Kesehatan
Awas, Olahraga Berlebihan Bisa Berbahaya Bagi Tubuh Olahraga berlebihan bisa memberikan dampak buruk bagi tubuh. (Foto: pexels/the lazy artist gallery)

BANYAK orang yang mungkin hanya berpikir semakin banyak olahraga maka semakin sehat. Bahkan saking ingin sehatnya, orang tersebut melakukan sejumlah olahraga yang terbilang cukup berlebihan.

Untuk olahraga yang dilakukan secara rutin, sejatinya baik untuk kebugaran dan kesehatan tubuh. Tapi, bila olahraga dilakukan secara berlebihan, justru bisa mendatangkan dampak sebaliknya bagi tubuh.

Baca Juga:

Daripada Rebahan Mending Olahraga di Musim Hujan

Mengenai hal itu, dr. Grace Joselini yang merupakan Spesialis kedokteran olahraga dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia, mengatakan olahraga harus dilakukan dengan porsi atau dosis yang tepat.

Olahraga harus dilakukan dengan dosis yang pas. (Foto: pixabay/pexels)

Selain itu, dr. Grace juga menjelaskan setiap orang memiliki kebutuhan yang berbeda-beda untuk intensitas olahraganya.

"Setiap orang itu berbeda kalau berlebihan enggak baik atau over training. Kita kalau olahraga juga enggak bisa mengikuti kecepatan orang lain," jelas dr. Grace seperti yang dikutip dari laman Antara.

Karena alasan tersebut, dr. Grace mengatakan olahraga targetnya bukan berapa kilo, tapi targetnya adalah hitungan nadi dan waktu.

Melakukan olahraga secara berlebihan bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Olahraga berlebihan membuat jantung berdetak kencang meski tidak berolahraga, sering lelah, sulit berkonsentrasi, sering cedera, hingga suasana hati yang mudah berubah.

Baca Juga:

Studi: Olahraga Lari Membuatmu Lebih Bahagia

Segera kurangi frekuensi olahraga bila mengalami sejumlah gejala akibat olahraga yang berlebihan. (Foto: pexels/victor freitas)

Selain itu, menurut dr. Grace, ciri-ciri orang yang berlebihan dalam olahraga yakni sering tidak enak badan, gangguan menstruasi, berat badan turun drastis, depresi, hingga daya tahan tubuh melemah. Badan juga terasa nyeri, dehidrasi, mengalami gangguan tidur, radang tendon, nafsu makan berkurang, sering flu, hingga gangguan jantung atau aritmia.

Bila kamu mulai mengalami sejumlah gejala akibat olahraga yang berlebihan, dr Grace mengimbau untuk segera mengurangi frekuensi olahragamu. Kemudian, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat dan air minum.

"Berhenti dulu olahraganya, dijeda dulu, konsultasi, bukan berhenti total tapi dikurangi atau diganti jenis olahraganya. Terus frekuensinya dikurangi, cukupi waktu istirahat, istirahat juga bagian dari olahraga, dan yang paling penting analisa dari dokter," tutupnya. (ryn)

Baca Juga:

Nike Tebar Inspirasi Semangat Berolahraga Kembali Lewat Film 'You Can't Stop Us'

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Busui! Ini Makanan Wajib agar Bayi Sehat dan Pintar
Fun
Busui! Ini Makanan Wajib agar Bayi Sehat dan Pintar

Pada enam bulan pertama, ibu menyusui dapat menghasilkan ASI rata-rata 750 ml/hari.

Ultah Ke-80, Bugs Bunny Muncul di Koleksi Baru Converse
Fashion
Ultah Ke-80, Bugs Bunny Muncul di Koleksi Baru Converse

Semuanya menampilkan karakter lucu Bunny Bugs.

Dave Prowse, Aktor di Balik Topeng Darth Vader, Meninggal Dunia
ShowBiz
Yuk Buat Ucapan Idul Fitri Kreatif dan Unik untuk Orang Tercinta!
Fun
Yuk Buat Ucapan Idul Fitri Kreatif dan Unik untuk Orang Tercinta!

Berbagai aplikasi dan situs untuk membuat maupun mencari ucapan Idul Fitri yang spesial.

Gara-Gara Scotter Braun, Taylor Swift Rekam Ulang ‘Love Story’
Fun
Gara-Gara Scotter Braun, Taylor Swift Rekam Ulang ‘Love Story’

Love Story punya makna tersendiri bagi Taylor Swift.

Buah Anggur Melawan Penuaan
Fun
Buah Anggur Melawan Penuaan

Buah anggur tak hanya dijadikan sebagai wine saja.

Film Demon Slayer Hadir di Bioskop AS
ShowBiz
Film Demon Slayer Hadir di Bioskop AS

Film tersebut berhasil melampaui animasi Spirited Away dari Hayao Miyazaki yang telah memenangi Oscar

Terinspirasi Pengalaman Salah Satu Personel LYON Rilis ‘Persimpangan Lara’
ShowBiz
Terinspirasi Pengalaman Salah Satu Personel LYON Rilis ‘Persimpangan Lara’

Persimpangan Lara bercerita tentang melepaskan orang yang dicintai setelah berusaha mempertahankan.

Terlihat Royal, Ini Barang yang Sering Dibawa Ratu Elizabeth II
Fashion
Terlihat Royal, Ini Barang yang Sering Dibawa Ratu Elizabeth II

Jean Wills, sepupu Ratu yang diundang makan malam di rumah Berkshire terkejut melihat Yang Mulia membawa barang itu.

Pesona Aktris Drama Korea di Baeksan Arts Awards 2020
ShowBiz
Pesona Aktris Drama Korea di Baeksan Arts Awards 2020

Baeksan Arts Awards disebut-sebut sebagai penghargaan Oscar ala Korea Selatan.