Ramadan 2022
Bahan Makanan yang Harus Ada dalam Menu Buka dan Sahur Pilih menu sehat di bulan Ramadan. (Foto: freepik/freepik)

KECUKUPAN asupan nutrisi tidak semata-mata tergantung pada banyaknya jumlah makanan yang disantap, melainkan seberapa besar gizi yang terkandung dalam makanan tersebut. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan tubuh, sehingga bisa menjalankan puasa dengan lancar.

Dilansir dari laman Alodok, berikut adalah beberapa makanan bergizi yang tidak boleh ditinggalkan, baik saat berbuka puasa maupun sahur bersama keluarga di rumah.

Baca Juga:

Tips Memasak tanpa Minyak Goreng, Lebih sehat

Makanan atau minuman manis

kuliner
Makanan dan minuman manis sebagai pengganti energi yang hilan. (Foto: freepik/timolina)

Tidak ada salahnya jika kamu menyajikan makanan atau minuman manis dalam porsi secukupnya sebagai menu pembuka saat berbuka puasa. Hal ini karena makanan atau minuman manis, seperti sirop, teh manis, buah kurma, atau melon, dinilai dapat mengembalikan energi dalam tubuh.

Tapi perlu di ingat, porsi makanan manis yang dikonsumsi tidak boleh terlalu banyak. Konsumsi makanan dan minuman manis secukupnya saja, agar terhindar dari masalah kesehatan akibat kelebihan kadar gula darah.

Makanan berkarbohidrat kompleks

kuliner
Karbohidrat komplek kaya akan energi, mineral dan serat. (Foto: freepik/lifeforstock)

Pilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks sebagai pasokan energi, mineral, dan serat yang dibutuhkan oleh tubuh setelah seharian berpuasa. Jenis makanan yang disajikan bisa berupa nasi merah atau roti gandum.

Baca Juga:

Sambut Ramadan dengan Menu Khas Muslim Peranakan

Sayuran dan buah-buahan

kuliner
Selalu sajikan sayuran dan buah-buahan selama bulan ramadan. (Foto: freepik/freepik)

Sayuran dan buah-buahan merupakan kelompok makanan yang kaya akan nutrisi di dalamnya, mulai dari mineral, serat, hingga vitamin. Selama bulan Ramadan, usahakan selalu untuk tetap mengonsumsi sayur dan buah. Sajikan buah dan sayur saat berbuka puasa maupun sahur.

Ikan dan daging

kuliner
Pilih daging dan ikan sebagai protein baik untuk tubuhmu. (Foto: freepik/azerbaijanstockers)

Jangan lupa untuk memasukkan makanan berprotein ke dalam daftar menu ya. Protein ini berfungsi untuk membangun dan memperbaiki jaringan tubuh, serta meningkatkan daya tahan tubuh. Pilihlah protein rendah lemak, seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau daging tanpa lemak.

Demi menjaga kesehatan jantung, hindari makanan yang banyak mengandung lemak, seperti gorengan, sop buntut, sate, daging sosis, jeroan, daging kambing, daging bebek, pizza, burger, dan masakan bersantan. Selamat menyiapkan menu sehat selama berpuasa ya! (DGS)

Baca Juga:

Manis Legit Surabi Khas Sunda

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Harga Fantastis Figur Terra dari Final Fantasy 6
Fun
Harga Fantastis Figur Terra dari Final Fantasy 6

Pemesanan awal untuk patung ini telah dibuka sejak 25 April dengan harga Rp 167 juta.

Matang Emosi, Kuat dan Tangguh Secara Mental
Fun
Matang Emosi, Kuat dan Tangguh Secara Mental

proaktif dalam memecahkan masalah yang datang kepada mereka.

Hadirkan Aransemen Berbeda, Laleilmanino Rilis Mini Album 'Laleilmanino Version'
ShowBiz
Hadirkan Aransemen Berbeda, Laleilmanino Rilis Mini Album 'Laleilmanino Version'

Mini album tersebut berisi empat buah lagu ciptaan mereka yang pernah dibawakan oleh musisi lain.

Tanggapan Gong Yoo saat Tahu 'The Silent Sea' Tuai Pro Kontra
ShowBiz
Tanggapan Gong Yoo saat Tahu 'The Silent Sea' Tuai Pro Kontra

Serial terbarunya menuai pro kontra, inilah tanggapan Gong Yoo.

Shawn Mendes Tunda Tur Dunia
ShowBiz
Shawn Mendes Tunda Tur Dunia

Demi fokus pada kesehaan mental.

Suplemen Penambah Energi, Efek dan Penanganannya
Hiburan & Gaya Hidup
Suplemen Penambah Energi, Efek dan Penanganannya

Nyatanya suplemen penambah energi juga bisa memiliki sejumlah efek samping.

Rilis 7 April, Intip Spesifikasi Apik Oppo A96
Fun
Rilis 7 April, Intip Spesifikasi Apik Oppo A96

Oppo A96 menjadi penerus dari Oppo A95.

Tahapan Perawatan dan Pengaturan Pesawat Batik Air. Apa Saja Itu?
Fun
Tahapan Perawatan dan Pengaturan Pesawat Batik Air. Apa Saja Itu?

Batik Air juga melakukan pengecekan seluruh pesawat yang terdiri dari komponen pesawat dan dokumen.

Sedang Tren, Olahraga Jalan Kaki 12-3-30 Efektifkah?
Hiburan & Gaya Hidup
Sedang Tren, Olahraga Jalan Kaki 12-3-30 Efektifkah?

Latihan treadmill selama 30 menit dengan kecepatan 3 mil per jam dan kemiringan 12 persen.

Perang Bawah Laut Pandora di 'Avatar 2'
ShowBiz
Perang Bawah Laut Pandora di 'Avatar 2'

Berlatar tahun 2154, satu dekade setelah latar di film pertama.