7 Gaya Hidup Sehat bagi Pekerja Kantoran Pekerja kantoran harusnya lebih memerhatikan kesehatan. (foto: pixabay/rawpixel)

PEKERJA kantoran terkenal punya kesibukan yang padat. Alasan itu sering digunakan untuk mengesampingkan gaya hidup sehat. Padahal, untuk menjalani gaya hidup sehat tidaklah sesulit yang kamu bayangkan. Asal ada kemauan maka gaya hidup sehat tidak lagi impian.

Berikut beberapa pedoman sehat bagi pekerja kantoran yang bisa ditiru, seperti dilansir Go-Dok.

1. Sarapan

breakfast
Jangan lewatkan sarapan. (foto: pixabay/free-photos)

Sebagai langkah utama, jangan lupa sarapan. Dengan membiasakan diri untuk sarapan di pagi hari, kebutuhan energi tubuh akan terpenuhi hingga siang hari dan yang paling penting kamu akan terhindar dari keinginan untuk mencamil di antara waktu tersebut.


2. Kurangi makanan manis

chocolate
Ketimbang gula, pilihlah dark chocolate. (foto: pixabay/congerdesign)

Walaupun nikmat, makanan yang mengandung gula nyatanya sangat susah untuk dicerna lo! Demi alasan kesehatan, segeralah ganti asupan kamu dengan makanan yang lebih sehat seperti keju, kacang, buah-buahan, dan wortel. Selain itu, jika kamu tipe yang sulit untuk tidak tidur siang, cokelat hitam atau dark chocolate dapat kamu konsumsi untuk menghilangkan rasa kantuk.


3. Bawa bekal sendiri

lunchbox
Bawa bekal sendiri yang lebih sehat. (foto: pixabay/jelly)

Makanan yang kamu makan di luar seperti dari restoran datang dengan porsi yang besar dan kalori yang tinggi. Agar lebih sehat, tidak ada salahnya untuk membawa sendiri bekal dengan komposisi seimbang.


4. Hindari soda dan minuman yang mengandung gula

soda
Jauhi minuman bersoda. (foto: pixabay/cote62)

Hindari konsumsi soda dan minuman yang mengandung gula. Walaupun kebanyakan orang berpendapat mengonsumsi minuman bersoda dapat membuat kamu bebas dari rasa kantuk, ingatlah akan dampak negatif yang akan ditimbulkan bagi tubuh! Kalori yang terkandung di dalam minuman soda hanya berupa gula yang akan menyebabkan kamu bertambah ngantuk. Apabila membutuhkan kafein, kamu bisa memilih teh hijau untuk alternatif yang lebih baik.


5. Perbanyaklah meminum air putih

water
Perbanyak minum air putih. (foto: pixabay/publicdomainpictures)

Mengonsumsi air putih, sangat bermanfaat untuk tubuh, terutama untuk pikiran Anda agar terhindar dari minuman berbahaya seperti soda, kopi bahkan camilan yang diidamkan. Selain itu, karena penyebab utama rasa kantuk ialah dehidrasi, jagalah hidrasi tubuh Anda dengan meminum banyak air putih. Anda juga dapat menambahkan potongan jeruk lemon atau ketimun ke dalam air putih untuk penambah rasa!


6. Bergeraklah sebanyak mungkin

people
Jangan kebanyakan duduk sata di kantor. (foto: pixabay/stocksnap)

Berjalanlah di sekitar kantor dan usahakanlah untuk stretching atau peregangan di setiap jamnya. Tidak perlu melakukan kegiatan yang sulit, misalnya bila kamu terbiasa menggunakan lift atau eskalator, gantilah dengan tangga. Lalu, jika ingin mendiskusikan sesuatu hal dengan rekan kerja, cobalah untuk berjalan menemuinya jangan menggunakan telepon.


7. Bersemangat

people
Tetaplah bersemangat. (foto: pixabay/stocksnap)

Buatlah papan inspirasi berisi motivasi gaya hidup sehat yang dapat kamu gantungkan di dinding depan meja kantor. Dengan begitu, kamu akan selalu teringat untuk menjalani pola hidup sehat setiap hari.

Mudah kan ya? Mulailah hidup sehat dari sekarang.(*)



Dwi Astarini

LAINNYA DARI MERAH PUTIH