Kesehatan
Atasi Anxiety dengan Cara Alami Cegah anxiety dengan cara-cara alami. (Foto: Pexels/Andrew)

MANUSIA umumnya memiliki rasa takutnya masing-masing. Dengan karakteristik berbeda, setiap orang mempunyai cara mengatasi rasa cemas, gelisah, dan takut tersendiri. Perasaan anxiety tersebut bisa muncul tiba-tiba tanpa direncanakan.

Melansir laman Womens Health, menurut data yang dikumpulkan oleh King’s College London: 57% orang di inggris, mengidap gejala anxiety. Dalam kasus yang lebih ekstrimnya lagi, 26% mengalami kecemasan ditinjau dari tingkat sedang hinga parah.

Baca juga:

3 Cara Mengatasi Anxiety Selama Pandemi COVID-19

Dalam hal ini, seseorang perlu penenangan sebelum terjadinya diagnosa terkait gangguan tersebut. Pada dasarnya terdapat cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan atau anxiety.

1. Tidur

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Optimalkan waktu tidurmu. (Foto: Pexels/ketut)

Tidur merupakan salah satu obat alami yang memungkinkan untuk meredam gangguan anxiety. Tidur dapat membantu dan memproses serta mengatur emosi kamu.

Terlebih lagi, tidur juga bisa mengkonsolidasikan ingatan dan menyegarkan kemampuan kamu dalam belajar. Dengan melakukan hal tersebut, kamu dapat memperbarui tingkat energi dari tubuh kamu.

Peneliti tidur Dr. Sophie Bostock mengatakan, “jika jam tidur kamu tidak optimal, maka tahap ini juga tidak akan berfungsi secara maksimal.”

2. Nutrisi dan Hidrasi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Asupan nutrisi baik berujung pada pikiran baik. (Foto: Pexels/Ella)

Kamu sering melewatkan sarapan pagi hari? Hal ini yang memicu dampak munculnya gangguan anxiety. Dampak tersebut langsung menuju ke kadar gula yang ada ditubuh kamu, kemudian bereaksi lalu perasaan itu timbul.

Melansir laman Womens Health, sederhananya, jika kadar gula darah kamu tidak dilakukan konsisten maka tingkatan energi serta suasana hati akan berubah. Lalu, penurunan kadar gula darah akan menyebabkan anxiety.

3. Gerak

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Semakin banyak bergerak semakin jauh dari anxiety. (Foto: Pexels/victor)

Produksi endorfin akan dihasilkan melalui gerak tubuh. Tubuh yang bergerak akan menimbulkan hormon bahagia. Dengan kamu bergerak, kamu akan membantu mengurangi kadar stres. Intinya, ajak tubuhmu untuk berolahraga dan terbebas dari anxiety.

Baca juga:

Memulai Berkebun untuk Mengobati Anxiety

4. Berlatih Pernapasan

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Atur dan latih pernapasanmu. (Foto: Pexels/min an)

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melatih pernapasan dalam. Dengan melatihnya kamu juga dapat mengurangi gangguan atau serangan anxiety.

Laman Healthline menjelaskan, bernafas secara cepat dan pendek dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau bahkan serangan panik. Dengan melatih dan mengambil napas dalam-dalam, perlahan dan teratur, dapat membantu memulihkan pola pernapasan kembali normal.

5. Aromaterapi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Aromaterapi dengan kandungan fragrant essentials oil. (Foto: Pexels/Pixabay)

Aromaterapi dengan menggunakan fragrant essential oils, dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Caranya, kamu bisa hirup langsung atau ditambahkan ke bak mandi air hangat. Membuat tubuh rileks dan menjauh dari stres yang cenderung mengarah pada anxiety.

Mengutip laman Healthline, aromaterapi membantu kamu untuk rileks, mengoptimalkan jam tidur, meningkatkan mood, mengurangi detak jantung berlebihan dan menurunkan tekanan darah yang tinggi. (jod)

Baca juga:

Mengumpat Jadi Tanda Kecerdasan dan Ketahanan Mental

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Produser Sebut 'Black Adam' Masih Syuting
Fun
Produser Sebut 'Black Adam' Masih Syuting

Proses syuting baru selesai beberapa hari lagi.

Moto G Power Terbaru Hadir dengan Spesifikasi Mumpuni
Fun
Moto G Power Terbaru Hadir dengan Spesifikasi Mumpuni

Moto G Power terbaru akan tersedia pada awal 2022.

Sering Dianggap Sama, Yakitori dan Sate Ayam Ternyata Berbeda
Fun
Sering Dianggap Sama, Yakitori dan Sate Ayam Ternyata Berbeda

Kamu bisa membuat yakitori dan sate ayam di rumah.

Kilas-Balik Memori Bolos Sekolah, Ngapain Aja Sih?
Hiburan & Gaya Hidup
Kilas-Balik Memori Bolos Sekolah, Ngapain Aja Sih?

Ingat, bolos sekolah merupakan pilih buruk

Audio di Instagram Story Menghilang Setelah Update iOS 15
Fun
Audio di Instagram Story Menghilang Setelah Update iOS 15

Beberapa pengguna mendapati bahwa saat mereka mengatur sakelar ke mode bunyi, story tetap berputar tanpa adanya audio yang keluar.

Pengembang 'Among Us' Kesal dengan 'Fortnite Impostors'
Fun
Pandemi Justru Membuat Kondisi Mental Camila Cabello Membaik
ShowBiz
Pandemi Justru Membuat Kondisi Mental Camila Cabello Membaik

Pelantun lagu Havana itu mulai merasakan perbedaan dalam hidupnya setelah memiliki waktu beristirahat.

Liburan di Rumah Aja, Ajak si Kecil Belajar Bahasa Mandarin
Fun
Liburan di Rumah Aja, Ajak si Kecil Belajar Bahasa Mandarin

Tentunya dengan pendekatan menyenangkan.

Tasya Kamila Gaungkan Pesan Peduli Lingkungan
Hiburan & Gaya Hidup
Tasya Kamila Gaungkan Pesan Peduli Lingkungan

Tasya Kamila mengatakan, bahwa dirinya percaya pada setiap masyarakat khususnya anak muda, bisa mengatasi masalah lingkungan apabila dilakukan bersama

Monitor 4K Terbaru Dell Dibekali Webcam Berukuran Besar
Fun
Monitor 4K Terbaru Dell Dibekali Webcam Berukuran Besar

Webcam berukuran besar membuat pertemuan daring semakin berkualitas.