Kesehatan
Atasi Anxiety dengan Cara Alami Cegah anxiety dengan cara-cara alami. (Foto: Pexels/Andrew)

MANUSIA umumnya memiliki rasa takutnya masing-masing. Dengan karakteristik berbeda, setiap orang mempunyai cara mengatasi rasa cemas, gelisah, dan takut tersendiri. Perasaan anxiety tersebut bisa muncul tiba-tiba tanpa direncanakan.

Melansir laman Womens Health, menurut data yang dikumpulkan oleh King’s College London: 57% orang di inggris, mengidap gejala anxiety. Dalam kasus yang lebih ekstrimnya lagi, 26% mengalami kecemasan ditinjau dari tingkat sedang hinga parah.

Baca juga:

3 Cara Mengatasi Anxiety Selama Pandemi COVID-19

Dalam hal ini, seseorang perlu penenangan sebelum terjadinya diagnosa terkait gangguan tersebut. Pada dasarnya terdapat cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan atau anxiety.

1. Tidur

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Optimalkan waktu tidurmu. (Foto: Pexels/ketut)

Tidur merupakan salah satu obat alami yang memungkinkan untuk meredam gangguan anxiety. Tidur dapat membantu dan memproses serta mengatur emosi kamu.

Terlebih lagi, tidur juga bisa mengkonsolidasikan ingatan dan menyegarkan kemampuan kamu dalam belajar. Dengan melakukan hal tersebut, kamu dapat memperbarui tingkat energi dari tubuh kamu.

Peneliti tidur Dr. Sophie Bostock mengatakan, “jika jam tidur kamu tidak optimal, maka tahap ini juga tidak akan berfungsi secara maksimal.”

2. Nutrisi dan Hidrasi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Asupan nutrisi baik berujung pada pikiran baik. (Foto: Pexels/Ella)

Kamu sering melewatkan sarapan pagi hari? Hal ini yang memicu dampak munculnya gangguan anxiety. Dampak tersebut langsung menuju ke kadar gula yang ada ditubuh kamu, kemudian bereaksi lalu perasaan itu timbul.

Melansir laman Womens Health, sederhananya, jika kadar gula darah kamu tidak dilakukan konsisten maka tingkatan energi serta suasana hati akan berubah. Lalu, penurunan kadar gula darah akan menyebabkan anxiety.

3. Gerak

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Semakin banyak bergerak semakin jauh dari anxiety. (Foto: Pexels/victor)

Produksi endorfin akan dihasilkan melalui gerak tubuh. Tubuh yang bergerak akan menimbulkan hormon bahagia. Dengan kamu bergerak, kamu akan membantu mengurangi kadar stres. Intinya, ajak tubuhmu untuk berolahraga dan terbebas dari anxiety.

Baca juga:

Memulai Berkebun untuk Mengobati Anxiety

4. Berlatih Pernapasan

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Atur dan latih pernapasanmu. (Foto: Pexels/min an)

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melatih pernapasan dalam. Dengan melatihnya kamu juga dapat mengurangi gangguan atau serangan anxiety.

Laman Healthline menjelaskan, bernafas secara cepat dan pendek dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau bahkan serangan panik. Dengan melatih dan mengambil napas dalam-dalam, perlahan dan teratur, dapat membantu memulihkan pola pernapasan kembali normal.

5. Aromaterapi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Aromaterapi dengan kandungan fragrant essentials oil. (Foto: Pexels/Pixabay)

Aromaterapi dengan menggunakan fragrant essential oils, dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Caranya, kamu bisa hirup langsung atau ditambahkan ke bak mandi air hangat. Membuat tubuh rileks dan menjauh dari stres yang cenderung mengarah pada anxiety.

Mengutip laman Healthline, aromaterapi membantu kamu untuk rileks, mengoptimalkan jam tidur, meningkatkan mood, mengurangi detak jantung berlebihan dan menurunkan tekanan darah yang tinggi. (jod)

Baca juga:

Mengumpat Jadi Tanda Kecerdasan dan Ketahanan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Yuk Intip Isi Mansion Mewah Michael Jordan Seharga Rp 224 Miliar
Fun
Penyebab Banyak Anak Muda Apatis Terhadap COVID-19
Fun
Penyebab Banyak Anak Muda Apatis Terhadap COVID-19

Ikatan Dokter Indonesia (IDI) ungkap penyebab banyak anak muda apatis terhadap COVID-19.

Setahun Pandemi COVID-19, Kebiasaan di Kantor Berubah
Hiburan & Gaya Hidup
Setahun Pandemi COVID-19, Kebiasaan di Kantor Berubah

Pergi ke kanto harus menjalani protokol kesehatan ketat.

Kerja Keras Boleh, Tapi Jangan Lupa 'Quality Time'
Fun
Bangun dari Tidur Panjang, System of a Down Rilis Lagu untuk Armenia
ShowBiz
Bangun dari Tidur Panjang, System of a Down Rilis Lagu untuk Armenia

Band yang sudah eksis sejak 1994 ini merilis dua lagu baru sekaligus berjudul Protect The Land dan Genocidal Humanoidz.

Ini Alasan Kuat Geisha Hadirkan Kembali Lagu 'Kenangan Terindah'
ShowBiz
Ini Alasan Kuat Geisha Hadirkan Kembali Lagu 'Kenangan Terindah'

Melanjutkan #RencanaHebat, Geisha merilis lagu 'Kenangan Terindah' yang sebelumnya di populerkan oleh grup band Samsons

Keputusan Wamil Baekhyun EXO Tuai Kritik, Apa Alasannya?
ShowBiz
Keputusan Wamil Baekhyun EXO Tuai Kritik, Apa Alasannya?

Rumor mengenai perlakuan khusus yang diterima seleb selama wamil sudah jadi suatu hal yang sering menimbulkan perdebatan.

Fenomena Lubang Terbesar Lapisan Ozon di Atas Arktik Akhirnya Tertutup, Apa Penyebabnya?
Hiburan & Gaya Hidup
Fenomena Lubang Terbesar Lapisan Ozon di Atas Arktik Akhirnya Tertutup, Apa Penyebabnya?

Merupakan lubang terbesar yang pernah diamati pada lapisan ozon.

Pengidap Diabetes, Kenali Tips Penting Ini Agar Lancar Berpuasa
Fun
Pengidap Diabetes, Kenali Tips Penting Ini Agar Lancar Berpuasa

Pengidap Diabetes, Kenali Tips Penting Ini Agar Lancar Berpuasa

Bukan Hanya Jadi Makanan, Mayonaise Punya Segudang Manfaat Lain
Fun
Bukan Hanya Jadi Makanan, Mayonaise Punya Segudang Manfaat Lain

Berikut segudang kegunaan mayonaise yang mungkin belum kamu ketahui sebelumnya.