Soffi Amira
MerahPutih.com - Saat menjalani ibadah puasa, produksi air liur cenderung menurun sehingga mulut menjadi lebih kering. Kondisi ini membuat bakteri lebih mudah berkembang dan memicu bau mulut.
Selain menjaga kebersihan gigi, pemilihan makanan saat sahur dan berbuka juga berperan besar dalam menjaga kesegaran napas.
6 Makanan Penyebab Bau Mulut saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dibatasi atau dihindari agar bau mulut saat puasa dapat berkurang:
1. Makanan Beraroma Tajam
Bawang putih, bawang merah, petai, dan jengkol dikenal memiliki aroma yang kuat dan bertahan lama. Senyawa sulfur di dalamnya dapat masuk ke aliran darah dan terbawa hingga ke paru-paru, sehingga aroma tak sedap bisa keluar melalui napas meskipun sudah menyikat gigi.
2. Makanan Tinggi Gula
Kue manis, sirup, dan minuman berpemanis berlebih dapat menjadi “makanan” bagi bakteri di dalam mulut. Semakin banyak bakteri berkembang, semakin besar pula potensi timbulnya bau tidak sedap.
Jika ingin mengonsumsi makanan manis saat berbuka, pastikan tetap membersihkan gigi dengan baik setelahnya.
Baca juga:
Pasien Jantung Jangan Makan Berlebih Saat Berbuka Puasa, Akibatnya Bisa Fatal!
3. Makanan Berminyak dan Berlemak Tinggi
Gorengan serta makanan bersantan cenderung meninggalkan lapisan di rongga mulut dan memperlambat proses pencernaan.
Kondisi ini dapat memicu rasa tidak nyaman di lambung yang turut berkontribusi pada bau mulut, terutama bagi yang memiliki riwayat asam lambung.
4. Makanan Pedas Berlebihan
Makanan pedas dapat memicu naiknya asam lambung pada sebagian orang. Refluks asam lambung sering kali menyebabkan aroma tak sedap dari mulut. Mengurangi konsumsi makanan pedas saat sahur dapat membantu meminimalkan risiko tersebut.
Baca juga:
5. Kopi dan Minuman Berkafein
Kopi bersifat diuretik yang dapat memicu dehidrasi ringan dan membuat mulut semakin kering. Mulut yang kering mempercepat pertumbuhan bakteri penyebab bau.
Jika tetap ingin minum kopi saat sahur, imbangi dengan konsumsi air putih yang cukup.
6. Produk Olahan Susu Berlebihan
Susu, keju, atau yogurt dalam jumlah berlebih bisa memicu bau mulut pada sebagian orang. Protein dalam produk susu dapat diurai oleh bakteri mulut dan menghasilkan senyawa beraroma kurang sedap. (Far)
