Travel
Atasi Jetlag dengan Pola Makan Jetlag bisa diatasi dengan pola makan yang benar. (Foto: Unsplash/Ross Parmly)

POLA makan akan memengaruhi kondisi tubuh kamu saat melakukan penerbangan. Jika memiliki pola makan yang dianjurkan, kamu akan terhindar dari jetlag walau melakukan penerbangan jauh.

Penelitian telah menunjukkan bahwa kapan dan apa yang kamu makan dapat memengaruhi jam biologis internal. "Itu kabar baik untuk frequent flyers (orang yang suka naik pesawat). Mengubah apa yang kamu konsumsi dapat mengurangi efek jetlag," ujar Ahli diet Ryan Maciel, seperti dikutip dari laman Cntraveler.

Baca Juga:

Jet Lag Bisa Diatasi dan Diantisipasi

Menurut Maciel, ada beberapa pola makan yang harus kamu ikuti agar tidak terkena jetlag setelah landing. Prinsip utamanya ialah tubuh harus menyesuaikan diri dengan waktu baru dan kamu harus mencukupi asupan nutrisi. Kafein menjadi solusi paling utama karena terbukti ampuh untuk membantu menjaga metabolisme tubuh.

Kafein membantu kamu mengatasi jetlag. (Foto: Unsplash/Clay Banks)

"Kebanyakan orang membutuhkan enam hingga delapan jam untuk memetabolisme kafein sehingga mereka tidak merasakan efeknya lagi," kata ahli diet senior di Ronald Regan-UCLA Medical Center Dana Hunnes, Ph.D., RD.

Hunnes menyarankan agar kamu mengonsumsi kafein di waktu yang tepat. Jangan sampai kamu meminum kopi di pagi hari saat berangkat, namun di tempat tujuan kamu sama saja mengonsumsinya pada sore hari. Ini tentu akan membuat kamu sulit tidur saat malam tiba di tempat tujuan.

Baca Juga:

Makanan ini Bisa Bantu Mengatasi Jet Lag

Selain itu, setibanya di tempat tujuan, kamu bisa mengonsumsi teh herbal bebas kafein. Teh valerian dan chamomile akan membantu kamu lebih mudah terlelap di malam hari yang tentu saja memulihkan tubuh kamu dari jetlag.

Ada baiknya juga kamu mengonsumsi buah ceri di tempat tujuan. Udara pesawat yang kering dapat membuat kamu dehidrasi (salah satu gejala jetlag) dan memperlambat sistem pencernaan. Buah beri bisa menjadi solusinya. Beri memiliki serat dan antioksidan dapat mengurangi peradangan yang terkait dengan dehidrasi dan perjalanan. "Beri berpotensi membantu mengatasi jetlag karena mengandung fitonutrien, antioksidan, serat, dan air," ujar Hunnes.

Semangka mengatasi dehidrasi. (Foto: Unsplash/Sahand Babali)

Buah-buahan lain seperti semangka dan sayuran kaya air seperti seledri dan selada juga bisa membuat kamu kenyang dan terhindar dari dehidrasi. Dengan begitu, kamu akan tiba di bandara dengan tubuh yang bugar.

Selain itu, jangan lupakan asupan karbohidrat. Nasi, pasta, kentang, membuat triptofan asam amino yang meningkatkan keinginan tidur lebih tersedia untuk otak kamu. Protein tanpa lemak seperti unggas dan ikan juga mengandung triptofan dalam jumlah tinggi. (ikh)

Baca Juga:

Tips Mudah Mengatasi Efek Jet Lag

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Belum Rilis, Detail 'Assassin's Creed Mirage' Sudah Bocor
Fun
Belum Rilis, Detail 'Assassin's Creed Mirage' Sudah Bocor

Assassin's Creed Mirage siap dirilis 10 September 2022.

NASA Tingkatkan Detektor, Waspadai Asteroid Dekati Orbit Bumi
Fun
NASA Tingkatkan Detektor, Waspadai Asteroid Dekati Orbit Bumi

Sangat penting untuk melacak asteroid dan puing- puing yang mungkin bertabrakan dengan Bumi.

BMW Manfaatkan Jaring Ikan dan Tali Daur Ulang untuk Mobil Terbarunya
Fun
BMW Manfaatkan Jaring Ikan dan Tali Daur Ulang untuk Mobil Terbarunya

BMW tatap masa depan keberlanjutan dengan manufaktur yang lebih ramah lingkungan.

Pameran Foto Kebudayaan Meriahkan Grand Opening Hotel Episode Gading Serpong
Fun
Pameran Foto Kebudayaan Meriahkan Grand Opening Hotel Episode Gading Serpong

Menampilkan 30 foto khas budaya Baduy dan peranakan.

Biopik Michael Jackson Digarap Produser 'Bohemian Rhapsody'
ShowBiz
Biopik Michael Jackson Digarap Produser 'Bohemian Rhapsody'

Apakah film ini akan sesukses Bohemian Rhapsody?

Tips Berkendara saat Bulan Ramadan, Jangan Mudah Emosi
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Berkendara saat Bulan Ramadan, Jangan Mudah Emosi

Berkendara saat bulan Ramadan lebih mudah mengantuk dan emosi. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Apa Itu Socmed Diet?
Fun
Apa Itu Socmed Diet?

Kehidupan tetap berjalan walau tanpa keberadaan medsos.

Beratnya Hidup Artis Hollywood di Masa Lalu
ShowBiz
Spotify Segera Hadirkan 'Audiobooks'
Hiburan & Gaya Hidup
Spotify Segera Hadirkan 'Audiobooks'

Untuk memperbanyak jenis konten yang dihadirkan selain lagu dan siniar (podcast).

Pentingnya Pengujian Biomarker untuk Kanker Paru-Paru
Fun
Pentingnya Pengujian Biomarker untuk Kanker Paru-Paru

Dapat membantu menentukan jenis perawatan apa yang tepat, seperti pembedahan, radiasi, atau kemoterapi.