Atasi Sembelit dengan Makanan Ini Atasi sembelit (Foto: Pixabay/silviarita)

SULIT buang air besar? Apakah itu membuat kamu merasa tertekan dan membatasi untuk melakukan kegiatan sehari-hari? Jika ya, kamu mungkin mengalami sembelit. Sembelit terjadi ketika seseorang mengalami kesulitan mengosongkan usus besar.

Dilansir dari Boldsky, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk menghilangkan sembelit. Dari olahraga hingga yoga. Tapi kamu juga bisa mengatasinya dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan. Penasaran makanan apa saja yang mampu mengobati masalah sembelitmu?

Baca juga:

Atasi Nyeri Haid Dengan Cara Ini

1. Brokoli

Brokoli (Foto: Boldsky)
Brokoli (Foto: Boldsky)

Makan sayur hijau ini sangat membantu ketika menderita sembelit. Brokoli mengandung sulforaphane, zat yang dapat meningkatkan pencernaan dan melindungi usus. Senyawa ini juga bisa mencegah pertumbuhan berlebih beberapa mikroorganisme usus yang dapat mengganggu sistem pencernaan. Pada akhirnya mendorong pergerakan usus lebih cepat.

2. Ubi Jalar

Ubi jalar (Foto: Boldsky)
Ubi jalar (Foto: Boldsky)

Tambahan yang sangat bermanfaat untuk diet ketika kamu menderita sembelit. Ybi mengandung berbagai nutrisi seperti air, serat, magnesium, dan vitamin B6 yang bertindak sebagai pencahar alami. Mereka juga meningkatkan pergerakan usus dengan menjaga kesehatan sistem saraf.

Baca juga:

Kenali Efek Kemoterapi dan Cara Mengatasinya

3. Buncis

Buncis (Foto: Boldsky)
Buncis (Foto: Boldsky)

Sumber serat yang baik, buncis mudah dicerna di perut. Mengkonsumsi buncis juga dapat membantu meningkatkan sistem pencernaan dan melancarkan buang air besar. Kandungan serat dalam buncis membuatnya menjadi obat sembelit yang efektif.

4. Mentimun

Mentimun (Foto: Boldsky)
Mentimun (Foto: Boldsky)

Sembelit? Makan semangkuk salad mentimun untuk menenangkan dan meningkatkan gerakan usus. Kandungan air yang tinggi (96 persen) dalam sayuran hijau ini menjadikannya salah satu makanan terbaik untuk membantu mengatasi sembelit.

5. Okra

Okra (Foto: Boldsky)
Okra (Foto: Boldsky)

Menambahkan sayuran hijau ini ke dalam makanan dapat membantu memperkuat sistem pencernaan. Okra mengandung serat mucilaginous, serat larut yang memiliki kandungan air. Serat tersebut dapat membantu meringankan sembelit dengan cara melembutkan feses. (Ian)

Baca juga:

Manfaat Kesehatan Buah Leci

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Hadapi Corona, Hotel Milik CR7 Disulap Jadi Rumah Sakit
ShowBiz
Hadapi Corona, Hotel Milik CR7 Disulap Jadi Rumah Sakit

Christian Ronaldo yang memang sudah terkenal memiliki sifat kepeduliaan yang sangat tinggi, rela mengubah hotel-hotel miliknya menjadi rumah sakit

So Sweet! Zodiak Berikut Siap Membela Pasangannya Mati-Matian
Fun
So Sweet! Zodiak Berikut Siap Membela Pasangannya Mati-Matian

Zodiak yang rela membela pasangannya mati-matian

Jangan Cuma Doyan, Sudah Tahu Sejarah Keju Belum?
Fun
Jangan Cuma Doyan, Sudah Tahu Sejarah Keju Belum?

Makanan enak ini punya sejarah yang menarik.

Khusus Buat Abas Kece, Ini 3 Sepatu Basket Reebok Edisi Halloween 2020
Fun
Khusus Buat Abas Kece, Ini 3 Sepatu Basket Reebok Edisi Halloween 2020

Bukan anak abas kece kalau belum mengoleksi sepatu basket Reebok edisi Halloween.

Di Indonesia Bersihkan Bokong Pakai Air, Sementara Tisu Toilet di Meja Makan
Fun
Di Indonesia Bersihkan Bokong Pakai Air, Sementara Tisu Toilet di Meja Makan

Sebuah pemandangan unik yang terjadi di Indonesia.

Ingin Waras saat Pandemi, Jalan-jalan Solusinya
Fun
Ingin Waras saat Pandemi, Jalan-jalan Solusinya

Temuan ini berdasarkan sebuah survei yang melibatkan 3.000 orang dewasa di Tokyo, Jepang.

Michelle Obama Mengaku Alami Depresi Ringan Selama Pandemi
ShowBiz
Michelle Obama Mengaku Alami Depresi Ringan Selama Pandemi

Melalui podcast miliknya The Michelle Obama Podcast, mantan ibu negara AS curhat mengenai keadaan kesehatan mentalnya selama pandemi.

Huawei akan Luncurkan Pesaing OS Android
Hiburan & Gaya Hidup
Huawei akan Luncurkan Pesaing OS Android

Paling cepat akan hadir akhir tahun ini.

Waspadai Copycat Suicide, Bunuh Diri Dipicu Figur Publik Dunia
Hiburan & Gaya Hidup
Waspadai Copycat Suicide, Bunuh Diri Dipicu Figur Publik Dunia

Terjadi setelah terpapar bunuh diri lain.

Google Rilis Aplikasi Terbaik Sepanjang 2020
Fun
Google Rilis Aplikasi Terbaik Sepanjang 2020

Pada daftar tersebut aplikasi pemantau waktu tidur dan relaksasi Loona menjadi pilihan terbaik Google.