Kesehatan
Atasi Anxiety dengan Cara Alami Cegah anxiety dengan cara-cara alami. (Foto: Pexels/Andrew)

MANUSIA umumnya memiliki rasa takutnya masing-masing. Dengan karakteristik berbeda, setiap orang mempunyai cara mengatasi rasa cemas, gelisah, dan takut tersendiri. Perasaan anxiety tersebut bisa muncul tiba-tiba tanpa direncanakan.

Melansir laman Womens Health, menurut data yang dikumpulkan oleh King’s College London: 57% orang di inggris, mengidap gejala anxiety. Dalam kasus yang lebih ekstrimnya lagi, 26% mengalami kecemasan ditinjau dari tingkat sedang hinga parah.

Baca juga:

3 Cara Mengatasi Anxiety Selama Pandemi COVID-19

Dalam hal ini, seseorang perlu penenangan sebelum terjadinya diagnosa terkait gangguan tersebut. Pada dasarnya terdapat cara alami untuk mengatasi gangguan kecemasan atau anxiety.

1. Tidur

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Optimalkan waktu tidurmu. (Foto: Pexels/ketut)

Tidur merupakan salah satu obat alami yang memungkinkan untuk meredam gangguan anxiety. Tidur dapat membantu dan memproses serta mengatur emosi kamu.

Terlebih lagi, tidur juga bisa mengkonsolidasikan ingatan dan menyegarkan kemampuan kamu dalam belajar. Dengan melakukan hal tersebut, kamu dapat memperbarui tingkat energi dari tubuh kamu.

Peneliti tidur Dr. Sophie Bostock mengatakan, “jika jam tidur kamu tidak optimal, maka tahap ini juga tidak akan berfungsi secara maksimal.”

2. Nutrisi dan Hidrasi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Asupan nutrisi baik berujung pada pikiran baik. (Foto: Pexels/Ella)

Kamu sering melewatkan sarapan pagi hari? Hal ini yang memicu dampak munculnya gangguan anxiety. Dampak tersebut langsung menuju ke kadar gula yang ada ditubuh kamu, kemudian bereaksi lalu perasaan itu timbul.

Melansir laman Womens Health, sederhananya, jika kadar gula darah kamu tidak dilakukan konsisten maka tingkatan energi serta suasana hati akan berubah. Lalu, penurunan kadar gula darah akan menyebabkan anxiety.

3. Gerak

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Semakin banyak bergerak semakin jauh dari anxiety. (Foto: Pexels/victor)

Produksi endorfin akan dihasilkan melalui gerak tubuh. Tubuh yang bergerak akan menimbulkan hormon bahagia. Dengan kamu bergerak, kamu akan membantu mengurangi kadar stres. Intinya, ajak tubuhmu untuk berolahraga dan terbebas dari anxiety.

Baca juga:

Memulai Berkebun untuk Mengobati Anxiety

4. Berlatih Pernapasan

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Atur dan latih pernapasanmu. (Foto: Pexels/min an)

Banyak manfaat yang bisa kamu dapatkan dengan melatih pernapasan dalam. Dengan melatihnya kamu juga dapat mengurangi gangguan atau serangan anxiety.

Laman Healthline menjelaskan, bernafas secara cepat dan pendek dapat menyebabkan detak jantung yang cepat, pusing atau bahkan serangan panik. Dengan melatih dan mengambil napas dalam-dalam, perlahan dan teratur, dapat membantu memulihkan pola pernapasan kembali normal.

5. Aromaterapi

Atasi Anxiety dengan Cara Alami
Aromaterapi dengan kandungan fragrant essentials oil. (Foto: Pexels/Pixabay)

Aromaterapi dengan menggunakan fragrant essential oils, dapat meningkatkan kesehatan tubuh kamu. Caranya, kamu bisa hirup langsung atau ditambahkan ke bak mandi air hangat. Membuat tubuh rileks dan menjauh dari stres yang cenderung mengarah pada anxiety.

Mengutip laman Healthline, aromaterapi membantu kamu untuk rileks, mengoptimalkan jam tidur, meningkatkan mood, mengurangi detak jantung berlebihan dan menurunkan tekanan darah yang tinggi. (jod)

Baca juga:

Mengumpat Jadi Tanda Kecerdasan dan Ketahanan Mental

Latihan Tidur Halau Depresi
Hiburan & Gaya Hidup
Jus dan Smooties, Lebih Sehat Mana?
Fun
Latihan Tidur Halau Depresi
Hiburan & Gaya Hidup
Jus dan Smooties, Lebih Sehat Mana?
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tidur Berkualitas Seperti Apa Sih?
Fun
Tidur Berkualitas Seperti Apa Sih?

Yuk intip cara mudah mengenali tanda-tanda tidur yang berkualitas menurut dokter.

Piring Pelepah Pinang Langkah Cemerlang Atasi Masalah Lingkungan
Fun
Aktor Drakor Tertampan Versi Penggemar
ShowBiz
Aktor Drakor Tertampan Versi Penggemar

Inilah sederet aktor dengan tingkat ketampanan yang melampaui batas, pilihan penggemar

Ketika Nama Orang Tua Jadi Panggilan Akrab di Tongkrongan
Fun
Ketika Nama Orang Tua Jadi Panggilan Akrab di Tongkrongan

Ada yang baper, ada yang terima begitu saja.

Robert Downey Jr. dan Anne Hathaway Masuk Nominasi Pemeran Terburuk
ShowBiz
Robert Downey Jr. dan Anne Hathaway Masuk Nominasi Pemeran Terburuk

Penghargaan yang dikenal sebagai Golden Raspberry Awards ini merupakan perayaan film-film terburuk tahun ini.

Rayakan Hari Ibu, Google Doodle Ajak Kamu Bikin Kartu Ucapan Virtual
Fun
Tetap Stylish Saat Idul Adha Meski PPKM Darurat
Fashion
Tetap Stylish Saat Idul Adha Meski PPKM Darurat

Walaupun hanya sekadar foto keluarga.

Rayakan Halloween dengan Dimsum Spesial dari Royal Eight JHL Solitaire Gading Serpong
Fun
Periode Post-Natal Harus Diperhatikan Ibu yang Baru Bersalin
Fun
Periode Post-Natal Harus Diperhatikan Ibu yang Baru Bersalin

periode ini yang paling diabaikan oleh sebagian orang.

Dipaksa Tetap Kuat Walau Hancur Karena COVID-19
Fun
Dipaksa Tetap Kuat Walau Hancur Karena COVID-19

Meski situasi sulit, hati harus tetap tegar di masa pandemi.