Atasi Dengkur dengan Lima Makanan ini Kebiasaan mendengkur saat tidur dapat menjadi hal yang memalukan bagi penderitanya. (Foto: Pexels/Andrea Piacquadio)

MENDENGKUR atau ngorok tidak mengganggu asal pendengkurnya tidur sendirian. Masalahnya bila suda tidur satu ruangan dengan orang lain. Pasti akan sangat mengganggu.

Mendengkur merupakan gejala yang membuat penderitanya sulit bernapas atau dinamakan apnea tidur obstruktif. Sebaiknya mencari bantuan medis untuk mengatasinya, karena dapat menimbulkan penyakit-penyakit lain. Namun, ada lima makanan yang dapat mengurangi kebiasaan mendengekur.

Baca Juga:

Ibu Menyusui, Ikuti 4 Cara Ini untuk Maksimalkan Jam Tidur

1. Ikan

ngorok
Ikan dapat membantu mengurangi dengkuran karena Omega 3 dan 6. (Foto: Pexels/mali maeder)

Ikan mengandung asam omega 3 dan 6, yaitu asam lemak yang memproduksi kolestrol baik dan menghentikan kolestrol jahat. Lemak alami yang dihasilkan oleh ikan dapat mengendurkan otot-otot tenggorokan. Jika terbiasa memakan daging merah, mendengkur kemungkinan akan lebih parah. Karena dalam daging merah terdapat lemak jenuh. Lemak jenuh dapat menyebabkan kram pada pembuluh darah yang menjadi penyebab mendengkur.

2. Madu

ngorok
Meminum madu sebelum tidur dapat mengurangi kebiasaan mendengkur. (Foto: Unsplash/Alexander Mils)

Madu memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikrobanya yang memberikan pengaruh meredakan pembengkakan tenggorokan. Pembengkakan tenggorokan merupakan salah satu penyebab mendengkur. Cara mengonsumsinya bisa dengan diminum bersama teh ataupun hanya dicampur dengan air hangat.

3. Susu kedelai

ngorok
Pecinta susu tidak boleh melewati susu kedelai yang menjadi salah satu minuman untuk atasi mendengkur. (Foto: Pexels/Polina Tankilevitch)

Susu kedelai dianggap memiliki berbagai manfaat, bahkan sebagai pengganti susu sapi untuk yang memiliki intoleransi laktosa. Susu sapi yang biasa dikonsumsi kaya akan lemak dan laktosa. Hal ini yang menyebabkan mendengkur karena saluran pernapasan menjadi tersumbat. Susu kedelai tetap memiliki lemak, tapi jumlahnya lebih sedikit. Selain itu, kandungan nutrisinya dapat membersihkan tenggorakan dan saluran hidung.

Baca Juga:

Lakukan 5 Hal Sederhana Ini agar Tubuh Bugar saat Bangun Tidur

4. Almond

ngorok
Almond memiliki kandungan vitamin, mineral, dan lemak sehat. (Foto: Pexels/Karolina Grabowska)

Pecinta kacang-kacangan tidak akan melewatkan kacang ini. Selain membantu berdiet, almond juga meredakan gangguan saluran pernapasan. Jaringan tenggorakan yang terganggu atau tegang dapat ditenangkan dengan kandungan vitamin, mineral, dan lemak sehat yang ada dalam almond.

5. Minyak zaitun

ngorok
Minyak zaitun bisa menjadi pilihan untuk menggantikan minyak biasa. (Foto: Pixabay/stevepb)

Jika memiliki kebiasaan mendengkur gantilah minyak goreng biasa dengan minyak zaitun. Minyak yang biasa digunakan biasanya memiliki lemak hewani, sementara minyak zaitun mengandung asam lemak esensial dan senyawa anti-inflamasi. Refulks asam yang terkandung dalam lemak hewani dapat menyebabkan peradangan pada tengorokan yang mengakibatkan dengkuran. Kandungan pada minyak zaitun lah yang mampu mencegah penyumbatan atau penyempitan saluran pernapasan. (may)

Baca Juga:

Tidur di Lantai Sembuhkan Sakit Punggung, Mitos atau Fakta?

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ed Sheeran akan Lakukan 'Mathematics Tour' di 2022
ShowBiz
Ed Sheeran akan Lakukan 'Mathematics Tour' di 2022

Serangkaian judul album Ed Sheeran menjadi inspirasinya untuk memberikan nama pada tur ini.

Pilihan Menu Buka dan Sahur Agar Tetap Sehat
Hiburan & Gaya Hidup
Pilihan Menu Buka dan Sahur Agar Tetap Sehat

Jangan makan kalap buat kamu yang ingin menurunka berat badan.

Mengintip Bocoran Stylus S Pen dan Casing Samsung Galaxy S21 Ultra
Fun
Mengintip Bocoran Stylus S Pen dan Casing Samsung Galaxy S21 Ultra

Gambar mirip perangkat stylus S Pen serta casing Samsung S21 Ultra mendatang telah bocor di internet.

Kenangan Presentasi Kelompok, Peran Beda-Beda Tapi Nilai Sama Jumlahnya
Hiburan & Gaya Hidup
Kenangan Presentasi Kelompok, Peran Beda-Beda Tapi Nilai Sama Jumlahnya

Momen yang ditunggu-tunggu para siswa di kelas.

Lelah dengan Pandemi COVID-19 akan Memunculkan Pandemic Fatigue
Fun
Lelah dengan Pandemi COVID-19 akan Memunculkan Pandemic Fatigue

Selama setahun masyarakat Indonesia telah berusaha beradaptasi dengan kondisi yang tercipta.

Menu Makanan Para Bintang Pahlawan Super
ShowBiz
Menu Makanan Para Bintang Pahlawan Super

Sejumlah para bintang Hollywood pahlawan super telah membagikan menu makanan mereka. Siapa tahu tubuhmu akan sekeren Superman.

Ketangguhan Pemilik Warteg Bertahan Saat Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Ketangguhan Pemilik Warteg Bertahan Saat Pandemi

Iyah mengaku pendapatannya berkurang hampir 50 persen selama PPKM

Tamu di Sundance Film Festival 2022 Wajib Tunjukkan Bukti Vaksinasi
ShowBiz
Puding Segar untuk Berbuka
Kuliner
Puding Segar untuk Berbuka

Kamu bisa mengkreasikan resep puding yang nikmat.

Ketika Momen Suka Duka Dijepret Sama Fotografer Tongkrongan
Fun
Ketika Momen Suka Duka Dijepret Sama Fotografer Tongkrongan

Pokoknya dijammin aman dan bikin feed tambah bagus.