5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami? Tidak sedikit orang yang masih percaya dan menerapkan mitos-mitos tentang olahraga. (Foto: Unsplash/Anastase Maragos)

SALAH satu alasan yang mungkin bikin kamu malas berolahraga adalah mitos yang masih dipercayai oleh segelintir orang. Bukannya membuat berat badan jadi sesuai yang diinginkan, mitos tersebut justru bisa tidak memengaruhi angka berat badan sama sekali lo.

Di balik banyaknya manfaat olahraga, tidak sedikit orang yang masih percaya dan menerapkan mitos-mitos tentang olahraga. Padahal kesalahan dalam olahraga ini justri bisa mematahkan harapan seseorang mendapat tubuh ideal. Mengutip laman Alodokter, berikut lima mitos tentang olahraga.

Baca juga:

Bolehkah Olahraga di Malam Hari?

1. Nyeri setelah olahraga adalah tanda otot sedang terbentuk

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Nyeri terjadi karena otot kaku. (Foto: Unsplash/bruce mars)

Nyeri setelah olahraga biasanya terjadi karena pecahnya otot-otot yang jarak digerakkan dan kaku. Lambat laun, otot akan beradaptasi memperbaiki kerusakan tersebut serta menjadi besar dan lebih kuat. Jadi, saat berolahraga pagi, rasa sakit bisa berkurang atau bahkan menghilang. Nah kalau nyeri setelah olahraga terjadi dalam waktu lama atau semakin parah, ini bukan tanda otot sedang terbentuk. Jika kamu mengalaminya, sebaiknya segera hentikan latihan tersebut atau mengganti jenis olahraga lain ya.

2. Naik dan turun tangga bukan termasuk olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Meski ringan, tetap dapat membakar kalori. (Foto: Unsplash/Ruffa Jane Reyes)

Naik dan turun tangga bisa dikategorikan sebagai olahraga lo. Meski tergolong ringan, aktivitas ini tetap dapat membakar kalori, memperkuat kaki dan bokong, dan meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, naik dan turun tangga setelah makan juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

3. Tidak perlu atur pola makan yang penting olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Pola makan harus seimbang dengan olahraga. (Foto: Unsplash/Anna Pelzer)

Anggapan ini cuma mitos belaka , ya. Kalau memang ingin mencapai target, pola makan dan olahraga harus dilakukan dengan baik dan seimbang. Bahkan, para ahli berpendapat bahwa keberhasilan mencapai berat badan ideal itu 30 persen bergantung pada olahraga dan 70 persen dari pola makan.

Baca juga:

MotoGP, Olahraga Mahal Hingga Miliaran Rupiah

4. Makin banyak keringat, makin cepat turun berat badan

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Kondisi ini hanya akan terjadi sementara waktu saja, tidak secara permanen. (Foto: Unsplash/Nathan Dumlao)

Kamu mungkin sering melihat orang yang jogging pakai jas hujan. Biasanya, upaya ini dilakukan supaya bisa mengeluarkan lebih banyak keringat. Sebenarnya, tidak ada kaitannya antara keringat dan penurunan berat badan. Berkeringat banyak memang bisa memungkinkan seseorang mengalami penurunan berat badan sebanyak beberapa gram, terlebih jika saat itu sedang kurang minum. Namun, kondisi ini hanya akan terjadi sementara waktu saja, tidak secara permanen.

5. Tidak boleh makan setidaknya dua jam setelah olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. (Foto: Unsplash/Merve Sehirli Nasir)

Tubuh perlu nutrisi untuk mempercepat pemulihan dari kelelahan dan nyeri otot setelah olahraga. Nah, menunda makan terlalu lama bisa memperlambat pemulihan tersebut. Selain itu, kebiasaan ini justru memicu seeorang jadi makan berlebihan. Untuk mempercepat pemulihan, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. (and)

Baca juga:

Warna Juga Menentukan Kenyamanan Pakaian Olahraga

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Geser Apple, Microsoft Jadi Perusahaan Paling Bernilai di Dunia
Fun
Voxan Wattman Sepeda Motor Listrik Tercepat di Dunia
Fun
Voxan Wattman Sepeda Motor Listrik Tercepat di Dunia

Voxan Wattman mencapai kecepatan 366 kpj.

Apex Legend Rilis Versi 'Native' untuk Console Next Gen
ShowBiz
Apex Legend Rilis Versi 'Native' untuk Console Next Gen

Pada cuitan resmi PlayApex pada tanggal 29 Maret lalu, mereka mengonfirmasi bahwa telah hadir versi terbaru

Epik High Akan Kembali Menghentak Jakarta, Catat Tanggalnya
ShowBiz
Epik High Akan Kembali Menghentak Jakarta, Catat Tanggalnya

Grup Musik Hip Hop asal Korea Selatan Epik High, akan kembali tampil di Jakarta.

Pulsar Fusion Uji Coba Roket Berbahan Bakar Sampah Plastik
Hiburan & Gaya Hidup
Pulsar Fusion Uji Coba Roket Berbahan Bakar Sampah Plastik

Merupakan sebuah kemajuan dari teknologi hijau.

Ye akan Gelar Konser di Rusia dan Bertemu Presiden Vladimir Putin
ShowBiz
Ye akan Gelar Konser di Rusia dan Bertemu Presiden Vladimir Putin

Ye juga akan mengembangkan bisnis bersama miliarder Rusia, Aras Agalarov.

Amankah Suntik Vaksin COVID-19 dan Vitamin C di Hari yang Sama?
Fun
4 Outfit Love Quinn pada 'YOU' season 3 yang Bisa Menjadi OOTD Inspiration-mu
Fashion
Tak Bisa Akses Game, Developer Loop Hero Perbolehkan Gamer Rusia Bajak Gimnya
Fun
Tak Bisa Akses Game, Developer Loop Hero Perbolehkan Gamer Rusia Bajak Gimnya

Developer-nya sendiri menyarankan untuk bajak gimnya bila tidak dapat diakses pada negara tersebut.

Samsung Galaxy A22 5G Rilis di Indonesia
Fun
Samsung Galaxy A22 5G Rilis di Indonesia

Ponsel pintar anyar yang didukung jaringan 5G.