Apakah 'Weighted Blankets' Benar-Benar Bisa Membuat Tidurmu Lebih Nyenyak? Yuk buat dirimu cepat tidur dengan selimut berat. (Foto pixabay/cdd20)

WEIGHTED blankets menjadi salah satu kebutuhan tidur yang sedang ramai dibicarakan. Dikutip dari Healthline, weighted blankets adalah selimut terapeutik yang beratnya mulai dari 2 sampai 13 kilogram. Tekanan yang diperoleh dari beban selimut ini meniru teknik terapi yang disebut sebagai deep pressure stimulation atau pressure therapy yang bisa membuat tidur lebih nyenyak.

Selimut berat ini diklaim mampu meredakan stres dan membuat tidur lebih berkualitas. Tidak hanya itu, weighted blankets juga dianggap bermanfaat bagi pengidap gangguan kecemasan, autisme, insomnia, dan kondisi lainnya. Lantas, apakah klaim ini terbukti benar?

Baca juga:

Tidak Bisa Tidur Karena Otak Terasa Penuh? Ikuti 3 Tips Ini

Dikutip dari Healthline, teknik terapi deep pressure stimulation menggunakan tekanan sebagai stimulan untuk merileksasi sistem saraf. Ini serupa dengan pengalaman dipegang atau dipeluk orang lain. Menurut sebuah jurnal (https://doi.org/10.1093/sleep/zsaa056.1197) pada 2020 yang dipublikasikan pada Oxford Academic, menggunakan weighted blankets mampu meredakan persepsi nyeri, mengurangi gejala kecemasan, meningkatkan kualitas tidur, dan meredakan gejala depresi.

Buat jam tidurmu normal lagi. (Foto Unsplash/Gregory Pappas)
Selimut berat ini buat tidurmu jadi nyenyak.(Foto Unsplash/Gregory Pappas)

Para peneliti juga telah mempelajari efektivitas selimut berat ini terhadap pengurangan gejala dari penyakit fisik dan emosional. Menurut studi yang dipublikasikan di PubMed Central, selimut berat ini mampu membantu mengurangi autonomic arousal yang bertanggungjawab atas beberapa gejala kecemasan, salah satunya peningkatan detak jantung.

Baca juga:

3 Makanan dan Minuman Terbaik untuk Dikonsumsi Menjelang Tidur

Salah satu gejala dari autisme, terutama pada anak-anak, adalah kesulitan tidur. Kehadiran selimut berat mampu membantu mereka agar bisa mendapatkan tidur yang nyenyak.

Sejauh ini, belum ada laporan mengenai risiko yang serius dari penggunaan weighted blanket. Meski begitu, produsen selimut berat melarang penggunaan selimut untuk anak-anak di bawah dua tahun untuk menghindari risiko terperangkat di dalam selimut dan kekurangan oksigen.

Jangan menghabiskan waktu di ranjang saja. (Foto Pixabay/jaymantri)
Jangan sampai selimut ini membuatmu kesulitan bernapas. (Foto Pixabay/jaymantri)

Selimut berat juga tidak cocok digunakan oleh orang-orang yang mengidap obstructive sleep apnea yang menyebabkan gangguan pernapasan ketika tidur. Selimut berat juga tidak cocok untuk penderita asma karena berisiko menyebabkan kesulitan bernapas di malam hari. Selimut yang besar dan berat ini juga berisiko menjadi pemicu claustrophobia. (SHN)

Baca juga:

Jenis-jenis Teh Terbaik Beserta Khasiatnya untuk Masalah Kesehatan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
'Top Gun: Maverick' Bakal Tayang di Festival Film Cannes
ShowBiz
'Top Gun: Maverick' Bakal Tayang di Festival Film Cannes

Perilisan Top Gun: Maverick sempat tertunda akibat pandemi COVID-19.

Gaya Catchy Racing Jackets
Fashion
Gaya Catchy Racing Jackets

Dibuat menjadi lebih nyaman untuk kegiatan sehari-hari.

Peretas Berusia 16 Tahun Curi Uang Rp 200 Miliar
Fun
Peretas Berusia 16 Tahun Curi Uang Rp 200 Miliar

Kabarnya remaja tersebut merupakan gembong peretas.

YouTube akan Tayangkan Coachella 2022
ShowBiz
YouTube akan Tayangkan Coachella 2022

Penonton bisa saksikan Coachella lewat YouTube.

5 Tips Memulai 'Slow Decorating' Demi Estetika Rumah
Fun
5 Tips Memulai 'Slow Decorating' Demi Estetika Rumah

Slow decorating perlu waktu untuk menata ruang agar lebih sempurna.

Digelar secara Hybrid, Ramadhan Fashion Festival Hadirkan Modest-Wear Pilihan
Fashion
Apa sih Penyebab Otot Kram?
Fun
Apa sih Penyebab Otot Kram?

Rasa sakit yang hebat dari kram bisa sangat tidak nyaman dan membuat sulit untuk berjalan.

'Would You?', Lukisan Romantis dengan Augmented Reality Hadir di Bridestory Market 2022
Fun
'Would You?', Lukisan Romantis dengan Augmented Reality Hadir di Bridestory Market 2022

Rasa kebahagiaan dari sepasang kekasih yang saling menyatakan ketulusan hati untuk menjadi satu adalah suatu anugerah terindah.

Cristiano Ronaldo Jadi Pemain Sepak Bola Paling Berpengaruh di Instagram
Hiburan & Gaya Hidup
Cristiano Ronaldo Jadi Pemain Sepak Bola Paling Berpengaruh di Instagram

Cristiano Ronaldo memiliki pengikut terbanyak di Instagram.

Tengah Digarap, 'The Conjuring 4' akan Kembali Meneror Penggemar
ShowBiz
Tengah Digarap, 'The Conjuring 4' akan Kembali Meneror Penggemar

Kembali menghadirkan kasus dari kehidupan nyata Ed dan Lorraine Warren.