5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami? Tidak sedikit orang yang masih percaya dan menerapkan mitos-mitos tentang olahraga. (Foto: Unsplash/Anastase Maragos)

SALAH satu alasan yang mungkin bikin kamu malas berolahraga adalah mitos yang masih dipercayai oleh segelintir orang. Bukannya membuat berat badan jadi sesuai yang diinginkan, mitos tersebut justru bisa tidak memengaruhi angka berat badan sama sekali lo.

Di balik banyaknya manfaat olahraga, tidak sedikit orang yang masih percaya dan menerapkan mitos-mitos tentang olahraga. Padahal kesalahan dalam olahraga ini justri bisa mematahkan harapan seseorang mendapat tubuh ideal. Mengutip laman Alodokter, berikut lima mitos tentang olahraga.

Baca juga:

Bolehkah Olahraga di Malam Hari?

1. Nyeri setelah olahraga adalah tanda otot sedang terbentuk

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Nyeri terjadi karena otot kaku. (Foto: Unsplash/bruce mars)

Nyeri setelah olahraga biasanya terjadi karena pecahnya otot-otot yang jarak digerakkan dan kaku. Lambat laun, otot akan beradaptasi memperbaiki kerusakan tersebut serta menjadi besar dan lebih kuat. Jadi, saat berolahraga pagi, rasa sakit bisa berkurang atau bahkan menghilang. Nah kalau nyeri setelah olahraga terjadi dalam waktu lama atau semakin parah, ini bukan tanda otot sedang terbentuk. Jika kamu mengalaminya, sebaiknya segera hentikan latihan tersebut atau mengganti jenis olahraga lain ya.

2. Naik dan turun tangga bukan termasuk olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Meski ringan, tetap dapat membakar kalori. (Foto: Unsplash/Ruffa Jane Reyes)

Naik dan turun tangga bisa dikategorikan sebagai olahraga lo. Meski tergolong ringan, aktivitas ini tetap dapat membakar kalori, memperkuat kaki dan bokong, dan meningkatkan kepadatan tulang. Selain itu, naik dan turun tangga setelah makan juga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

3. Tidak perlu atur pola makan yang penting olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Pola makan harus seimbang dengan olahraga. (Foto: Unsplash/Anna Pelzer)

Anggapan ini cuma mitos belaka , ya. Kalau memang ingin mencapai target, pola makan dan olahraga harus dilakukan dengan baik dan seimbang. Bahkan, para ahli berpendapat bahwa keberhasilan mencapai berat badan ideal itu 30 persen bergantung pada olahraga dan 70 persen dari pola makan.

Baca juga:

MotoGP, Olahraga Mahal Hingga Miliaran Rupiah

4. Makin banyak keringat, makin cepat turun berat badan

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Kondisi ini hanya akan terjadi sementara waktu saja, tidak secara permanen. (Foto: Unsplash/Nathan Dumlao)

Kamu mungkin sering melihat orang yang jogging pakai jas hujan. Biasanya, upaya ini dilakukan supaya bisa mengeluarkan lebih banyak keringat. Sebenarnya, tidak ada kaitannya antara keringat dan penurunan berat badan. Berkeringat banyak memang bisa memungkinkan seseorang mengalami penurunan berat badan sebanyak beberapa gram, terlebih jika saat itu sedang kurang minum. Namun, kondisi ini hanya akan terjadi sementara waktu saja, tidak secara permanen.

5. Tidak boleh makan setidaknya dua jam setelah olahraga

5 Mitos Tentang Olahraga, Pernah Mengalami?
Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. (Foto: Unsplash/Merve Sehirli Nasir)

Tubuh perlu nutrisi untuk mempercepat pemulihan dari kelelahan dan nyeri otot setelah olahraga. Nah, menunda makan terlalu lama bisa memperlambat pemulihan tersebut. Selain itu, kebiasaan ini justru memicu seeorang jadi makan berlebihan. Untuk mempercepat pemulihan, kamu disarankan mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein. (and)

Baca juga:

Warna Juga Menentukan Kenyamanan Pakaian Olahraga

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Lee Jong-suk ungkap Rencananya di Masa Depan
Fun
Lee Jong-suk ungkap Rencananya di Masa Depan

Lee Jong-suk membicarakan proyek terbarunya.

Mantapnya Berbuka Puasa dengan Mi Instan Cup Rasa Bakso Cabai Rawit
Fun
Mantapnya Berbuka Puasa dengan Mi Instan Cup Rasa Bakso Cabai Rawit

Buka puasa jadi lebih nikmat dengan mi instan cup.

Memahami Latihan Plank dan Manfaatnya untuk Kebugaran
Fun
Memahami Latihan Plank dan Manfaatnya untuk Kebugaran

Simak cara dan berbagai manfaat dari latihan plank.

Alasan 'Noktah Merah Perkawinan' Diangkat ke Layar Lebar
ShowBiz
Alasan 'Noktah Merah Perkawinan' Diangkat ke Layar Lebar

Sekarang dirasa waktu yang tepat untuk memberikan nafas baru kepada cerita yang sudah familiar ini.

John Christopher Raih Posisi ke-5 di World Brewers Cup 2022
Fun
John Christopher Raih Posisi ke-5 di World Brewers Cup 2022

John Christopher berhasil mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional.

Dokumenter Ratu Elizabeth Tampilkan Cuplikan Kerajaan Belum Pernah Terlihat
ShowBiz
Dokumenter Ratu Elizabeth Tampilkan Cuplikan Kerajaan Belum Pernah Terlihat

Dokumenter Ratu Elizabeth ditayangkan saat Platinum Jubilee.

Mudik Wajib Persiapkan Ini agar Perjalanan Lancar
Fun
Mudik Wajib Persiapkan Ini agar Perjalanan Lancar

Mudik harus dengan persiapan matang.

Tips Merawat AC Mobil Agar Tetap Dingin
Hiburan & Gaya Hidup
Tips Merawat AC Mobil Agar Tetap Dingin

AC mobil perlu diperhatikan dan dirawat. Dengan begitu, hawa panas dari sinar matahari bisa di-filter oleh AC.

Spotify Equal Hadirkan Wajah Musisi Perempuan Indonesia di Kancah Dunia
ShowBiz
Spotify Equal Hadirkan Wajah Musisi Perempuan Indonesia di Kancah Dunia

Kampanye EQUAL, bentuk dukungan Spotify untuk kesetaraan gender di industri musik.

Perusahaan Rekaman Gandeng Kreator Film Lokal Berkarya di Platform OTT
Fun
Perusahaan Rekaman Gandeng Kreator Film Lokal Berkarya di Platform OTT

Para kreator film lokal bisa berkarya di platform OTT.