Atasi Sembelit dengan Makanan Ini Atasi sembelit (Foto: Pixabay/silviarita)

SULIT buang air besar? Apakah itu membuat kamu merasa tertekan dan membatasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari? Jika ya, kamu mungkin mengalami sembelit. Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan mengosongkan usus besar.

Dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan sembelit. Dari olahraga hingga yoga. Tapi kamu juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Penasaran makanan apa saja yang mampu mengobati masalah sembelitmu?

Baca juga:

Atasi Nyeri Haid Dengan Cara Ini

1. Brokoli

Brokoli (Foto: Boldsky)
Brokoli (Foto: Boldsky)

Makan sayur hijau ini sangat membantu ketika menderita sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat meningkatkan pencernaan dan melindungi usus. Senyawa ini juga bisa mencegah pertumbuhan berlebih beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Pada akhirnya mendorong pergerakan usus lebih cepat.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar (Foto: Boldsky)
Ubi jalar (Foto: Boldsky)

Tambahan yang sangat bermanfaat untuk diet ketika kamu menderita sembelit. Ybi mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang bertindak sebagai pencahar alami. Mereka juga meningkatkan pergerakan usus dengan menjaga kesehatan sistem saraf.

Baca juga:

Kenali Efek Kemoterapi dan Cara Mengatasinya

3. Buncis

Buncis (Foto: Boldsky)
Buncis (Foto: Boldsky)

Sumber serat yang baik, buncis mudah dicerna di perut. Mengkonsumsi buncis juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam buncis membuatnya menjadi obat sembelit yang efektif.

4. Mentimun

Mentimun (Foto: Boldsky)
Mentimun (Foto: Boldsky)

Sembelit? Makan semangkuk salad mentimun untuk menenangkan dan meningkatkan gerakan usus. Kandungan air yang tinggi (96 persen) dalam sayuran hijau ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit.

5. Okra

Okra (Foto: Boldsky)
Okra (Foto: Boldsky)

Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam makanan dapat membantu memperkuat sistem pencernaan. Okra mengandung serat mucilaginous, serat larut yang memiliki kandungan air. Serat tersebut dapat membantu meringankan sembelit dengan cara melembutkan feses. (Ian)

Baca juga:

Manfaat Kesehatan Buah Leci

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ini 4 Sneakers Terbaik Bertemakan Hari Paskah!
Fashion
Ini 4 Sneakers Terbaik Bertemakan Hari Paskah!

Didesain dengan nuansa colorful

Obesitas Mempercepat Pubertas pada Anak Laki-Laki
Fun
Obesitas Mempercepat Pubertas pada Anak Laki-Laki

Kondisi ini dapat menjadi gangguan yang serius.

Apakah Aman Pesan Makanan di Tengah Pandemik COVID-19?
Fun
Apakah Aman Pesan Makanan di Tengah Pandemik COVID-19?

Bisakah virus Corona menyebar lewat makanan?

Tidak Aneh, Suka Ngomong Sendiri Ternyata Banyak Manfaatnya
Fun
Boba dan Minumannya, Mana yang Lebih Berbahaya?
Fun
Boba dan Minumannya, Mana yang Lebih Berbahaya?

Di balik kepopulerannya itu, ada bahaya kesehatan yang menghantuinya.

Instagram akan Hadirkan Fitur Pencarian dengan Kata Kunci
Fun
Instagram akan Hadirkan Fitur Pencarian dengan Kata Kunci

Sebelum pembaharuan ini, para pengguna hanya bisa melakukan pencarian tagar dan akun.

Denimhead Siap-Siap Merapat, Wall of Fades Segera Hadir Bulan Desember Ini!
Fun
Denimhead Siap-Siap Merapat, Wall of Fades Segera Hadir Bulan Desember Ini!

WoF 2019 bakal dihelat di Grand Indonesia pada tanggal 12-15 Desember 2019.

Membongkar 3 Mitos Kesuksesan
Fun
Membongkar 3 Mitos Kesuksesan

Sukses bukan berarti percaya dengan tiga hal ini.

7 Langkah Bijak Jauhkan Pikiran Bunuh Diri
Hiburan & Gaya Hidup
7 Langkah Bijak Jauhkan Pikiran Bunuh Diri

Depresi dan merasa tertekan menjadi alasan yang paling sering disebut memicu perilaku bunuh diri.

Pembeli Pertama PlayStation 5 Ternyata Pembeli Pertama PlayStation 4
Fun
Pembeli Pertama PlayStation 5 Ternyata Pembeli Pertama PlayStation 4

Joey Chiu merupakan orang pertama yang membeli PlayStatiopn 4 dan 5.