Ramadan 2021
Agar Suasana Hati Tetap Positif Selama Bulan Puasa Tetap jaga hati di bulan puasa. (Foto: Unsplash/Sherman Yang)

SELAMA bulan puasa, pasti ada saja hal yang terasa berbeda, mulai dari suasana rumah sampai mood yang berantakan. Nah psikolog klinis dari Universitas Indonesia (UI) Tara de Thouars, BA, M.Psi, Psi membagikan sejumlah kiat sederhana untuk menjaga suasana hati tetapi positif selama berpuasa, khususnya di masa pandemi ini.

Mengutip ANTARA, cara pertama yang harus dilakukan secara sadar adalah menerima keadaan kalau pandemi itu masih ada. Tak bisa dimungkiri, beberapa orang masih belum terima atua bahkan tidak percaya pandemi COVID-19 itu nyata.

“Menerima keadaan, jangan menyesali sesuatu yang tidak bisa diubah karena seluruh dunia tengah mengalaminya. Menerima keadaan bukan berarti pasrah. Hidup penuh dengan pilihan, coba lakukan sesuatu yang positif yang bisa meningkatkan mood,” kata Tara.

Baca juga:

Selasa, 13 April Ditetapkan Jadi Awal Puasa Ramadan 2021

Agar Suasana Hati Tetap Positif Selama Bulan Puasa
Berbuat kebaikan terhadap sesama. (Foto: Unsplash/Joel Muniz)

Lebih lanjut, perempuan yang menyelesaikan program double degree untuk gelar Bachelor of Art ini Psychology dari University of Queenisland dan UI itu mengatakan bahwa sesuatu yang sederhana pun bisa menyenangkan hati.

Misalnya saja memulai kembali hobi lama atau baru, berkumpul secara virtual dengan kerabat, hingga berbagi dengan sesama di bulan Ramadan. Tara menjelaskan bahwa secara keilmuan, berbagi, membantu, atau berbuat baik kepada sesama, akan mengaktivasi mesolimbic system yang bertanggung jawab terhadap bagian reward di otak.

“Jadi saat kita berbuat baik, otak akan mengeluarkan perasaan feel good dan happy. Sama seperti mendapatkan reward yang kemudian akan mendorong seseorang untuk melakukan perbuatan baik berikutnya,” lanjutnya.

Baca juga:

Pemprov DKI Izinkan Bukber Puasa 2021 di Restoran

Agar Suasana Hati Tetap Positif Selama Bulan Puasa
Sadari bahwa pandemi memang ada. (Foto: Unsplash/JESHOOTS.COM)

Ketika disinggung mengenai kebutuhan akan interaksi tatap muka atau fisik, Tara tak menampik bahwa interaksi merupakan salah satu hal yang membuat manusia merasa bahagia. Tapi di masa pandemi memang harus membatasi aktivitas fisik.

Tara kemudian memaparkan lima cara untuk menunjukkan rasa cinta dan berbagi kebahagiaan kepada sesama menurut Dr. Gary Chapman. Pertama adalah memberikan hadiah lalu afirmasi berupa kata-kata positif, pujian, dan semangat

Selanjutnya ada sentuhan fisik, servis, atau bantuan ke orang lain dan waktu berkualitas. Di masa pandemi, waktu berkualitas bisa dilakukan dengan berbicara secara virtual. (and)

Baca juga:

Puasa Sering Batal? Coba Lakukan 5 Tips ini

Tag
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Amankah Minum Air Keran di Jakarta?
Fun
Amankah Minum Air Keran di Jakarta?

Masih berkutat dengan masalah sistem sanitasi.

Pasien COVID-19 Terlama di Inggris Akhirnya Meninggal
Fun
Pasien COVID-19 Terlama di Inggris Akhirnya Meninggal

Ia mengatakan bahwa ia tidak bisa lagi hidup seperti ini

'Black Widow' Rilis, Scarlett Johansson Tuntut Disney
ShowBiz
'Black Widow' Rilis, Scarlett Johansson Tuntut Disney

Johansson dilaporkan kehilangan keuntungan sebesar ratusan miliar.

Saling Bantu Penuhi Nutrisi Anak di Masa Pandemi
Hiburan & Gaya Hidup
Saling Bantu Penuhi Nutrisi Anak di Masa Pandemi

Bantuan nutrisi diberikan bagi 3.500 anak di Aceh, Meulaboh, Medan, Jakarta, Lembang, Semarang, Tabanan, dan Flores.

Poster Film Free Guy Parodikan Cover Art Video Game Ikonik
ShowBiz
Poster Film Free Guy Parodikan Cover Art Video Game Ikonik

Free Guy akan rilis pada 13 Agustus 2021.

Industri Remitansi Butuh Sentuhan Teknologi
Fun
Industri Remitansi Butuh Sentuhan Teknologi

Industri remitansi dikenal sebagai salah satu sektor dengan regulasi yang ketat.

SnackVideo Hadirkan Creator Academy Bersama Rey Mbayang dan Dinda Hauw
Fun
SnackVideo Hadirkan Creator Academy Bersama Rey Mbayang dan Dinda Hauw

Tujuan program Creator Academy yakni ingin menjadikan platformnya panggung para kreator yang ingin menjadi bintang.

Onic Esports X Brodo Hadirkan Sneakers Edisi Spesial
Fashion
Onic Esports X Brodo Hadirkan Sneakers Edisi Spesial

ONIC Esports resmi meluncurkan koleksi limited edition sepatu #MelangkahBersama

Manisnya Hyeri Girl's Day 'Pasang Badan' untuk Rose BLACKPINK
ShowBiz
Manisnya Hyeri Girl's Day 'Pasang Badan' untuk Rose BLACKPINK

Bisa dikatakan bahwa persahabatan mereka salah satu yang termanis di industri hiburan Korea.

Pentingnya DNOC untuk Memperkuat Kendala Jaringan
Fun
Pentingnya DNOC untuk Memperkuat Kendala Jaringan

Tidak akan ada gangguan jaringan selama 24 jam berkat kehadiran DNOC.