Atasi Nyeri Haid Dengan Cara Ini

Muchammad YaniMuchammad Yani - Jumat, 31 Januari 2020
Atasi Nyeri Haid Dengan Cara Ini
Sakit perut karena haid (Foto: pixabay/nastya_gepp)

SAKIT perut saat haid memang sudah menjadi langganan setiap bulannya. Alhasil, aktivitas sehari-hari akan terganggu. Kamu tidak sendirian, banyak perempuan yang mengalami nyeri ringan dan ada juga yang gejala parah.

Nah, bagi kamu mengalami nyeri di perut dan meminum obat, cobalah beberapa cara simpel ini.

Baca juga:

Pria, Ini 3 Modus Sesungguhnya dari 'Perempuan Matre'


1. Minum air putih

Minumlah banyak air putih (Foto: Pexels/Daria Shevtsova)
Minumlah banyak air putih (Foto: Pexels/Daria Shevtsova)


Saat sedang haid, perempuan harus banyak minum air putih untuk mengurangi sakit atau kram otot di perut. Karena saat haid, perempuan rawan dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Air putih adalah salah satu cairan penting yang sangat dibutuhkan agar tetap sehat dan mengurangi rasa sakit pada perut.

2. Mengompres perut

Kompres perut dengan air hangat mampu merilekskan otot (Foto: Ist)
Kompres perut dengan air hangat mampu merilekskan otot (Foto: Ist)


Saat sedang sakit, cobalah untuk mengompres perut dengan botol berisi air hangat. Tujuannya membantu melemaskan otot yang tegang. Kamu bisa melakukannya sesering mungkin tanpa harus takut efek samping seperti meminum obat-obatan. Selain dikompres, cobalah untuk mandi air hangat agar tubuh dan pikiran juga relaks.

Baca juga:

Kabar Baik! Kini Kanker Bisa Sembuh Dalam Sekejap


3. Olahraga ringan

Olahraga ringan membantu perut tidak keram (Foto: Pexels/theformfitnes)
Olahraga ringan membantu perut tidak keram (Foto: Pexels/theformfitnes)

Ketika sakit, pasti tubuh akan terasa lemas dan ingin tidur-tiduran saja. Namun, dengan sedikit berolahraga rasa sakit itu bisa berkurang. Olahraga ringan juga dapat memperlancar haid. Olahraga sendiri selain berguna untuk mengurangi rasa sakit, bisa juga untuk memperbaiki suasana hati (mood) yang mungkin tidak beraturan ketika haid.


4. Hindari makanan dan minuman tertentu

Hindari alkohol agar tidak keram (Foto: pexels/Prem Pal Singh)
Hindari alkohol agar tidak keram (Foto: pexels/Prem Pal Singh)

Kurangi makanan yang mengandung lemak serta tinggi garam, begitu juga dengan minuman soda, alkohol, dan juga kafein. Karena semua itu bisa menyebabkan penumpukan air dalam tubuh yang pada akhirnya membuat perut kembung. Kembung ini bisa memperparah nyeri yang anda alami.


5. Kurangi stress

Hindarkan stress (Foto: Pedro Figueras)
Hindarkan stress (Foto: Pedro Figueras)

Saat stress, pikiran bisa memicu sakit dan membuat nyeri haid semakin parah. Oleh karena itu, usahakan untuk tidak stress. Banyak cara yang bisa dilakukan agar mengurangi stress dan tiap orang berbeda-beda caranya. Bisa saja dengan jalan-jalan, nonton film, atau sekedar tiduran juga bisa. (Lio)

Baca juga:

Kenali Efek Kemoterapi dan Cara Mengatasinya

#Penyakit
Bagikan
Ditulis Oleh

Muchammad Yani

Lebih baik keliling Indonesia daripada keliling hati kamu
Bagikan