Selebritas
Anjasmara Gaungkan Manfaat Kesehatan Yoga Anjasmara gaungkan manfaat kesehatan dari olahraga yoga (Foto: instagram @anjasmara)

TIDAK banyak yang tahu bahwa, selain seorang aktor, Anjasmara juga merupakan instruktur yoga. Anjasmara sudah lebih dari satu dekade menjalani olahraga yoga.

Belum lama ini, artis kelahiran 13 November 1975 tersebut membagikan sejumlah manfaat baik dari olahraga yoga yang ia jalani. Salah satunya, yoga bisa membuat kamu semakin mengenal tubuhmu sendiri.

Baca Juga:

Waspada Serangan Jantung Mendadak Ketika Olahraga Berlebihan

"Karena kita mengenal tubuh kita, kita bisa mengontrol stres dan juga memiliki pernapasan yang lebih baik. Itu kan penting ya di masa sekarang yang terasa penuh tekanan," tutur Anjasmara, dikutip ANTARA.

Anjasmara menyebut yoga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.(Foto: instagram @anjasmara)

Selain itu, Anjasmara juga menyarankan para pemula yang ingin mencoba yoga untuk berlatih seminggu tiga kali dengan durasi setiap latihan dibatasi minimal 1 jam.

Namun, untuk yang sudah terbiasa, Anjasmara menyarankan latihan yoga dengan intens, yakni seminggu lima kali dengan durasi latihan mulai dari 30 menit hingga 2 jam.

Apabila kamu sering berlatih, pengenalan bagian-bagian tubuh akan semakin cepat, serta bisa dicapai dan dirasakan manfaatnya.

Manfaat lainnya dari mendalami yoga, yakni kapasitas sistem pernapasan dapat lebih optimal.

Anjasmara menjelaskan, pada pernapasan normal manusia, rata-rata kapasitas paru-paru yang digunakan hanya 30 persen. Jadi, ketika berlatih yoga, seseorang dapat mencapai pengguna sistem pernapasannya hingga 100 persen dan semaksimal mungkin.

Mengapa demikian? Karena selain membutuhkan fokus, yoga juga membutuhkan keseimbangan diri dan teknik pernapasan yang terus dilatih.

Baca Juga:

Studi: Olahraga Lari Membuatmu Lebih Bahagia

Olahraga yoga bermanfaat bagi kesehatan tubuh, salah satunya pernapasan menjadi lebih baik (Foto: instagram @anjasmara)

Kemudian, manfaat lain dari yoga dari sisi kesehatan tubuh, yakni detak jantung menjadi lebih beraturan dan melancarkan peredaran darah pada tubuh.

Hal tersebut bisa dicapai, lantaran yoga betul-betul menggerakan seluruh tubuh dan badan. Tak hanya itu, tubuh pun jadi lebih lentur dan fleksibel, hingga membuat sendi-sendi yang tadinya kaku dan sulit bergerak, dapat mencapai potensi maksimal dalam bergerak.

Anjasmara juga menyebutkan, dengan tubuh yang lebih fleksibel dan pernapasan yang lebih baik, tentunya seseorang bisa menjadi lebih bahagia dalam menjalani hidup dan aktivitas sehari-hari.

Menurut suami dari aktris Dian Nitami tersebut, Yoga bisa menjadi aktivitas olahraga bagi banyak orang. Karena, Yoga bisa dengan mudah dilakukan dimanapun, tak terbatas waktu dan ruang.

Seperti halnya pada pagi hari, yoga dapat dilakukan untuk persiapan menjalani hari. kemudian yoga yang dilakukan sore dan malam hari, dapat menghasilkan rasa rileks, paska tubuh lelah terasa lelah setelah melakukan aktivitas seharian. (Ryn)

Baca Juga:

Ini nih Panduan Lari Marathon untuk Pemula

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Bakal Jadi Paman, Jin BTS Juluki Calon Keponakan 'Butter'
ShowBiz
Bakal Jadi Paman, Jin BTS Juluki Calon Keponakan 'Butter'

Jin mungkin akan berkontribusi untuk nama resmi keponakannya tersebut.

Tips Jaga Relasi dengan Sahabat di Masa PPKM
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Jaga Relasi dengan Sahabat di Masa PPKM

Kecanggihan teknologi zaman sekarang bisa membuatmu berkomunikasi dengan sahabat.

Tak Hanya Mental, Perceraian Juga Pengaruhi Kesehatan Fisik
Fun
Tak Hanya Mental, Perceraian Juga Pengaruhi Kesehatan Fisik

Survey dilakukan pada pasangan yang telah bercerai di Denmark.

Belanja Sayur dan Buah Segar, Orang Surabaya Andalkan Aplikasi Ini
Fun
Belanja Sayur dan Buah Segar, Orang Surabaya Andalkan Aplikasi Ini

Di Surabaya hadir aplikasi belanja online carisayur.com sebagai solusi belanja di tengah masa pandemi COVID-19 ini.

'The Purge: Election Year', Ketika Nyawa Warga AS Bergantung Pada Pemilu
Fun
'The Purge: Election Year', Ketika Nyawa Warga AS Bergantung Pada Pemilu

The Purge: Election Year ialah film action thriller yang menegangkan.

Pentingnya Kualitas Udara di Ruang Belajar Anak
Fun
Pentingnya Kualitas Udara di Ruang Belajar Anak

Udara di ruang kelas harus bersih.

Stop Stigma AIDS, Billy Porter Ungkap 14 Tahun Hidup dengan HIV
Fun
Stop Stigma AIDS, Billy Porter Ungkap 14 Tahun Hidup dengan HIV

Meski 14 tahun mengidap HIV, Billy Porter tetap sehat.

The Ellen DeGeneres Show Berakhir Pada 2022
ShowBiz
The Ellen DeGeneres Show Berakhir Pada 2022

19 musim The Ellen DeGeneres Show menemani pemirsa.

 Dira Sugandi Kembali ke Industri Film Indonesia
ShowBiz
Dira Sugandi Kembali ke Industri Film Indonesia

HAMPIR satu dekade tidak terdengar namanya di jagat film Tanah Air, penyanyi sekaligus aktris Dira Sugandi akhirnya kembali menapaki karir di film layar lebar.

Akhir Tahun, Arashi akan Gelar Konser Live
ShowBiz
Akhir Tahun, Arashi akan Gelar Konser Live

Arashi akan segera hiatus di 2021.