5 Makanan untuk Menaikan Mood Kamu Makanan yang mampu meningkatkan suasana hati. (Foto: unsplash/Andraz Lazic)

KETIKA merasa sedih, kemungkinan kamu akan tergoda untuk beralih ke makanan untuk meningkatkan semangat. Namun, makanan manis dan berkalori akan memberikan efek negatif bagi beberapa orang.

Mengutip dari laman Healthline, kamu tidak perlu khawatir karena adanya banyak makanan lezat yang bisa menaikan mood kamu, tanpa menimbulkan resiko bagi kesehatan kamu. Tetapi, sebelumnya kamu perlu memahami bahwa suasana hati dapat dipengaruhi oleh beberapa faktor.

Baca juga:

Kenapa Makanan Mewah Sering Dihidangkan dalam Porsi Kecil

Misalnya, stres, lingkungan, kurang tidur, genetika, gangguan suasana hati, dan kekurangan nutrisi. Oleh karena itu, beberapa makanan rekomendasi ini selain menaikan mood, mereka juga bisa meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

1. Ikan

Salmon dapat meningkatkan suasana hati. (Foto: unsplash/Vinicius Benedit)
Salmon dapat meningkatkan suasana hati. (Foto: unsplash/Vinicius Benedit)

Ikan yang dinilai mampu meningkatkan mood dan kesehatan otak adalah ikan salmon dan tuna. Kedua jenis ikan ini, seringkali ditemui dalam makanan khas Jepang yaitu sushi. Berbagai jenis macam varian rasa dan bentuk dapat kamu konsumsi, ketika pergi ke kedai sushi. Bagi kesehatan, ikan salmon dan tuna kaya akan omega 3.

2. Cokelat Hitam

Rasa manis dan lezat cokelat juga dapat membuat suasana hati membaik. (Foto: unsplash/Jessica Loaiza)
Rasa manis dan lezat cokelat juga dapat membuat suasana hati membaik. (Foto: unsplash/Jessica Loaiza)

Cokelat kaya akan banyak senyawa peningkat suasana hati, seperti kafein. Gula dalam cokelat dapat meningkatkan suasana hati karena menjadi sumber energi yang baik untuk otak. Peningkatan suasana hati ini juga berasal dari aroma, tekstur, dan rasa yang dimiliki cokelat. Kamu bisa menikmati coklat dalam bentuk makanan olahan maupun batangan.

Baca juga:

Trik Mengawetkan Makanan Tanpa Kulkas

3. Makanan Fermentasi

Kimchi makanan asal Korea. (Foto: unsplash/Jakub Kapusnak)
Kimchi makanan asal Korea. (Foto: unsplash/Jakub Kapusnak)

Makanan Fermentasi yang dimaksudkan ini, seperti kimchi, yogurt, kombucha, asinan, dan beberapa makanan peningkat suasana hati serta usus. Proses fermentasi memungkinkan bakteri hidup, untuk berkembang dalam makanan yang kemudian mampu mengubah gula menjadi alkohol dan asam. Selama proses ini, probiotik dibuat. Mikroorganisme hidup dapat mendukung pertumbuhan bakteri sehat di usus kamu.

4. Pisang

Selain sehat, pisang juga dapat membuat suasana hati jadi membaik. (Foto: unsplash/Eiliv Sonas)
Selain sehat, pisang juga dapat membuat suasana hati jadi membaik. (Foto: unsplash/Eiliv Sonas)

Buah tropis ini selain lezat, kandungan vitamin yang dimiliki oleh pisang dapat membuat kamu merasa lebih baik, seperti dopamin dan serotonin. Nyatanya, serat yang ada pada pisang dapat membuat kadar gula darah menjadi stabil. Dengan begitu, bisa menghadirkan suasana hati yang lebih baik.

5. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan memiliki baik untuk kesehatan. (Foto: unsplash/Usman Yousaf)
Kacang-kacangan memiliki baik untuk kesehatan. (Foto: unsplash/Usman Yousaf)

Kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan protein nabati, lemak sehat, dan serat. Mereka menyediakan triptofan, asam amino yang bertanggung jawab untuk memproduksi serotonin untuk meningkatkan suasana hati. Almond, kacang mete, kacang tanah, walnut, labu, wijen, dan biji bunga matahari adalah sumber yang sangat baik. (Cil)

Baca juga:

Kenapa Sih Bumil Enggak Boleh Konsumsi Makanan Gosong

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Jangan Jijik, Ini Manfaat Konsumsi Serangga
Fun
Jangan Jijik, Ini Manfaat Konsumsi Serangga

Nilai gizi yang terkandung dalam serangga layak santap telah lama diakui oleh World Health Organization.

Serial 'Mendua' Jadi Remake 'The World of the Married' Versi Indonesia
Fun
Serial 'Mendua' Jadi Remake 'The World of the Married' Versi Indonesia

Serial Mendua akan tayang di Disney Plus Hotstar tahun ini.

Debut Aktor, Penampilan Kang Daniel jadi Siswa Kepolisian
ShowBiz
Debut Aktor, Penampilan Kang Daniel jadi Siswa Kepolisian

Drama terbaru Kang Daniel jadi polisi

Bikin Wajah Putih Secara Permanen, Memang Bisa?
Fun
Bikin Wajah Putih Secara Permanen, Memang Bisa?

Beberapa orang ingin memiliki wajah putih bersinar.

MicroSD Canggih, Bisa Rekam Video 16 Tahun Nonstop
Fun
MicroSD Canggih, Bisa Rekam Video 16 Tahun Nonstop

MicroSD canggih itu kabarnya dioptimalkan untuk video dalam full HD dan 4K.

Dokter-Dokter Kece di Drama Korea 'Ghost Doctor', Mana Favoritmu?
ShowBiz
Dokter-Dokter Kece di Drama Korea 'Ghost Doctor', Mana Favoritmu?

Drama Korea Ghost Doctor hadirkan sederet karakter dokter penuh pesona.

 'Ms Marvel' Tayang di Disney Plus Hotstar, Cek Fakta Menariknya
Hiburan & Gaya Hidup
'Ms Marvel' Tayang di Disney Plus Hotstar, Cek Fakta Menariknya

Serial 'Ms. Marvel' memasuki episode keempat.

AKAL-AKALAN NEGERI AING
Hiburan & Gaya Hidup
AKAL-AKALAN NEGERI AING

Sedikti nakal, banyak akal-akalan!

Begini Cara agar Baterai Mobil Listrik Awet
ShowBiz
Begini Cara agar Baterai Mobil Listrik Awet

Fast charging bisa memperpendek umur baterai mobil listrik.

Marvel Studio Rilis Poster dan Trailer 'Doctor Strange in the Multiverse of Madness'
ShowBiz