Kesehatan
5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan Menstruasi bisa lancar dengan mengonsumsi beberapa makanan. (Foto: Unsplash/Oana Cristina)

SETIAP perempuan pastinya pernah memiliki siklus datang bulan yang tidak teratur. Haid yang tidak teratur ini bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal, kelebihan berat badan, maupun gaya hidup

Cara paling efektif untuk mengatasnya adalah memperbaiki gaya hidup, menstabilkan berat badan, mengonsumsi makanan sehat, dan olahraga secara teratur.

Baca juga:

Menstruasi Tidak Teratur Terkait Risiko Kematian Dini?

Ahli gizi Monisha Ashokan menyarankan beberapa makanan super yang bisa membantu siklus haid kamu agar lebih lancar. Sebab, datang bulan juga merupakan salah satu tanda vital bagi kesehatan reproduksi perempuan.

"Banyak perempuan mengalami menstruasi tidak lancar yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, stres, obat-obatan, perubahan berat badan, dan lain-lain. Sehingga menstruasi tertunda pasti sangat mengkhawatirkan. Tapi, kamu bisa membuatnya jadi lancar secara alami," ungkap Ashokan.

Melansir laman NDTV, berikut deretan makanan yang direkomendasikan untuk melancarkan menstruasi para perempuan.

1. Buah tinggi vitamin C

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Beberapa buah yang mengandung vitamin C. (Foto: Pexels/alleksana)

Konsumsi makanan kaya vitamin C bisa bermanfaat untuk merangsang menstruasi. Misalnya pepaya, yang merupakan buah dengan kandungan karoten untuk merangsang hormon estrogen.

Selain pepaya, nanas juga buah kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi peradangan, ini merupakan salah satu penyebab menstruasi tidak teratur. Kemudian, buah tinggi akan vitamin C lainnya termasuk jeruk, lemon, kiwi, dan mangga.

2. Jahe

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Campurkan jahe dengan madu. (unsplash_Hilary Hahn)

Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi timbulnya ketidakteraturan menstruasi. Kamu bisa memarut jahe dengan satu sendok teh madu untuk menginduksi menstruasi. Saat kamu mengalami menstruasi tidak teratur, pastikan kamu konsumsi jahe secara cukup.

Baca juga:

Warna Darah Menstruasi Jelaskan Kondisi Kesehatan

3. Kunyit

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Minum kunyit secara teratur. (Foto: Pixabay/Steve Buissinnes)

Kunyit juga merupakan emmenagogue yang dapat merangsang aliran darah di daerah rahim dan panggul. Kunyit ini memiliki efek antispasmodik pada tubuh, yang berguna untuk melebarkan rahim dan menginduksi menstruasi. Untuk mengurangi gangguan menstruasi, minumlah kunyit secara teratur.

4. Gula merah

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Mengonsumsi gula merah dapat memperlancar haid. (Foto: jasminehemsley)

Nah, kamu bisa mencampurkan gula merah dengan jahe, biji wijen, kunyit dan biji karom, kemudian mengonsumsinya dengan segelas air hangat. Minum campuran ini secara teratur dapat membuat menstruasi lebih lancar.

5. Akar bit

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Akar bit mengandung kalsium dan asam folat. (Foto: Pexels/Eva Elijas)

Bit adalah buah yang tinggi zat besi, kalsium dan asam folat. Buah ini dapat mengurangi retensi air dan kembung, kondisi yang biasanya dialami banyak perempuan selama menstruasi. Ashokan telah menambahkan makanan ini ke dalam daftar yang bisa membantu memperlancar menstruasi kamu. (scp)

Baca juga:

Posisi Tidur untuk Menghilangkan Kram Perut Saat Menstruasi

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Dianggap Tebar Informasi Sesat Soal Corona, Google Play Hapus Aplikasi Android Infowars
Fun
Dianggap Tebar Informasi Sesat Soal Corona, Google Play Hapus Aplikasi Android Infowars

Dianggap Tebar Informasi Sesat Soal Corona, Google Play Hapus Aplikasi Android Infowars

Yuri SNSD Beli Gedung Mewah di Kawasan Elit
ShowBiz
Yuri SNSD Beli Gedung Mewah di Kawasan Elit

Yuri dikabarkan telah membeli sebuah bangunan di Gangnam.

Emoji yang Digunakan Milenial Bagi Gen Z Tidak Lagi Keren
Fun
Emoji yang Digunakan Milenial Bagi Gen Z Tidak Lagi Keren

Gen Z yang lahir setelah 1996, tumbuh pada masa ketika internet sudah ada di mana-mana

Perburuan Tiket Emas untuk Dapatkan Pabrik Permen, Tertarik?
Fun
Perburuan Tiket Emas untuk Dapatkan Pabrik Permen, Tertarik?

Familiar dengan kisah Charlie yang mendapatkan pabrik cokelat dari Willy Wonka dalam Charlie and The Chocolate Factory?

5 Tips untuk Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain
Fun
5 Tips untuk Berhenti Membandingkan Dirimu dengan Orang Lain

Membandingkan diri dengan orang lain tidak akan ada habisnya.

Pria Berzodiak ini Jadi Bucin
Fun
Pria Berzodiak ini Jadi Bucin

Pria zodiak-zodiak ini cenderung jadi bucin.

Pelancong Kini Dapat Menjelajahi Bagian Dalam Piramid ‘Bengkok’ Mesir
Fun
Pelancong Kini Dapat Menjelajahi Bagian Dalam Piramid ‘Bengkok’ Mesir

Terowongan piramid sekarang dapat diakses para pelancong.

'Personal Trainer' Beberkan Transformasi Mengagumkan Kim Woo-bin
ShowBiz
'Personal Trainer' Beberkan Transformasi Mengagumkan Kim Woo-bin

Penampilan Kim Woo-bin dulu dan sekarang

Walt Disney World AS Kurangi Jam Operasional Taman Hiburan
Travel
Iklan Ulang Tahun V BTS Ditayangkan di Angkasa Luar
ShowBiz
Iklan Ulang Tahun V BTS Ditayangkan di Angkasa Luar

Di hari ulang tahunnya ke-25 yang jatuh pada tanggal 30 Desember, iklan V akan ditayangkan di luar Bumi.