Ahli Gizi: Kafein Bisa Tambah Stamina Berolahraga NOC Indonesia gelar talk show caffein & sport, Jumat (22/7). (Foto: YouTube/NOC Indonesia)

BEROLAHRAGA tentu membutuhkan stamina yang cukup, agar pembakaran lemak dapat terjadi secara optimal, dan pada gilirannya tubuh tetap fit setelah berolahraga ketimbang malah drop dan jatuh sakit.

Menambah stamina untuk berolahraga bisa didapat dengan berbagai cara, mulai dari mengonsumsi vitamin kompleks dari buah dan sayuran, menerapkan pola hidup sehat, hingga mengonsumsi berbagai suplemen penambah stamina.

Baca juga:

Sarapan Sereal Berkafein, Bikin Produktif di Pagi Hari

Namun bagi kamu pencinta kopi, ada cara nikmat dalam menambah stamina, agar tubuh tetap dapat berolahraga dengan ketahanan tinggi, yakni dengan mengonsumsi produk berkafein, seperti yang disarankan ahli gizi dr. Louise Kartika, MGizi, SpGK.

Ahli Gizi: Kafein Bisa Tambah Stamina Berolahraga
Ahli gizi dr. Louise Kartika saat bicara di Talk Show 'Caffein & Sport' bersama NOC Indonesia. (Foto: YouTube/NOC Indonesia)

"Sudah terbukti secara medis, jadi menurut saya kafein seperti dalam kopi sangat aman dikonsumsi sebelum berolahraga asal dalam takaran yang cukup," ungkap dr. Louise Kartika, MGizi, SpGK dalam Talk Show 'Caffein & Sport' bersama NOC Indonesia, Jumat (22/7).

Kartika menambahkan bahwa konsumsinya juga harus bijak, karena kalau terlalu banyak juga bisa justru mengeluarkan kandungan kalsium dari dalam ginjal. Ia menyarankan sebagai batas aman, yaitu maksimal 3-4 gelas kopi per hari.

Baca juga:

Smoothies Kopi Cocok untuk Sarapan dan Asupan Kafeinmu

Ahli Gizi: Kafein Bisa Tambah Stamina Berolahraga
Mikael Jasin telah membuktikan keampuhan kopi sebagai penambah stamina. (Foto: YouTube/NOC Indonesia)

Hal tersebut pun dikonfirmasi oleh pegiat kopi dan sport enthusiast Mikael Jasin, yang sudah pernah melahap Jakarta-Yogyakarta dengan bersepeda. Ia mengatakan selama perjalanannya itu beberapa kali membekali diri dengan gel kafein, untuk mendorong adrenalin dan stamina dalam tubuhnya agar mampu bersepeda jarak jauh.

"Menurut saya sih kalau dari jumlah kafein dalam segelas kopi, mungkin robusta yang paling banyak kadar kafeinnya, tapi kalau mau yang lebih rendah itu ada arabica, mungkin kafeinnya hanya sekitar 50-60% saja," jelas Mikael.

Kartika juga telah mengonfirmasi bahwa penggunaan kafein untuk berolahraga sudah legal karena kini kafein tidak lagi dianggap sebagai doping. Kafein punya porsi peran yang sama seperti minuman berenergi yang kerap dikonsumsi atlet dunia.

"Jadi kafein sekarang masuk ke dalam kategori ergogenic aids, jadi dianggap sebagai zat aktif atau suplemen yang digunakan untuk meningkatkan performance, dan kopi punya pengaruh yang cukup signifikan," tutur Kartika.

"Namun kembali lagi tergantung respon tubuh tiap orang terhadap kafein, ada yang bisa menerimanya dengan baik, ada juga yang baru minum sedikit langsung tremor, respon tubuh setiap orang berbeda," pungkasnya. (waf)

Baca juga:

Minum 2 Cangkir Kopi Sehari dapat Mengurangi Risiko Kerusakan Ginjal

Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Fun
Makanan Turut Pengaruhi Kesehatan Kulit
Fun
Jangan Terlalu Sering Sleep Call
Fun
Makanan Turut Pengaruhi Kesehatan Kulit
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
4 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Penampilanmu Kurang Menarik
Fashion
4 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Penampilanmu Kurang Menarik

Kadang detai kecil dalam berpakaian bisa merubah penampilanmu.

Peran Penting Masyarakat dalam Hidupkan Ekosistem Perfilman
Fun
Peran Penting Masyarakat dalam Hidupkan Ekosistem Perfilman

Masyarakat harus terlibat dalam mengembangkan industri film.

Film 'Yuni' Segera Tayang di Disney+ Hotstar
ShowBiz
Film 'Yuni' Segera Tayang di Disney+ Hotstar

Film besutan sutradara Kamila Andini yang berjudul 'Yuni', akan segera tayang.

Italia akan Membuka Taman Hiburan 'Jumanji - The Adventure' Tahun Depan
Travel
Italia akan Membuka Taman Hiburan 'Jumanji - The Adventure' Tahun Depan

Taman hiburan yang ada di Italia ini membuat wahana pertama di dunia mengetengahkan keseruan film itu.

Nadiya Rawil Kisahkan Hubungan Tak Sehat Lewat 'Pernah Mengenalmu'
ShowBiz
Nadiya Rawil Kisahkan Hubungan Tak Sehat Lewat 'Pernah Mengenalmu'

Nadiya Rawil merilis single keduanya yang berjudul 'Pernah Mengenalmu'. Lagu tersebut didominasi oleh permainan piano yang berpadu apik dengan suara lembut nan merdu

Sikap yang Harus Diajarkan Kepada Anak Sejak Dini
Fun
Sikap yang Harus Diajarkan Kepada Anak Sejak Dini

Semua orangtua memiliki pelajaran penting yang ia pikirkan untuk diberikan kepada anaknya.

'Teman Kami', Podcast Horor Wajib Kamu dengar Sebelum 2021 Berakhir
Fun
'Teman Kami', Podcast Horor Wajib Kamu dengar Sebelum 2021 Berakhir

'Teman Kami' memiliki cerita horor mengerikan dan menarik untuk didengar.

Sheryl Lee Ralph, Perempuan Kulit Hitam Kedua Menangi Emmy untuk Peran Pendukung Komedi
ShowBiz
Teleskop Terbesar di Inggris Tayangkan Gambar Angkasa Luar
Fun
Teleskop Terbesar di Inggris Tayangkan Gambar Angkasa Luar

Pertama kali sejak 2019, teleskop radio raksasa itu akan menjadi pusat perhatian.

Strategi Bisnis Kuliner di Masa Pandemi, Dijamin Laris Manis
Fun
Strategi Bisnis Kuliner di Masa Pandemi, Dijamin Laris Manis

Bisnis kuliner banyak digeluti di masa pandemi.