5 Makanan untuk Meningkatkan Memori Banyak orang yang mengalami penyakit ingatan. (Foto: Pexels/Brett Sayles)

DAYA ingat setiap orang berbeda-beda. Sebagian orang mungkin sulit untuk mengingat suatu kejadian yang pernah terjadi sebelumnya. Hal ini juga terjadi tidak pada usia-usia tertentu saja, namun untuk semua usia dan siapapun. Terlebih bagi pengidap penyakit Alzheimer, daya ingat mereka amat lemah.

Namun, bukan berarti kamu tidak bisa memiliki daya ingat yang baik. Menurut Alodokter, daya ingat bisa ditingkatkan dengan makanan tertentu. Bagi kamu yang sulit untuk mengingat, lima makanan ini membantu memperkuat memori kamu, antara lain:

Baca Juga:

Studi Baru Menunjukkan Minyak Zaitun Mampu Menurunkan Risiko Penyakit Jantung dan Alzheimer

1. Ikan

Salmon, tuna, dan ikan lainnya yang kaya akan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung, termasuk DHA bisa membantu untuk meningkatkan memori kamu. Pada otak, DHA sangat penting untuk fungsi normal neuron. Tidak hanya meningkatkan memori, mengonsumsi ikan juga menjaga kemampuan mengingat yang kita miliki.

Memiliki daya ingat yang rendah juga bsia terjadi pada siapa saja. (Foto: Pexels/koolshooters)

2. Apokat

Apokat merupakan buah yang memiliki kandungan vitamin E dan kaya antioksidan. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Morris dan juga rekan-rekannya yang diterbitkan dalam Archives of Neurology, makanan yang kaya akan vitamin E, termasuk apokat yang sebenarnya juga tinggi akan vitamin c, menurunkan risiko terkena penyakit alzheimer.

3. Kacang tanah dan selai kacang

Meskipun sama-sama tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang merupakan sumber lemak sehat. Di dalamnya juga terdapat kandungan vitamin E. Kedua makanan tersebut dapat membantu menjaga jantung dan otak agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Baca Juga:

Baik bagi Orang Dewasa, Bahan Pangan Ini Tidak Penting untuk MPASI Si Kecil

4. Beri

Menurut penelitian pada 2018 yang diterbitkan dalam jurnal Current Nutrition Reports, buah beri yang mengandung flavonoid, seperti blueberry dan anggur, bisa melindungi penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia. Oleh karena itu, buah-buah tersebut sangat baik dikonsumsi apabila kamu ingin meningkatkan memori kamu.

Ada makanan yang bisa membantu meningkatkan daya ingat kamu. (Foto: Pexels/Trang Doan)

5. Biji-bijian Utuh

Biji-bijian yang kaya akan serat merupakan integral dari diet mediterania. Dalam sebuah studi pada 2021 yang diterbitkan dalam jurnal Neurology mengungkapkan bahwa diet mediterania mungkin menjadi faktor pelindung terhadap penurunan memori pada orang tua. Selain itu, diet mediterania ternyata bisa mengurangi peradangan, stres, oksidatif, dan juga faktor risiko vaskular. (yos)

Baca Juga:

Pencinta Sushi, Pikir Dua Kali Sebelum Mencampur Wasabi dan Kecap Asin

Tips Mengatasi Luka Bekas Cacar
Fun
Tips Mengatasi Luka Bekas Cacar
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Phoenix, Mozilla Firefox Versi 0.1
Fun
Phoenix, Mozilla Firefox Versi 0.1

Jauh sebelum Phoenix 0.1 diluncurkan, Mozilla sebenarnya sudah memiliki usaha bernama Mozilla Suite.

Sambut Imlek dengan Gaya Perhiasan Baru
Fun
Sambut Imlek dengan Gaya Perhiasan Baru

Perhiasan bisa dipadukan dengan outfit saat Imlek.

Apple Memiliki Kendala Pasokan di 2022, Ada Apa?
Fun
Apple Memiliki Kendala Pasokan di 2022, Ada Apa?

Apple agaknya harus memiliki strategi bisnis baru di 2022.

Pria Bisa Tampil Kece dengan Baju Big Size
Fashion
Pria Bisa Tampil Kece dengan Baju Big Size

Baju big size membuat pria memiliki berat badan berlebih bisa tetap tampil kece.

Pesawat Sriwijaya Air SJ 182 Terhempas di Kepulauan Seribu
Fun
Pesawat Sriwijaya Air SJ 182 Terhempas di Kepulauan Seribu

Sriwijaya Air SJ 182 menyisakan duka mendalam.

Jangan Asal Ucap Mantra di 'Jailangkung: Sandekala'
ShowBiz
Jangan Asal Ucap Mantra di 'Jailangkung: Sandekala'

'Jailangkung: Sandekala' tayang 22 September 2022.

Tips Mengatur Porsi Makan Sehat saat Lebaran
Fun
Tips Mengatur Porsi Makan Sehat saat Lebaran

Atur Porsi Makan Sehat saat lebaran, untuk mencegah terkena masalah kesehatan

Anneth Kembali dengan Single ‘Takkan Berhenti Mencintaimu’
ShowBiz
Anneth Kembali dengan Single ‘Takkan Berhenti Mencintaimu’

Single terbaru Anneth Menceritakan tentang seseorang yang selalu memberikan cinta dan dukungan kepada yang tercinta.

Lagu 'Dir Dur Daeng' Bikin Jualan Sarino Jadi Sukses
Fun
Lagu 'Dir Dur Daeng' Bikin Jualan Sarino Jadi Sukses

Sarino populer berkat parodi lagu 'Dir Dur Daeng'.

Mom, Makeup Routine ala Drew Barrymore, Hanya Lima Menit
ShowBiz