Kesehatan
Asyik Nonton Netflix dan Tetap Fit, ini Kuncinya Jangan kelamaan duduk nonton Netflix. (foto: pixabay/mohammed hassan)

DALAM masa pandemi ini, tak sedikit yang justru makin lengket dengan aktivitas nonton. Entah nonton lewat layar TV ataupun gawai. Layanan streaming seperti Netflix bikin aktivitas nonton jadi makin nagih, ya kan?

Akibatnya, waktu untuk bergerak dan menjaga kebugaran jadi berkurang. Duduk berjam-jam terbukti tidak baik bagi kesehatan. Penelitian menemukan duduk terlalu lama meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Penelitian lainnya oleh American Heart Association Circulation menyebutkan duduk kelamaan berisiko menyebabkan emboli paru, yang bisa berujung pada kematian. Biar tetap bisa menikmati nonton Netflix tanpa memahayakan kesehatan, siasatilah dengan melakukan olahraga sambil nonton. Tidak perlu yang berat dan merepotkan, cukup beberapa gerakan berikut ini.

BACA JUGA:

Masak tanpa Minyak, Bikin Kentang Goreng Air Fryer Aja

1. Plank

Plank. (foto: energyfitness.com)

Di sela-sela acara favorit, kamu bisa melakukan plank. Gerakan itu akan menguatkan otot-otot lengan, perut, hingga kaki. Bahkan gerakan sederhana itu dapat membantumu memperbaiki postur tubuh dan meratakan perut.

Saat mencoba plank untuk pertama kali, mulailah lakukan gerakan ketika jeda. Dengan begitu, kamu tidak perlu kehilangan fokus dan tetap bisa menonton. Pastikan setiap jeda kamu melakukan gerakan ini.

2. Squat

Squat. (Foto: popsugar)

Bila biasanya kamu melakukan gerakan squat ketika sedang berada di kelas khusus olahraga, kali ini kamu bisa kok mencoba olahraga sambil nonton TV.

Gerakan squat tidak sulit dan cukup bisa bikin otot paha, betis, bokong, dan perut lebih kencang serta kuat. Squat juga dianggap mampu membuat pencernaan lebih lancar.

Untuk mencobanya, kamu bisa melakukan squat selama 2-3 menit. Gerakan itu enggak bikin matamu berpaling dari layar kaca kok.

3. Wall sit

Wall sit. (Foto: trainer.ae)

Gerakan mudah lainnya ialah wall sit. Gerakan itu mengharuskan kamu bersandar di dinding. Pertama-tama berdirilah sekitar setengah meter dari dinding dengan punggung membelakangi tembok. Selanjutnya, buat gerakan setengah jongkok dengan posisi kaki menekuk membentuk 90 derajat dan tempelkan punggung pada tembok.

Jaga bahu, punggung atas, dan belakang kepala agar tetap lurus. Tahan gerakan ini hingga 30 detik. Bila sudah terbiasa dengan gerakan ini, kamu bisa menambah durasinya sesuai dengan kemampuan.

4. Yoga

Pose kobra. (Foto: youtube)

Ada banyak gerakan yoga yang sederhana yang bisa dilakukan sambil menonton TV. Misalnya, gerakan kobra. Kamu bisa memulainya dengan berbaring telungkup di atas lantai dan jari tangan berada di bawah bahu. Kemudian, regangkan kaki hingga ujung jari kaki menyentuh lantai. Buat panggul lebih kencang dan kunci perutmu.

Tekan bahu ke atas dengan mendorong ibu jari dan telunjuk. Selanjutnya, arahkan dada ke depan dan jaga agar posisi tangan lurus sejajar dengan lantai dan tahan agar bahu tidak membungkuk. Lakukan gerakan ini setidaknya 30-60 detik. Dengan begitu, kamu tetap bisa menonton TV, tapi tubuh juga lebih banyak bergerak.

Bagaimana? Mudah bukan?(*)

Dua Penanganan Tepat Gigi Berlubang dan Ompong
Fun
Makanan Terbaik untuk Perempuan Menopause
Fun
Gorila di Zoo Atlanta, Positif Terkena COVID-19
Fun
Dua Penanganan Tepat Gigi Berlubang dan Ompong
Fun
Makanan Terbaik untuk Perempuan Menopause
Fun
Gorila di Zoo Atlanta, Positif Terkena COVID-19
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jabar International Marathon Digelar Virtual, Persyaratannya Lunas Pajak Kendaraan
Fun
Jabar International Marathon Digelar Virtual, Persyaratannya Lunas Pajak Kendaraan

Kategori yang dilombakan kali ini hanya untuk jarak 5 kilometer

Tak Hanya Memabukkan, Catnip Punya Manfaat Lain untuk Kucing
Fun
Tak Hanya Memabukkan, Catnip Punya Manfaat Lain untuk Kucing

Tanaman catnip layaknya narkoba bagi kucing.

Belajar Mengatur Waktu Saat Ngilmu di Negeri Aing Belum Tatap Muka
Hiburan & Gaya Hidup
Belajar Mengatur Waktu Saat Ngilmu di Negeri Aing Belum Tatap Muka

Mungkin bila pelajar dan mahasiswa ditambah tugas, dan orang kantoran ditambah kerja.

Grup Idola Virtual K-Pop K/DA Umumkan Nama Fandom dan Lightstick
ShowBiz
Grup Idola Virtual K-Pop K/DA Umumkan Nama Fandom dan Lightstick

Sudah dapat melakukan pre-order lightstick.

5 Film Pixar yang Layak Punya Sekuel
ShowBiz
5 Film Pixar yang Layak Punya Sekuel

Inilah beberapa film Pixar yang layak memiliki sekuel berdasarkan pengguna Reddit.

Apa Saja Keuntungan Memiliki Rumah Toko di BSD City
Fun
Apa Saja Keuntungan Memiliki Rumah Toko di BSD City

Unit-unit komersial yang dikembangkan Sinarmasland pada kawasan BSD City juga memiliki pertumbuhan demand yang tergolong tinggi.

Demi Info Kandungan Produk, Mesin ini Tak Tampilkan Wajah Kemasan
Fun
Demi Info Kandungan Produk, Mesin ini Tak Tampilkan Wajah Kemasan

Mesin ini ditujukan untuk menargetkan pelanggan yang sangat sadar kesehatan.

Pentingnya DNOC untuk Memperkuat Kendala Jaringan
Fun
Pentingnya DNOC untuk Memperkuat Kendala Jaringan

Tidak akan ada gangguan jaringan selama 24 jam berkat kehadiran DNOC.

Jenis Madu yang Paling Banyak Dicari Selama Pandemi
Fun
Jenis Madu yang Paling Banyak Dicari Selama Pandemi

Yuk kenali beberapa jenis madu yang paling banyak dicari saat pandemi COVID-19

Hindarkan Anak dari Risiko Obesitas saat Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Hindarkan Anak dari Risiko Obesitas saat Pandemi

Pada anak hingga beranjak remaja, risiko obesitas bisa lebih tinggi daripada orang dewasa.