Alarm Tidur Seperti Apa yang Paling Tepat? Gunakan bunyi alarm yang bikin tenang saat bangun tidur. (Foto: Unsplash/Amanda Jones)

KEBANYAKAN orang menyetel alarm untuk membantu mereka beraktivitas, seperti pergi ke kantor, sekolah, atau berolahraga. Tapi sayangya, sebagian orang masih sulit bangun ketika alarm mereka bunyi. Lalu, bagaimana alarm yang sebenarnya ampuh?

Mengutip laman Hellosehat, suasana kamar tidur menjadi hal yang penting untuk kamu perhatikan jika ingin tidur nyenyak. Sleep Foundation merekomendasikan suasana kamar dengan pencahayaan yang gelap dan hening alias jauh dari kebisingan. Suasana seperti ini bisa membuat hati dan pikiran jadi lebih tenang sehingga lebih mudah tertidur.

Sebaliknya, jika suasana kamarmu berisik, sudah pasti tidur menjadi tidak nyaman. Munculnya bunyi-bunyian inilah yang dijadikan sebagian besar orang untuk membantu mereka bangun tidur sesuai rencana, contohnya bunyi alarm.

Baca juga:

Leher Menghitam, Alarm untuk Cek Kondisi Kesehatan

Alarm Tidur Seperti Apa yang Paling Tepat?
Coba tidur lebih awal. (Foto: Unsplash/Gregory Pappas)

Herzing University juga menyarankan hal ini jika ingin bangun pagi. Namun dengan catatan, kamu tidak meletakkan alarm di tempat yang mudah dijangkau. Alasannya, karena hal ini bisa mempermudahmu untuk menekan tombol snooze dan menunda jam bangun tidur.

Meski menyetel alarm cukup ampuh, pilihan bunyi atau musik pada alarm ternyata perlu diperhatikan. Sebuah studi oleh RMIT University menunjukkan bahwa pilihan bunyi alarm berpengaruh pada kondisi setelah kamu bangun dari tidur.

Alarm dengan musik yang tentang dapat meningkatkan kewaspadaan. Itu artinya, kamu akan lebih cepat beradaptasi dengan kondisi sekitar setelah bangun dan bergegas untuk bangkit dari kasur.

Baca juga:

Bahaya, Kurang Tidur Bikin Selalu Negative Thinking

Sementara alam dengan musik yang keras, cenderung membuat kamu bangun dengan kondisi kaget. Bangun dengan kondisi seperti ini bisa membuat suasana hati jadi buruk. Kamu mungkin akan lebih mudah marah atau rentan mengalami sakit kepala.

Guna mengetahui mekanismenya, peneliti mengamati dua bunyi alarm bangun tidur, yakni bip bip dan lagu Close To Me dari The Cure pada otak. Hasilnya, bunyi bip bip yang keras mengganggu dan membingungkan aktivitas otak saat bangun tidur. Sementara bunyi bermelodi membantu otak dan tubuh bertransisi dari kondisi tidur ke bangun dengan cara yang efektif.

Selain menyetel alarm, kamu sebaiknya tidur lebih awal, hindari ngemil tengah malam, dan lakukan kebiasaan yang bikin tidurmu lebih nyenyak. (and)

Baca juga:

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
3 Cara Membuat Tubuh Lebih Banyak Bergerak dalam Kesehariaan
Fun
3 Cara Membuat Tubuh Lebih Banyak Bergerak dalam Kesehariaan

Jangan malas dan ayo bergerak lebih banyak

Leonardo DiCaprio Dijadikan Nama Pohon Tropis Langka
Fun
Leonardo DiCaprio Dijadikan Nama Pohon Tropis Langka

Nama DiCaprio dipilih sebagai wujud penghormatan.

The Final Pitch ASEAN Cari Pemimpin Bisnis untuk Jadi Investor Startup
ShowBiz
The Final Pitch ASEAN Cari Pemimpin Bisnis untuk Jadi Investor Startup

Mencari juri investor yang dapat berinvestasi di startup skala besar.

4 Zodiak yang Juara dalam Menyembunyikan Perasaan
Fun
4 Zodiak yang Juara dalam Menyembunyikan Perasaan

Mereka lebih suka menyembunyikan perasaan baik itu perasaan cinta atau kemarahan.

Cara Mencegah Komponen Mobil yang Mudah Rusak Saat Tidak Dipakai
Fun
Cara Mencegah Komponen Mobil yang Mudah Rusak Saat Tidak Dipakai

Ada komponen mobil yang paling berpeluang rusak bila tidak digunakan.

Kate Middleton Tampil Memukau Dalam Acara TV Anak- Anak
ShowBiz
Kate Middleton Tampil Memukau Dalam Acara TV Anak- Anak

Penampilan terbarunya ini dianggap menjadi penampilannya yang paling nyaman.

Mengenang Hajatan Pencarian Bakat Menyanyi Pernah Hits Pada Masanya
Hiburan & Gaya Hidup
Mengenang Hajatan Pencarian Bakat Menyanyi Pernah Hits Pada Masanya

Program acara favorit masyarakat Indonesia.

Baru Biru Perkenalkan Diri dengan Single ‘Terbenam’
ShowBiz
Baru Biru Perkenalkan Diri dengan Single ‘Terbenam’

Single Terbenam dari Biru Baru memiliki esensi untuk mensyukuri hidup.

Jet Li Jadi Target yang akan Dilenyapkan Pemerintah Tiongkok
ShowBiz
Jet Li Jadi Target yang akan Dilenyapkan Pemerintah Tiongkok

Perjuangannya dalam membangun nama dan karir serta membawa harum nama negara seolah tidak berarti

Bukan Sekadar Finansial, Womenpreneur Juga Butuh Pelatihan
Fun
Bukan Sekadar Finansial, Womenpreneur Juga Butuh Pelatihan

Womenpreneur di Indonesia butuh dukungan dari berbagai pihak.