Apa Saja Minuman yang Bisa Dikonsumsi Tanpa Memecahkan 'Intermittent Fasting'? Intermittent fasting bisa membakar lemak dengan cepat. (Foto prevention.com)

KETIKA baru memulai intermittent fasting demi mempertahankan resolusi tahun baru yakni menurunkan lemak di dalam tubuh, semua orang pasti ingin melakukannya dengan benar. Hal ini bertujuan agar efeknya terasa nyata dan berat badan bisa turun secepatnya.

Seperti dikutip oleh Healthline, Intermittent Fasting (IE) adalah menentukan jam makan dan jam puasa, dan metode yang paling populer adalah makan apa saja selama delapan jam, dan berpuasa selama 16 jam.

IE mampu memberikan pengaruh pada hormon, fungsi sel, dan ekspresi genetik manusia ke arah yang lebih baik. IE juga bisa membantu menurunkan berat badan dan visceral fat, menurunkan risiko diabetes tipe 2, mengurangi inflamasi di dalam tubuh, mencegah kanker, dan berkontribusi dalam kesehatan jantung.

Baca juga:

5 Akibat dari Makan Terlalu Cepat

Yang sering menjadi pertanyaan ketika menjalani intermittnet fasting adalah minuman apa saja yang bisa dikonsumsi selama jam puasa?

Intermittent Fasting memiliki banyak manfaat bagi tubuh. (Foto Health Harvard Edu)
Intermittent Fasting memiliki banyak manfaat bagi tubuh. (Foto Health Harvard Edu)

Dikutip dari Women's Health Mag, ahli diet asal New Jersey, Erin Palinski-Wade, RD, mengatakan bahwa kamu harus menghindari minuman apapun yang mengandung kalori ketika sedang berpuasa.

Beberapa minuman yang bisa kamu konsumsi antara lain air putih. Air putih secara alami tidak mengandung kalori apapun. Palinski-Wade juga menambahkan bahwa mengonsumsi banyak air putih selama puasa mampu mencegah dehidrasi dan menjadi cara terbaik untuk mengisi perut dan mencegah rasa lapar. Kamu juga bisa mengonsumsi air soda, asalkan tidak mengandung kalori sama sekali.

Jika tubuh terasa lesu dan butuh energi, kamu juga bisa mengonsumsi kopi hitam. Black coffee tidak mengandung kalori dan boleh dikonsumsi ketika berpuasa. Meski begitu, menambahkan gula, krimer, atau susu tetap akan membatalkan puasamu.

Baca juga:

Manfaat Madu dan Lemon, Bisa Buat Diet

"Jika kamu mau kopi yang ada rasanya saat sedang berpuasa, coba bereksperimen dengan perasa bebas kalori dari rempah-rempah yakni kayu manis," ungkap Palinski-Wade.

If you're not a coffee person, teh tawar juga bisa menjadi minuman yang pas untuk mengisi harimu ketika sedang berpuasa. Sama seperti kopi, jangan gunakan gula, madu, atau apapun yang mengandung kalori.

Cocok disajikan dengan madu dan air panas. (Foto Sri Lanka Mirror)
Jangan tambahkan gula atau madu. (Foto Sri Lanka Mirror)

"Karena teh secara alami lebih rendah kafein daripada kopi, maka kamu bisa lebih banyak mengonsumsi teh ketika sedang berpuasa," tambahnya. Meski begitu, ia lebih merekomendasikan kopi tanpa kafein (decaf) jika memungkinkan.

Mungkin kamu pernah mendengar bahwa apple cider vinegar atau sari cuka apel dan kaldu tulang bisa dikonsumsi ketika IF. Sayangnya, Regan Jones, RDN, ACSM-CPT mengungkapkan kepada Women's Health Mag bahwa itu salah. Kedua minuman ini mengandung sedikit kalori, dan ini akan menggagalkan proses metabolisme yang diinginkan ketika berpuasa. (SHN)

Baca juga:

Usir Nyamuk Pakai 3 Tanaman Ini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Ketahui Perbedaan Physical, Chemical, dan Hybrid Suncreen
Fun
Ketahui Perbedaan Physical, Chemical, dan Hybrid Suncreen

Ada berbagai jenis sunscreen yang perlu kamu ketahui.

Webtoon Karya Anak Bangsa Diangkat Menjadi Film
Fun
Webtoon Karya Anak Bangsa Diangkat Menjadi Film

Webtoon karya anak bangsa yang menghibur penikmat film Indonesia.

Film Eternals Sudah Hadir di Disney Plus
ShowBiz
Film Eternals Sudah Hadir di Disney Plus

Film Eternals telah memperoleh Rp 2,35 triliun dalam pendapatan box office domestik

Wawancara Putri Diana Ternyata Dipenuhi Taktik
ShowBiz
Wawancara Putri Diana Ternyata Dipenuhi Taktik

Demi mengungkapkan tentang pernikahannya.

Rekomendasi Drama Korea Berdurasi Pendek untuk Temani Harimu
ShowBiz
Rekomendasi Drama Korea Berdurasi Pendek untuk Temani Harimu

Drama Korea ringan ini bisa kamu tonton di sela-sela waktu sibuk.

Resolusi Tahun Baru yang Rusak, Masih dapat Diperbaiki
Fun
Youtube Tawarkan Ide untuk Keamanan NFT
Fun
Youtube Tawarkan Ide untuk Keamanan NFT

Informasi ini disampaikan anak usaha Google.

Sosok Jagoan Negeri Aing di Balik Aksi Sosial Berbagi Nasi Gratis di Nusa Dua Bali
Fun
Sosok Jagoan Negeri Aing di Balik Aksi Sosial Berbagi Nasi Gratis di Nusa Dua Bali

Andre dan Aprie adalah pasutri yang melakukan aksi sosial untuk membantu masyarakat yang membutuhkan di pandemi covid 19

Kominfo dan AGI Hadirkan IGDX 2021
Fun
Kominfo dan AGI Hadirkan IGDX 2021

IGDX 2021 memiliki tiga program menarik seputar game.

Identitas Terungkap, Mantan Pacar Kim Seon-ho Minta Maaf
ShowBiz
Identitas Terungkap, Mantan Pacar Kim Seon-ho Minta Maaf

Media Korea mengungkap sang mantan ialah Choi Young-ah.