Air Kelapa Masuk Golongan Superfood, Ini Manfaatnya Air Kelapa (123RF/TATIANA BRALNINA)

AIR kelapa telah menjadi salah satu superfood populer dalam beberapa tahun terakhir. Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada segelas air kelapa dingin setelah joging atau sesi yoga.

Dalam upaya untuk lebih memahami air di dalam buah kelapa (jangan tertukar dengan santan yang terbuat dari daging kelapa), berikut komentar ahli gizi bersertifikat asal AS Kaleigh McMordie, RD. Ternyata minuman ini memang sarat manfaat kesehatan yang sebenarnya.

Baca juga:

(HOAKS atau FAKTA) : Air Garam Sumber Energi Listrik

1. Antioksidan

Menjadi aktioksidan. (Foto: Pixabay/Gadini)
Menjadi aktioksidan. (Foto: Pixabay/Gadini)

“Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas perusak penyebabkan stres oksidatif pada tubuh,” jelas McMordie. Antioksidan ditemukan dalam berbagai bentuk dan produk tanaman kelapa, yang menunjukkan efektivitasnya beragam.

Artinya, dia melanjutnya, “Yang terbaik adalah memilih air kelapa segar untuk aktivitas antioksidan tertinggi, karena pemrosesan panas akan mengurangi aktivitas antioksidan.”

2. Elektrolit

Air kelapa menjadi salah satu pencegah dehidrasi. (Foto: 123RF/Valentina Gabdrakipova)
Air kelapa menjadi salah satu pencegah dehidrasi. (Foto: 123RF/Valentina Gabdrakipova)

Hidrasi adalah salah satu manfaat air kelapa yang paling terkenal. Menurut McMordie, air kelapa secara alami mengandung elektrolit magnesium, kalium, kalsium, dan natrium yang kesemuanya penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca juga:

Minum Cokelat Panas dapat Tingkatkan Kemampuan Ingatan

Selain menjaga kamu tetap terhidrasi, elektrolit membantu menyeimbangkan pH tubuh, mengontrol kontraksi otot, dan membantumu memulihkan diri setelah latihan.

3. Vitamin C

Air kelapa mengandung vitamin C. (Foto: 123RF/Olga Yastremska)
Air kelapa mengandung vitamin C. (Foto: 123RF/Olga Yastremska)

Vitamin C merupakan vitamin penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sekaligus sebagai antioksidan. "Air kelapa secara alami mengandung sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C per porsi," kata McMordie.

Air kelapa adalah alternatif yang bagus untuk soda dan minuman manis lainnya. Dengan rasa kelapa yang ringan, ini memberikan rasa tanpa banyak gula tambahan, tidak seperti soda, yang mungkin mengandung gula tambahan serta pewarna dan perasa buatan.

“Air kelapa mengandung sekitar 95 persen air dan mengandung karbohidrat dan elektrolit, menjadikannya minuman yang bagus untuk hidrasi dan pemulihan setelah berolahraga,” jelas McMordie. Ini secara alami jauh lebih rendah gula daripada minuman olahraga dan tidak mengandung pewarna atau rasa buatan. (Aru)

Baca juga:

Delima Mengandung Antioksidan, Bagus untuk Kulit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Resep Turmeric Latte, Minuman Kaya Nutrisi Bagi Orang Diet Saat Sahur!
Hiburan & Gaya Hidup
Resep Turmeric Latte, Minuman Kaya Nutrisi Bagi Orang Diet Saat Sahur!

SAHUR bukan saja jadi salah satu ibadah, namun juga bekal untuk menjalankan puasa.

Ubah Strategi di 2021, Trik Survive ala Warner Bros
ShowBiz
Ubah Strategi di 2021, Trik Survive ala Warner Bros

Disebut sebagai strategi yang tepat.

Menerka Rasa Daging Dinosaurus
Hiburan & Gaya Hidup
Menerka Rasa Daging Dinosaurus

Sepertinya akan laris diburu.

Geser Jeff Bezos, Elon Musk Jadi Orang Terkaya di Dunia
ShowBiz
Geser Jeff Bezos, Elon Musk Jadi Orang Terkaya di Dunia

Kekayaannya meningkat hampir 830 persen sejak awal 2020.

6 Fakta Tanpa Spoiler Seputar The Crown Season 4
ShowBiz
6 Fakta Tanpa Spoiler Seputar The Crown Season 4

Kisah drama ini dimulai pada 1979, saat Margaret Thatcher baru saja terpilih sebagai perdana menteri

Manfaat Red Wine Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui
Fun
Manfaat Red Wine Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Manfaat Red Wine Bagi Kesehatan yang Jarang Diketahui

Photobook WJSN Dituduh Mirip Album BTS
ShowBiz
Photobook WJSN Dituduh Mirip Album BTS

WJSN merupakan girlband asuhan Starship entertainment.

Boobie Billie, Anjing yang Enggak Kalah Hypebeast dengan Manusia!
Fun
Boobie Billie, Anjing yang Enggak Kalah Hypebeast dengan Manusia!

Akun Instagram @boobie_billie telah mendapatkan pengikut sebanyak 143 ribu pengguna.

Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan
Fun
Coba Malam Ini, 3 Posisi Tidur Ini Sangat Menyehatkan

Tiga Posisi Tidur Serta Manfaatnya Bagi Tubuh.

Konser Akhir Tahun Big Hit 2020 Dikritik
ShowBiz
Konser Akhir Tahun Big Hit 2020 Dikritik

Big Hit dianggp terlalu banyak menjual nama BTS untuk memberikan pasar bagi penyanyi lainnya.