6 Tips & Trik Sederhana untuk Membuat Otak Kamu Tetap Awet Muda Masih banyak hal yang bisa kita lakukan dengan kemampuan otak kita (foto: pixabay/geralt)

SEIRING bertambahnya usia, tak bisa terelakkan seluruh organ yang ada pada tubuh kita ikut menua. Satu yang paling vital adalah otak atau pikiran. Ingin ingatan kamu lebih tajam, keterampilan berpikir kritis yang lebih baik, dan dorongan besar untuk kekuatan otak kamu? baca keseluruhan artikel ini.

Dalam sebuah makalah baru yang diterbitkan dalam Human Development, seorang pakar psikologi menilai menggunakan anak-anak untuk belajar dapat membantu orang-orang dari segala usia mengambil dan menaklukkan tantangan baru. Tidak hanya akan membantu orang dewasa mengembangkan bakat dan hobi baru, tetapi penelitian menunjukkan bahwa itu dapat membantu otak mereka, menyetujui atau melepaskan penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Seiring dengan bertambahnya usia, kita beralih dari pembelajaran luas menjadi pembelajaran khusus, yang berfokus pada karier dan bidang keahlian tertentu. Ini adalah spesialisasi yang semakin sempit di mana itu mengarah ke kemunduran kognitif. Alih-alih jatuh ke dalam perangkap ini, orang dewasa harus merangkul pembelajaran luas melalui enam tips dan trik di bawah. Pada anak-anak, perilaku ini telah terbukti meningkatkan kemampuan kognitif dasar seperti memori kerja, pemikiran yang terhambat, dan perhatian. Diprediksi hal yang sama juga berlaku untuk orang dewasa, jika kita benar-benar mencobanya.

1. Berpetualang di Luar Zona Nyaman

Keluar dari zona nyaman
Keluar dari zona nyaman seringkali jadi tantangan banyak orang (foto: entrepreneur.com)

Sebagai orang dewasa, kita cenderung menggunakan keterampilan yang sama dari hari ke hari: kita bekerja di bidang yang sudah kita kuasai, mengarahkan rute yang sama ke tempat yang sama, dan jatuh dalam rutinitas yang nyaman. Tetapi semua keakraban ini membatasi bagian otak yang kita gunakan secara teratur. Jika kamu mencoba mempelajari keterampilan baru dan itu menjadi sangat mudah bagimu, itu mungkin pertanda bahwa itu terlalu mirip dengan apa yang sudah kamu kenali atau ketahui. Beralihlah ke sesuatu yang lebih menantang, yang benar-benar berbeda dari yang biasa kamu lakukan, mungkin itu memiliki lebih banyak manfaat kognitif untuk otak.

2. Mencari Mentor atau Guru

mentoring
Bimbingan dari orang yang lebih berpengalaman akan mempermudah proses (foto: secretentourage)

Sulit bagi orang dewasa untuk mengajarkan diri mereka sendiri keterampilan baru, terutama jika mereka mencoba sesuatu yang benar-benar asing. Mempekerjakan seorang instruktur atau mengambil kelas kajian tertentu dapat mengilhami kedisiplinan dan membuat orang bertanggung jawab atas kemajuan mereka. Kamu tidak mampu membayar pelajaran profesional? Kita telah melihat sistem barter dalam kelompok orang dewasa di mana seseorang adalah seniman yang terampil, dan seseorang adalah seorang musisi. Pada titik tertentu, semua orang adalah seorang guru dan semua orang adalah pelajar.

3. Lebih Percaya Diri

lebih percaya diri
Sulit memang, namun harus mulai dibiasakan (foto: mensmagazine.com)

Ini mungkin salah satu yang paling sulit, karena sangat tertanam dalam budaya dan stereotip kita yang benar-benar tidak dapat kamu kembangkan sebagai orang dewasa. Banyak orang juga percaya bahwa orang dewasa memerlukan bakat alami untuk berhasil di bidang baru, dan kerja keras itu tidak cukup. Anggapan itu datang untuk mengabaikan orang-orang yang tidak percaya pada prosesnya, dan mendorong diri sendiri untuk benar-benar percaya pada diri sendiri, untuk mengetahui bahwa kamu bisa dan kamu akan mahir dengan latihan.

