Bagaimana Mengetahui Kamu Sedang Burnout atau Malas? Kenali bedanya burnout dengan malas. (Foto: Unsplash/Luis Villasmil)

SERING kali kita merasa lelah dan tidak ingin mengerjakan pekerjaan, bukan? Tapi bagaimana kita benar-benar tahu apakah itu kelelahan alias burnout atau hanya malas saja?

Guna mengetahui apakah hal tersebut adalah lelah atau malas, kita tidak boleh hanya melihat tingkat produktivitas saja, namun menganalisis suasana hati secara keseluruhan. Bagaimana kita menangani stres, kualitas kepuasan yang dirasakan dalam pekerjaan kita, dan gejala fisik apapun juga harus kita perhatikan.

Sebelum memasuki ke dalam perbedaan burnout dengan kemalasan, ada baiknya kita mengetahui apa arti burnout sebenarnya. Burnout merupakan istilah untuk menggambarkan kondisi stres berat yang dipicu oleh pekerjaan kita. Namun kita tak boleh berlarut-larut dalam masa burnout karena dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental.

Baca juga:

Kembali WFO, Perhatikan Kebugaran Tubuh

Burnout dapat menyebabkan banyak masalah jangka panjang bagi orang-orang di angkatan kerja. Penyebabnya bermacam-macam seperti terlalu banyak bekerja, upah rendah, dan kurangnya dukungan atau perlakuan buruk yang konsisten dari atasan. Banyak hal yang bisa menyebabkan burnout, tapi terkadang tanda dan perasaan burnout bisa tumpang tindih dengan kemalasan, berdasarkan Healthy Worker Burnout.

Terkadang orang yang sebenarnya mengalami burnout dianggap sebagai pemalas karena menunjukkan tindakan yang sama dimana produktivitas berkurang, tampak terus-menerus terganggu, memiliki ketidaksukaan terhadap pekerjaan, dan merasa terlalu banyak bekerja.

Lalu bagaimana membedakannya? Ini cara mengetahui dirimu sedang burnout sesuai yang dilansir Healthy Worker Burnout.

1. Emosi dan suasana hatimu berubah

Emosi dan suasana hatimu berubah. (Foto: Unsplash/Tengyart)
Emosi dan suasana hatimu berubah. (Foto: Unsplash/Tengyart)

Orang yang mengalami burnout masih dapat memiliki produktivitas yang layak, tetapi tidak seperti orang yang malas. Orang yang mengalami burnout cenderung merasa kesal, pemarah, gelisah, dan pasif-agresif. Jika kalian merasa itu bukan diri kalian dan malah mendapati dirimu sedang dalam fase ini, kemungkinan besar kamu kelelahan. Orang yang kelelahan juga dapat mengalami depresi, kecemasan, dan juga ketakutan bahwa mereka membuat banyak kesalahan dengan pekerjaan mereka.

2. Mulai mengalami gejala fisik

Fisik merasa tidak enak efek burnout. (Foto: Unsolash/Bermix Studio)
Fisik merasa tidak enak efek burnout. (Foto: Unsolash/Bermix Studio)

Orang yang mengalami burnout akan merasakan berbagai gejala fisik karena harus bekerja, sedangkan orang yang malas tidak akan merasakannya. Gejala fisik seperti kelelahan, sakit kepala, migrain, masalah perut seperti gangguan pencernaan, dan sindrom iritasi usus besar.

Baca juga:

5 Tips Keuangan untuk Anak Remaja, Biar Enggak Gampang Boros

3. Membenci pekerjaanmu

Membenci pekerjaanmu merupakan efek burnout. (Foto: Unsplash/Trent Erwin)
Membenci pekerjaanmu merupakan efek burnout. (Foto: Unsplash/Trent Erwin)

Orang malas mungkin tak menyukai pekerjaan mereka karena berbagai alasan, tetapi jika kita merasa takut bangun setiap pagi dan menemukan dirimu berjalan perlahan-lahan menuju pekerjaan, kemungkinan besar kita burnout. Jika kita sudah merasa seperti ini, sebaiknya manfaatkan waktu ekstra dan mulailah mencari pekerjaan lain sebelum reputasi pekerjaan kita ternoda.

