Bahaya Makanan Saji Cepat bagi Tubuh Makanan Junk Food memiliki banyak kerugian. (Foto: Pixabay/hellosoyeon)

MAKAKAN siap saji atau junk food memang memiliki rasa yang lezat, namun jenis makanan ini mengandung tinggi kalori dan rendah gizi. Kebiasaan mengonsumsinya juga berkaitan dengan peningkatan risiko sakit jantung, obesitas, diabetes, stroke, dan kanker.

Makanan cepat saji sangat di gemari anak-anak maupun orang dewasa. Beragam makanan cepat saji yang digemari antara lain pizza, kentang goreng, hamburger, sosis, dan hot dog.

Baca juga:

Apa Benar Junk Food Punya Manfaat untuk Tubuh?

Sebenarnya jika dimakan jarang-jarang makanan cepat saji masih aman untuk kesehatan tubuh. Tapi saat dikonsumsi terlalu sering bisa sangat berbahaya. Makanan cepat saji merupakan makanan yang sangat mudah di olah, namun banyak lemak (kolesterol), gula, dan garam.

Orang yang memiliki tekanan darah tinggi dan diabetes dianjurkan untuk sangat berhati-hati terhadap makanan siap saji. Sebab, kadar lemak pada makanan ini cukup tinggi.

Tidak hanya dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, ada banyak bahaya makanan siap saji bagi tubuh kamu, antara lain:

1. Menambah berat badan

Terlalu sering makan junk food bisa meningkatkan risiko obesitas. (Foto: Pixabay/geralt)
Terlalu sering makan junk food bisa meningkatkan risiko obesitas. (Foto: Pixabay/geralt)

Mengonsumsi makanan ini terlalu sering berakibat pada obesitas karena penumpukan lemak yang terus menerus. Cobalah untuk mengimbangi dengan olahraga yang cukup dan aktivitas membakar kalori sehingga bisa mengurangi obesitas dan tentunya jangan terlalu sering memakan makanan siap saji.

2. Meningkatkan terkena risiko Diabetes

Junk Food meningkatkan risiko terserang diabetes. (Foto: Pexel/Photo MIX)
Junk Food meningkatkan risiko terserang diabetes. (Foto: Pexel/Photo MIX)

Makanan cepat saji yang sering dikonsumsi bisa meningkatkan kadar gula di dalam tubuh yang pada akhirnya memicu diabetes. Diabetes terjadi karena kadar gula sangat tinggi dan bisa berisiko menyebar menjadi penyakit lain.

Baca juga:

Cara Menghindari Godaan Junk Food Secara Ilmiah

3. Memperbesar risiko kanker

Kanker menghantui makanan siap saji. (Foto: Pixabay/PDPics)
Kanker menghantui makanan siap saji. (Foto: Pixabay/PDPics)

Berbagai riset kesehatan menemukan fakta bahwa pola makan tidak sehat dan kurang olahraga turut berkontribusi dalam meningkatkan risiko seseorang terkena kanker. Pola makan yang dimaksud adalah pola makan tinggi kalori dan lemak serta rendah serat, termasuk makanan siap saji.

Kurangi asupan makanan siap saji

Kurangi makanan cepat saju untuk kesehatanmu. (Foto: Pexel/caleb Oquebdo)
Kurangi makanan cepat saju untuk kesehatanmu. (Foto: Pexel/caleb Oquebdo)

Bagi kamu yang memiliki kebiasaan sering mengonsumsi makanan siap saji, mulai sekarang cobalah untuk membatasinya. Namun jika kamu masih ingin mengonsumsi makanan ini, kamu harus teliti dan cermat.

Cari tahu berapa jumlah kalori, lemak, dan garam yang terkandung dalam makanan tersebut. Selain itu, pilihlah menu paket makanan siap saji dengan porsi yang lebih sedikit dari menu ukuran ekstra yang biasanya ditawarkan. Hal ini dapat mengurangi asupan kalori yang akan masuk ke dalam tubuh kamu.

Selain itu, kamu bisa mengganti makanan siap saji, seperti kentang goreng dan pizza, menjadi salad dengan saus rendah lemak atau dengan semangkuk buah segar beserta yogurt.Untuk sandwich atau burger, mintalah kepada pelayan untuk menambahkan tomat dan selada, serta mengurangi takaran keju dan sausnya.

Tidak hanya makanan, minuman juga harus diperhatikan. Dalam segelas minuman soda setidaknya terkandung sekitar 200-300 kalori. Oleh karena itu, gantilah kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda dengan minum air putih atau teh tawar.

Karena banyak dampak buruknya bagi kesehatan, hindarilah konsumsi makanan siap saji terlalu sering. Konsumsilah makanan yang sehat setiap hari agar tubuh kamu selalu bugar dan terhindar dari beragam penyakit. (Jsn)

Baca juga:

Junk Food dapat Membuat Seseorang Jadi Depresi!

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Penelitian: Kekurangan Vitamin D Membuat Kondisi Pasien COVID-19 Lebih Parah
Fun
Penelitian: Kekurangan Vitamin D Membuat Kondisi Pasien COVID-19 Lebih Parah

Studi ini didasarkan pada data dari dua gelombang pertama virus corona Israel sebelum vaksin tersedia secara luas.

Keith Martin Meninggal Dunia
ShowBiz
Keith Martin Meninggal Dunia

Pelantun Because of You tersebut meninggal dunia di usia 55 tahun.

Vespa World Days 2022 Ajak Pengunjung Nostalgia di Museum Vespa
Fun
Vespa World Days 2022 Ajak Pengunjung Nostalgia di Museum Vespa

Ada berbagai acara menarik di Vespa World Days 2022.

Meskipun Hujan Bisa tetap 'Slay' Saat Nonton Konser
Fun
Meskipun Hujan Bisa tetap 'Slay' Saat Nonton Konser

Konser ditingkahi hujan memberikan romansa tersendiri.

Asyiknya Nonton Konser sama Orangtua
Fun
Asyiknya Nonton Konser sama Orangtua

Nonton konser enggak melulu harus bersama teman.

Teaser ‘Reborn Rich’ Dirilis, Song Joong-ki Jadi Anak Konglomerat Misterius
ShowBiz
Teaser ‘Reborn Rich’ Dirilis, Song Joong-ki Jadi Anak Konglomerat Misterius

Drama Reborn Rich didasari pada sebuah novel populer dengan judul yang sama.

Jenis Vaksin Anjing dan Manfaatnya
Fun
Jenis Vaksin Anjing dan Manfaatnya

Vaksinasi anjing sesuai jadwal merupakan salah satu bagian penting dari langkah perawatan.

Aktor William Hurt Meninggal Dunia
ShowBiz
Aktor William Hurt Meninggal Dunia

Pemenang piala Oscar ini menghembuskan nafas terakhirnya di usia ke-71.

Mitos Seputar Penggunaan Sunscreen
Fun
Mitos Seputar Penggunaan Sunscreen

Banyak kesalahan dan mitos yang kerap kali terjadi atau dipercaya orang saat memakai sunscreen.

Final Hari Pertama, Timnas Indonesia PUBG Mobile Jaga Asa Raih Medali
Fun