4. Berkumpul dengan Orang-orang Positif

Orang-orang positif
Jaga orang-orang positif di sekitarmu (foto: addicted2success.com)

Ketakutan membuat kesalahan adalah alasan lain orang dewasa begitu lambat untuk mempelajari hal-hal baru. Jika kita mencoba dan gagal, kita dapat menghadapi kritik, kehilangan uang, atau dipecat. Dan jika kita tidak melakukan sesuatu dengan baik, kita akan diminta untuk tidak meninggalkan pekerjaan. Itulah mengapa penting untuk membangun jaringan pertemanan yang dapat mendukung kamu, baik di tempat kerja maupun di rumah, yang memungkinkan kamu melakukan kesalahan dan belajar dari hal itu. Kelilingi diri kamu dengan energi positif dari orang-orang yang juga positif.

5. Pelajari Lebih dari Satu Hal Sekaligus

pelajari banyak hal sekaligus
Juga dikenal dengan blended learning (foto: uk.blackboard.com)

Karena waktu kita begitu berharga, kita cenderung membidik satu hobi atau satu keahlian yang ingin kita tingkatkan. Tetapi membagi waktu dan energi itu menjadi tiga atau empat area akan merenggangkan otak kamu ke semua arah yang berbeda. Namun itu tidak berarti kamu harus memulai empat tantangan baru sekaligus. Mungkin kamu bisa mulai belajar bahasa baru pada tahun ini, dan tahun berikutnya kamu menambahkan pelajaran menyanyi, dan tahun depannya kamu mencoba sesuatu yang lain. Kamu dapat menambahkan sesuatu secara bertahap berdasarkan apa yang dapat kamu tangani.

Berusahalah untuk melakukan berbagai kegiatan. Jika kamu mencoba hal-hal baru di bidang yang berbeda misalnya yang berkaitan dengan aktivitas fisik, yang terkait dengan musik, dan satu lagi terkait artistik. Kamu mungkin akan merenggangkan otak kamu lebih efektif daripada kamu belajar melukis, memahat, dan menggambar.

6. Buat Komitmen dan Jangan Menyerah

membuat komitmen
Komitmen dan kegigihan dibutuhkan untuk mencapai tujuan (foto: pixabay/stevepb)

Apa yang membuat seseorang termotivasi sangat individualistis, dan orang-orang perlu menemukan inspirasi yang bermanfaat bagi mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa memberi tahu teman dan keluarga tentang tujuan baru juga dapat membantu kamu tetap termotivasi. Jika kamu mampu membelinya, membelanjakan uang untuk pengejaran baru. Misalnya, membayar di muka untuk pelajaran tenis dan raket baru yang mewah, atau memesan tiket perjalanan ke Roma untuk melatih bahasa Italia. Itu mungkin juga akan membuat kamu lebih sulit untuk menyerah.

Gagasan bahwa enam tips dan trik atau strategi diatas dapat menetralkan penurunan kognitif masih perlu diuji dengan studi ilmiah. Namun menurut ahli psikologi, teori diatas didasarkan pada penelitian selama lima dekade, dan dia optimis tentang hasil studi itu. Menghabiskan waktu dan uang untuk belajar adalah kemewahan yang tidak dimiliki semua orang, terutama ketika kita dihargai oleh pekerjaan kita, orang lain, dan ego kita sendiri untuk melakukan apa yang sudah kita kuasai. Perlu diingat, sedikit lebih baik daripada tidak melakukannya sama sekali.(ADP)


Tags Artikel Ini

Ananda Dimas Prasetya

LAINNYA DARI MERAH PUTIH