4. Tidak lagi dekat dengan rekan kerja

Adanya jarak dengan rekan kerja. (Foto: Unsplash/Kalisa Veer)
Adanya jarak dengan rekan kerja. (Foto: Unsplash/Kalisa Veer)

Sudah umum untuk pergi makan siang atau minum setelah bekerja bersama rekan kerja kita. Namun, jika kita kelelahan, hubungan dengan rekan kerja bisa mulai memburuk. Hubungan pribadi juga bisa menjadi ternoda karena kelelahan. Orang yang kita cintai dan teman mungkin mulai takut berbicara dengan kita karena kita mungkin sering mengeluh tentang pekerjaan jika kita sedang mengalami burnout.

5. Kesulitan berkonsentrasi

Kehilangan konsentrasi saat bekerja. (Foto: Unsplash/Reinhart Julian)
Kehilangan konsentrasi saat bekerja. (Foto: Unsplash/Reinhart Julian)

Orang malas dapat mengalami kesulitan berkonsentrasi, tetapi orang yang burnout biasanya dapat fokus, dan ini adalah sesuatu yang baru mereka alami. Konsentrasi bisa menjadi sulit ketika kelelahan karena berbagai alasan, termasuk kecemasan dan keasyikan tentang kualitas pekerjaan kita, melamun tentang berada di tempat yang lebih baik, berfokus pada terlalu banyak tugas, serta merasa apatis terhadap pekerjaan dan tugas pekerjaan. Setelah mengetahui perbedaan keduanya, apakah kalian tahu saat ini sedang malas atau malah mengalami burnout? (mic)

Baca juga:

Cara Menghindar dari Pembahasan Diet Saat Acara Keluarga

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bukan Emas, Investasi Lego Lebih Menguntungkan
Fun
Bukan Emas, Investasi Lego Lebih Menguntungkan

Lego bisa memiliki harga selangit di masa depan.

Jinan Laetitia makin Percaya Diri lewat Single ‘Picture’
ShowBiz
Jinan Laetitia makin Percaya Diri lewat Single ‘Picture’

Lagunya juga diapresiasi secara global.

4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk
Fun
4 Cara Menghadapi Quarter Life Crisis, Mulai dari Self Talk

Quarter life crisis biasanya dialami usia 20 sampai 30-an.

5 Tips Anti-awkward saat Berfoto
Fun
5 Tips Anti-awkward saat Berfoto

Jangan sampai terlihat mati gaya di depan lensa kamera

Memikul Nasib Seberat Roti, Ketangguhan Melawan Zaman
Fun
Memikul Nasib Seberat Roti, Ketangguhan Melawan Zaman

Waktu tak bisa menggerus keberadaan para penjual roti pikul ini.

Zoom Hadirkan Fitur Resepsionis Virtual
Fun
Zoom Hadirkan Fitur Resepsionis Virtual

Zoom meluncurkan berbagai fitur baru yang bertujuan untuk membantu memudahkan para penggunanya

Sutradara 'Squid Game' Angkat Bicara Soal Season 2
ShowBiz
Sutradara 'Squid Game' Angkat Bicara Soal Season 2

Akankah ada season 2 dari serial Squid Game?

Bandara dengan Pemandangan Pendaratan Paling Spektakuler di Dunia
Fun
Bandara dengan Pemandangan Pendaratan Paling Spektakuler di Dunia

Pemandangan indah akan menyambutmu sebelum pesawat mendarat di bandara ini.

Tanda Jika Laki-Laki Begini Tidak Tepat Untukmu
Fun
Tanda Jika Laki-Laki Begini Tidak Tepat Untukmu

Jangan sampai rasa cinta menghancurkan kehidupan kamu.