Kesehatan Mental
Atasi Overthinking Sebelum Ganggu Kesehatan Mental Overthinking dapat mempengaruhi kesehatan mental. (Foto: Pexels/Pixabay)

ADA beberapa orang yang tidak sadar selalu overthinking. Overthinking merupakan sesuatu yang dipikirkan secara berlebihan. Ini bisa terjadi karena seseorang mengalami permasalahan atau keraguan tentang kehidupannya.

Overthinking merupakan kondisi yang sebaiknya harus diatasi sesegera mungkin karena dapat berdampak buruk bagi kesehatan mental. Laman Alodokter menuliskan bila sudah sangat menganggu sebaiknya kamu harus mengatasinya.

Baca Juga:

Begini Mengatasi Teman yang Sukanya Iri

mental
Cari penyebab mengapa kamu mengalami overthinking. (Foto: Unsplash/sean Kong)

Penyebab

Cara mengatasi overthinking yang paling utama adalah mencari tahu penyebabnya. Setelah Dengan begitu kamu bisa mulai mencari solusi untuk menyelesaikan masalah yang membuatmu overthinking. Bila kamu merasa kesulitan menentukan pemicu dan solusinya, jangan ragu untuk meminta bantuan keluarga, teman terdekat, atau psikolog.

Waktu

Seseorang yang overthinking merasa kesulitan saat dihadapkan pada kondisi yang mengharuskan dirinya mengambil keputusan. Ini karena orang tersebut tidak ingin mengambil langkah yang salah. Untuk mengatasinya, kamu memberikan batasan waktu untuk mengambil keputusan agar tidak terus berlarut-larut dalam pikiran. Selain itu, agar pikiranmu tetap fokus, kamu membuat daftar prioritas solusi-solusi yang kamu hendak ambil. Kamu bisa mengurutkannya berdasarkan besarnya manfaatnya.

Pengalihan

Setelah mengetahui pemicu dan menetapkan penyelesaiannya. Kamu dapat mulai mencari kesibukan lain yang menyenangkan. Ini bertujuan agar otak tidak terlalu fokus pada pemicu overthinking tersebut. Selain itu, kamu juga bisa melakukan meditasi untuk menjernihkan pikiran. Caranya, kamu harus berada di tempat tenang dan nyaman, lalu pastikan tubuh dalam keadaan rileks dan mulai atur napas sambil memikirkan hal-hal positif.

Baca Juga:

Tidak Sulit untuk Sampaikan Rasa Sayang ke Orang Tua

mental
Hal-hal di luar kendali kamu jangan terlalu dipikirkan. (Foto: Pixabay/sweetlouise)

Takut

Pastinya akan ada beberapa hal yang selalu berada di luar kendalimu. Belajar untuk menerima risiko yang akan terjadi nantinya bisa sangat membantu kamu untuk membatasi pikiran yang berlebihan. Jadi, jangan takut untuk menghadapi hal-hal buruk yang dapat terjadi.

Kegagalan

Selain itu, orang yang overthinking sering kali berpikir bahwa dirinya salah ketika mengalami kegagalan. Padahal, hal ini justru bisa memicu terjadinya stres. Gagal bukanlah kesalahan. Daripada menyesali hal-hal yang sudah terjadi, lebih baik kamu berpikir ke depan untuk menjadi lebih baik. Jadikan kegagalan sebagai pelajaran. Overthinking pastinya tidak akan hilang begitu saja. Kamu bisa terus mengulangi cara mengatasinya agar dapat terhindar dari kondisi tersebut. Selain itu, jangan lupa untuk terus bersyukur agar dapat membantu pikiran kamu untuk terus berpikir positif. (jul)

Baca Juga:

Selingkuh itu Dilakukan dengan Kesadaran Penuh, Ini Ciri-cirinya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tujuh Tanda Egois dalam Hubungan
Fun
Tujuh Tanda Egois dalam Hubungan

Antara sayang atau...

Paduan Suara Batavia Madrigal Unjuk Gigi di European Grand Prix 2022
Fun
Paduan Suara Batavia Madrigal Unjuk Gigi di European Grand Prix 2022

Batavia Madrigal memenangi European Grand Prix 2022.

Daftar Gim Gratis PlayStation Plus Bulan April
ShowBiz
Daftar Gim Gratis PlayStation Plus Bulan April

Apa saja tiga gim gratis tersebut?

Makna Bunga Teratai di Opening Ceremony SEA Games 2021 Vietnam
Fun
Makna Bunga Teratai di Opening Ceremony SEA Games 2021 Vietnam

SEA Games 2021 berlangsung di Hanoi, Vietnam.

'The Dropout', Kisah Nyata Elizabeth Holmes dan Perusahaannya
ShowBiz
'The Dropout', Kisah Nyata Elizabeth Holmes dan Perusahaannya

Serial yang diadaptasi dari podcast berjudul sama oleh Rebecca Jarvis dan ABC Audio.

Intip Hasil Kualifikasi Babak Final MLBB Regional Asia
Fun
Intip Hasil Kualifikasi Babak Final MLBB Regional Asia

Babak Final MLBB Regional Asia penuh dengan keseruan.

Ajak Anakmu Mendengarkan Lagu-lagu Favoritmu, Untuk Apa?
Fun
Ajak Anakmu Mendengarkan Lagu-lagu Favoritmu, Untuk Apa?

menempatkanmu dalam waktu, dalam budaya, di lokasi, pada kontinum yang membentang ke masa lalu.

Enggak Cuma Cuan, Ini yang Harus Diperhatikan oleh Pengusaha
Fun
Enggak Cuma Cuan, Ini yang Harus Diperhatikan oleh Pengusaha

Perjalanan membangun kepercayaan membutuhkan waktu dan biaya.

Ketahui Cara Menghindari Mikroplastik pada Kemasan Air
Fun
Ketahui Cara Menghindari Mikroplastik pada Kemasan Air

materi ini akan berubah menjadi potongan-potongan kecil yang disebut mikroplastik.