Kesehatan
Anak juga Bisa Mengalami Kolesterol Anak juga bisa mengalami kolesterol. (Foto: Unsplash/Nathan Dumlao)

SIAPA bilang kolesterol tinggi hanya menyerang orang dewasa? Kolesterol tinggi juga bisa menimpa anak-anak, loh. Biasanya, kolesterol tinggi pada anak disebabkan oleh tiga faktor utama: keturunan, pola makan tidak sehat, dan obesitas.

Dalam kadar yang cukup, kolesterol sebenarnya dibutuhkan untuk membangun jaringan tubuh dan memproduksi hormon seks. Sebaliknya, jika terlalu tinggi, kolesterol bisa menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah arteri, sehingga aliran darah ke jantung menjadi terganggu.

Jika tidak segera diatasi, kolesterol tinggi pada anak bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke pada kemudian hari.

Kolesterol terbagi menjadi dua jenis, yakni kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dan kolesterol jahat atau low-density lipoprotein (LDL). Mengutip laman Alodokter, kadar kolesterol pada anak dikatakan normal jika kolesterol baik lebih dari 45 mg/dL, kolesterol jahat kurang dari 100 mg/dL, dan kolesterol total kurang dari 170 mg/dL.

Jika si kecil didiagnosis kolesterol tinggi, kamu tidak perlu khawatir. Sebab, pengobatan utama untuk kolesterol tinggi adalah cukup melakukan perubahan gaya hidup lebih sehat. Ada beberapa cara yang bisa dilakukan:

Baca juga:

Begini nih Kaitan antara Daging Kambing dan Kolesterol Tinggi

Anak juga Bisa Mengalami Kolesterol
Batasi makanan saji cepat. (Foto: Unsplash/Ivan Torres)

1. Batasi Makanan atau Minuman Beralkohol Tinggi

Batasi makanan atau minuman yang tinggi kolesterol, lemak jenuh, gula, serta lemak trans seperti keju, susu, kentang goreng, burger, sosis, pizza, dan popcorn. Selain itu, saat memasak makanan, kamu bisa menggunakan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti mentega, minyak zaitun, atau minyak kelapa.

Baca juga:

Mengapa Daging Kambing Sering Dikaitkan dengan Kolesterol?

Anak juga Bisa Mengalami Kolesterol
Ajak berolahraga setidaknya 60 menit sehari. (Foto: Unsplash/Arseny Togulev)

2. Menerapkan Pola Makan Sehat

Mengajarkan pola makan sehat sejak dini kepada si kecil juga penting dilakukan guna mengatasi kolesterol tinggi pada anak. Untuk menerapkannya, kamu bisa memberikannya berbagai pilihan makanan sehat seperti yoghurt, roti gandum, kacang-kacangan, wortel, ikan, buncis, apel, anggur, jeruk, dan stroberi. Selain itu juga jangan lupa untuk membatasi asupan gula tambahan pada anak.

3. Mengajak Anak Berolahraga secara Teratur

Berolahraga secara teratur seperti berenang, bersepeda, jalan kaki, atau lari, juga bermanfaat untuk menurunkan kolesterol tinggi pada anak. Ini juga bisa menurunkan risiko mereka terkena penyakit kardiovaskular. Oleh karena itu, ajaklah mereka untuk tetap aktif bergerak dan rutin berolahraga. Setidaknya 60 menit sehari. (and)

Baca juga:

Tangkal Kolesterol Setelah Lebaran

Tubuh Tetap Butuh Lemak saat Diet
Fun
Efek Barnum pada Horoskop
Fun
Tubuh Tetap Butuh Lemak saat Diet
Fun
Efek Barnum pada Horoskop
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Lyodra Ginting Raih Penghargaan di Asia Artis Awards 2022
ShowBiz
Lyodra Ginting Raih Penghargaan di Asia Artis Awards 2022

Lyodra kembali raih penghargaan internasional.

Ini Alasan Kata Sandi Minimal Harus 8 Karakter
Fun
Ini Alasan Kata Sandi Minimal Harus 8 Karakter

Segera ganti kata sandi apabila kurang dari delapan karakter.

Lagu 'Barbie Girl' Aqua Tembus 1 Miliar Penayangan di Youtube
ShowBiz
Lagu 'Barbie Girl' Aqua Tembus 1 Miliar Penayangan di Youtube

Video ini menampilkan empat anggota grup Søren Rasted, Claus Norreen, René Dif, dan Lene Nystrm dalam set warna yang mencolok.

Pink Sweat$ Gandeng Rahmania Astrini di 'I Feel Good'
ShowBiz
Pink Sweat$ Gandeng Rahmania Astrini di 'I Feel Good'

Pink Sweat$ berkolaborasi dengan beberapa musisi Asia di single I Feel Good.

Tesla Recall Cyberquad, Kendaraan Listrik Kecil untuk Anak
Hiburan & Gaya Hidup
Tesla Recall Cyberquad, Kendaraan Listrik Kecil untuk Anak

Sebanyak 5.000 unit terkena dampak penarikan.

Pandemi Pengaruhi 3 Aspek Penting dalam Proses Tumbuh Kembang Anak
Fun
Pandemi Pengaruhi 3 Aspek Penting dalam Proses Tumbuh Kembang Anak

Pandemi menjadi fase yang menantang bagi orangtua anak.

5 Inspirasi Fesyen Pria yang Casual dan Stylish
Fashion
5 Inspirasi Fesyen Pria yang Casual dan Stylish

Yuk simak inspirasi fesyen casual pria berikut.

Ketua Umum PSSI Apresiasi Gelaran IESF 14th World Esports Championships 2022
Fun
Ketua Umum PSSI Apresiasi Gelaran IESF 14th World Esports Championships 2022

Mochamad Iriawan datang untuk mendukung timnas Indonesia di eFootball WEC 2022.

Intel Rugi Rp 6,7 Triliun
Fun
Intel Rugi Rp 6,7 Triliun

Intel mengalami kerugian besar hingga triliunan rupiah

Jinan Laetitia Rangkum Perjalanan Hidup Lewat Album 'One'
Hiburan & Gaya Hidup
Jinan Laetitia Rangkum Perjalanan Hidup Lewat Album 'One'

Album One Jinan Laetitia terdiri dari 10 lagu.