Angel, anak dan suaminya. Dari peristiwa itu, Vanessa dan suami meninggal di tempat. Dugaan sementara, supir yang membawa pasangan suami istri tersebut mengantuk.

Berkendara dalam keadaan mengantuk memang sangat berbahaya, tetapi hal itu bisa tanpa disadari atau biasa disebut microsleep.

Baca juga:

Kecelakaan di Tol, Vanessa Angel Dalam Perjalanan ke Surabaya

Microsleep adalah kondisi ketika seseorang tiba-tiba tertidur selama beberapa detik. Ini bisa terjadi kapan saja, di mana saja, bahkan saat mengemudi, saat belajar di kelas atau bekerja di kantor.

Saat mengalami microsleep, kamu tidak akan menyadari jika tertidur atau akan memasuki kondisi tidur. Microsleep dapat terjadi saat mata masih terbuka, tetapi pandangannya kosong. Salah satu ciri dari microsleep adalah terlalu banyak gerakan kepala seperti mengangguk dan berkedip.

Microsleep bisa terjadi saat berkendara. (Foto: Unsplash/Christian Erfurt)

Durasi microsleep bisa lama kalau memang kamu sudah memasuki kondisi tidur. Lalu microsleep ini sering terjadi ketika sedang melakukan kegiatan yang monoton seperti menatap layar terlalu lama, membaca buku, bahkan sedang berkendara.

Jika sudah mengalami hal tersebut, beberapa orang mungkin tidak dapat mengingat apa yang sudah terjadi dalam beberapa menit yang lalu. Namun setelah terbangun, akan merasa lebih segar dalam waktu yang singkat.

Penyebab Microsleep

Memang tidak semua rasa kantuk membuat kamu mengalami microsleep. Namun, ada tiga hal yang diduga bisa meningkatkan risiko kamu mengalami microsleep:

Baca juga:

Perjalanan Penuh Rintangan yang Dilalui Vanessa Angel Semasa Hidup

1. Gangguan tidur

Otak menjadi kurang konsentrasi pada siang hari bisa disebabkan gangguan tidur yang mengakibatkan menurunnya kuantitas dan kualitas waktu tidur seperti insomnia dan sleep apnea.

2. Kerja shift malam

Bila kamu sering bekerja shift malam salah satu risikonya, yakni bisa mengurangi waktu tidur karena adanya pergeseran waktu tidur. Microsleep sangat mungkin terjadi saat masa transisi waktu tidur.

3. Kurang jam tidur

Bila kamu sering tidur malam kurang dari 6 jam bisa menyebabkan kamu memiliki hutang tidur. Banyaknya hutang tidur bisa meningkatkan risiko mengalami microsleep sewaktu-waktu.

Ada beberapa tips mengatasi microsleep. (Foto: Unsplash/Tim Gouw)
Ada beberapa tips mengatasi microsleep. (Foto: Unsplash/Tim Gouw)

Namun semua itu bisa kita hindari dengan melakukan 3 cara ini, yaitu:

1. Mengonsumsi kopi

Tetapi kamu perlu memberi jarak waktu sebelum mengemudi. Biasanya, kopi memberikan efek 30 menit setelah dikonsumsi.

2. Tetap beraktivitas

Kamu bisa melakukan aktivitas yang membuat tetap terjaga seperti mengobrol saat berkendara atau bisa juga menggunakan jenis transportasi umum untuk berjalan dan berdiri.

3. Tidur cukup

Yakni 7 - 9 jam agar kamu bisa menjalani aktivitas dengan pikiran dan badan yang segar.

4. Istirahat jika mengantuk

Bila rasa lelah atau mengantuk selama berkendara, segera berhenti dan gunakan waktu untuk tertidur sejenak. Apalagi jika berkendara jarak jauh, maka kamu disarankan beristirahat setiap 1-2 jam sekali. (Frs)

Baca juga:

Mengulas Sepeda Mewah Asal Inggris yang Ditunggangi Vanessa Angel

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Lima Tren Fesyen 80-an dari Stranger Things Musim ke-4
Fashion
Lima Tren Fesyen 80-an dari Stranger Things Musim ke-4

Apa saja sih tren fesyen yang dibawa kembali oleh Stranger Things musim ke-4?

Video Gim Membuat Anak Tertarik Belajar Instrumen Musik
Fun
Video Gim Membuat Anak Tertarik Belajar Instrumen Musik

video game bagus untuk kemampuan bermusik anak

Yamaha Luncurkan X-Ride Terbaru, Harganya Rp 19 Jutaan
Hiburan & Gaya Hidup
Yamaha Luncurkan X-Ride Terbaru, Harganya Rp 19 Jutaan

Yamaha meluncurkan All New X-Ride dengan tampilan yang lebih agresif dan stylish. Harganya dibanderol Rp 19 jutaan.

Sebelum Kembali ke Sekolah, Terapkan Pelatihan Emosi untuk Anak
Fun
Sebelum Kembali ke Sekolah, Terapkan Pelatihan Emosi untuk Anak

Mengatur anak secara berlebihan dapat berbahaya.

Lebih dari 16.000 Kendaraan Listrik Telah Mengaspal di Indonesia
Hiburan & Gaya Hidup
Lebih dari 16.000 Kendaraan Listrik Telah Mengaspal di Indonesia

Terdiri dari kendaraan roda tiga, mobil barang, bus, truk, dan roda dua.

'Catatan Akhir Sekolah' Hadir dalam Versi Serial
Fun
'Catatan Akhir Sekolah' Hadir dalam Versi Serial

'Catatan Akhir Sekolah', salah satu film populer di 2005.

Flying 3D Printer, Solusi Bangunan Rusak
Fun
Flying 3D Printer, Solusi Bangunan Rusak

Memperbaiki bangunan lebih mudah berkat Flying 3D Printer.

Andretti Berharap Timnya Masuk F1
Fun
Andretti Berharap Timnya Masuk F1

Pebalap legenda Mario Andretti memasukan timnya pada F1.

5 K-Drama Yang Cocok Ditonton Bareng Keluarga
Fun
5 K-Drama Yang Cocok Ditonton Bareng Keluarga

Melalui ini, kamu dan keluarga dapat merenungkan arti keluarga.