Air Kelapa Masuk Golongan Superfood, Ini Manfaatnya Air Kelapa (123RF/TATIANA BRALNINA)

AIR kelapa telah menjadi salah satu superfood populer dalam beberapa tahun terakhir. Tidak ada yang lebih menyegarkan daripada segelas air kelapa dingin setelah joging atau sesi yoga.

Dalam upaya untuk lebih memahami air di dalam buah kelapa (jangan tertukar dengan santan yang terbuat dari daging kelapa), berikut komentar ahli gizi bersertifikat asal AS Kaleigh McMordie, RD. Ternyata minuman ini memang sarat manfaat kesehatan yang sebenarnya.

Baca juga:

(HOAKS atau FAKTA) : Air Garam Sumber Energi Listrik

1. Antioksidan

Menjadi aktioksidan. (Foto: Pixabay/Gadini)
Menjadi aktioksidan. (Foto: Pixabay/Gadini)

“Air kelapa mengandung antioksidan yang dapat menetralkan radikal bebas perusak penyebabkan stres oksidatif pada tubuh,” jelas McMordie. Antioksidan ditemukan dalam berbagai bentuk dan produk tanaman kelapa, yang menunjukkan efektivitasnya beragam.

Artinya, dia melanjutnya, “Yang terbaik adalah memilih air kelapa segar untuk aktivitas antioksidan tertinggi, karena pemrosesan panas akan mengurangi aktivitas antioksidan.”

2. Elektrolit

Air kelapa menjadi salah satu pencegah dehidrasi. (Foto: 123RF/Valentina Gabdrakipova)
Air kelapa menjadi salah satu pencegah dehidrasi. (Foto: 123RF/Valentina Gabdrakipova)

Hidrasi adalah salah satu manfaat air kelapa yang paling terkenal. Menurut McMordie, air kelapa secara alami mengandung elektrolit magnesium, kalium, kalsium, dan natrium yang kesemuanya penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

Baca juga:

Minum Cokelat Panas dapat Tingkatkan Kemampuan Ingatan

Selain menjaga kamu tetap terhidrasi, elektrolit membantu menyeimbangkan pH tubuh, mengontrol kontraksi otot, dan membantumu memulihkan diri setelah latihan.

3. Vitamin C

Air kelapa mengandung vitamin C. (Foto: 123RF/Olga Yastremska)
Air kelapa mengandung vitamin C. (Foto: 123RF/Olga Yastremska)

Vitamin C merupakan vitamin penting untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh, sekaligus sebagai antioksidan. "Air kelapa secara alami mengandung sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk vitamin C per porsi," kata McMordie.

Air kelapa adalah alternatif yang bagus untuk soda dan minuman manis lainnya. Dengan rasa kelapa yang ringan, ini memberikan rasa tanpa banyak gula tambahan, tidak seperti soda, yang mungkin mengandung gula tambahan serta pewarna dan perasa buatan.

“Air kelapa mengandung sekitar 95 persen air dan mengandung karbohidrat dan elektrolit, menjadikannya minuman yang bagus untuk hidrasi dan pemulihan setelah berolahraga,” jelas McMordie. Ini secara alami jauh lebih rendah gula daripada minuman olahraga dan tidak mengandung pewarna atau rasa buatan. (Aru)

Baca juga:

Delima Mengandung Antioksidan, Bagus untuk Kulit

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tentang Patah Hati dan Ironi di Lagu ‘Bad Medicine’ dari FLØRE
ShowBiz
Tentang Patah Hati dan Ironi di Lagu ‘Bad Medicine’ dari FLØRE

Lagu ini menjadi salah satu materi menuju perjalanan untuk mini album terbaru yang rencananya rilis di tahun ini juga.

Kerasnya Kehidupan Anton Medan di Masa Lalu
Fun
Kerasnya Kehidupan Anton Medan di Masa Lalu

Mengenang sosok Anton Medan yang kehidupannya sangat keras sedari kecil

Ilmuwan: tak hanya Delta, Varian COVID-19 Lain Juga Mengkhawatirkan
Hiburan & Gaya Hidup
Ilmuwan: tak hanya Delta, Varian COVID-19 Lain Juga Mengkhawatirkan

Salah satunya ialah varian Gamma, juga dikenal sebagai P.1, yang menyebar cepat mendominasi pertama di Brasil.

Komunitas Otomotif Siap Hadirkan Angkutan Umum di Tempat Wisata
Fun
Komunitas Otomotif Siap Hadirkan Angkutan Umum di Tempat Wisata

Upaya pemerintah menunjukkan komitmennya.

YouTube Umumkan Jumlah Tayangan Video yang Melanggar Aturan
Fun
YouTube Umumkan Jumlah Tayangan Video yang Melanggar Aturan

YouTube merilis laporan tentang persentase tayangan video yang dianggap melanggar aturan

Bukalapak, Jagoan Startup Negeri Aing yang Pertama Melantai di Bursa Saham
Fun
Bukalapak, Jagoan Startup Negeri Aing yang Pertama Melantai di Bursa Saham

informasi bahwa E-commerce Bukalapak merupakan perusahaan teknologi pertama yang melantai di bursa saham di Indonesia pertama kalinya

Video TikTok jadi 180 detik
Fun
Video TikTok jadi 180 detik

Demi memanjakan kreatornya, durasinya diperpanjang sampai 180 detik.

Catat nih, Hal yang Boleh dan Jangan Dilakukan di Tahun Kerbau Metal
Hiburan & Gaya Hidup
Catat nih, Hal yang Boleh dan Jangan Dilakukan di Tahun Kerbau Metal

Ini merupakan tahun pertama sapi logam sejak tahun 1961.

Matt Damon Kembali Berperan di ‘Thor: Love and Thunder’
ShowBiz
Matt Damon Kembali Berperan di ‘Thor: Love and Thunder’

Kabar tentang keterlibatan aktor 50 tahun tersebut pertama kali mulai beredar di dunia maya

Sayangi Tas Kulitmu dengan 5 Cara Ini
Fashion
Sayangi Tas Kulitmu dengan 5 Cara Ini

Tas butuh perhatian khusus mengingat bahannya terbuat dari kulit.