Kesehatan
5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan Menstruasi bisa lancar dengan mengonsumsi beberapa makanan. (Foto: Unsplash/Oana Cristina)

SETIAP perempuan pastinya pernah memiliki siklus datang bulan yang tidak teratur. Haid yang tidak teratur ini bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan hormonal, kelebihan berat badan, maupun gaya hidup

Cara paling efektif untuk mengatasnya adalah memperbaiki gaya hidup, menstabilkan berat badan, mengonsumsi makanan sehat, dan olahraga secara teratur.

Baca juga:

Menstruasi Tidak Teratur Terkait Risiko Kematian Dini?

Ahli gizi Monisha Ashokan menyarankan beberapa makanan super yang bisa membantu siklus haid kamu agar lebih lancar. Sebab, datang bulan juga merupakan salah satu tanda vital bagi kesehatan reproduksi perempuan.

"Banyak perempuan mengalami menstruasi tidak lancar yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon, stres, obat-obatan, perubahan berat badan, dan lain-lain. Sehingga menstruasi tertunda pasti sangat mengkhawatirkan. Tapi, kamu bisa membuatnya jadi lancar secara alami," ungkap Ashokan.

Melansir laman NDTV, berikut deretan makanan yang direkomendasikan untuk melancarkan menstruasi para perempuan.

1. Buah tinggi vitamin C

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Beberapa buah yang mengandung vitamin C. (Foto: Pexels/alleksana)

Konsumsi makanan kaya vitamin C bisa bermanfaat untuk merangsang menstruasi. Misalnya pepaya, yang merupakan buah dengan kandungan karoten untuk merangsang hormon estrogen.

Selain pepaya, nanas juga buah kaya akan vitamin C yang bisa mengurangi peradangan, ini merupakan salah satu penyebab menstruasi tidak teratur. Kemudian, buah tinggi akan vitamin C lainnya termasuk jeruk, lemon, kiwi, dan mangga.

2. Jahe

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Campurkan jahe dengan madu. (unsplash_Hilary Hahn)

Konsumsi jahe secara teratur dapat membantu mengurangi timbulnya ketidakteraturan menstruasi. Kamu bisa memarut jahe dengan satu sendok teh madu untuk menginduksi menstruasi. Saat kamu mengalami menstruasi tidak teratur, pastikan kamu konsumsi jahe secara cukup.

Baca juga:

Warna Darah Menstruasi Jelaskan Kondisi Kesehatan

3. Kunyit

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Minum kunyit secara teratur. (Foto: Pixabay/Steve Buissinnes)

Kunyit juga merupakan emmenagogue yang dapat merangsang aliran darah di daerah rahim dan panggul. Kunyit ini memiliki efek antispasmodik pada tubuh, yang berguna untuk melebarkan rahim dan menginduksi menstruasi. Untuk mengurangi gangguan menstruasi, minumlah kunyit secara teratur.

4. Gula merah

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Mengonsumsi gula merah dapat memperlancar haid. (Foto: jasminehemsley)

Nah, kamu bisa mencampurkan gula merah dengan jahe, biji wijen, kunyit dan biji karom, kemudian mengonsumsinya dengan segelas air hangat. Minum campuran ini secara teratur dapat membuat menstruasi lebih lancar.

5. Akar bit

5 Makanan ini Bantu Memperlancar Datang Bulan
Akar bit mengandung kalsium dan asam folat. (Foto: Pexels/Eva Elijas)

Bit adalah buah yang tinggi zat besi, kalsium dan asam folat. Buah ini dapat mengurangi retensi air dan kembung, kondisi yang biasanya dialami banyak perempuan selama menstruasi. Ashokan telah menambahkan makanan ini ke dalam daftar yang bisa membantu memperlancar menstruasi kamu. (scp)

Baca juga:

Posisi Tidur untuk Menghilangkan Kram Perut Saat Menstruasi

Pulau Jawa Terancam Kelangkaan Air Total?
Fun
Kenali Manfaat Kegiatan PMR untuk Anak
Fun
Sanitasi dan Air Bersih, Tak Bisa Ditawar
Fun
Pulau Jawa Terancam Kelangkaan Air Total?
Fun
Kenali Manfaat Kegiatan PMR untuk Anak
Fun
Sanitasi dan Air Bersih, Tak Bisa Ditawar
Fun
LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Square Enix Bawa Seluruh Game Kingdom Hearts ke PC
Fun
Square Enix Bawa Seluruh Game Kingdom Hearts ke PC

Keempat seri Kingdom Hearts beserta spin off nya bisa kamu mainkan pada Maret 2021.

Barhout, Sumur 'Neraka' Misterius di Yaman
Hiburan & Gaya Hidup
Barhout, Sumur 'Neraka' Misterius di Yaman

Dipercaya sebagai tempat yang paling dibenci Tuhan di Bumi.

Ada 76 Kampung di Solo Bebas Asap Rokok
Fun
Ada 76 Kampung di Solo Bebas Asap Rokok

gerakan tersebut dapat meningkatkan peran serta masyarakat dalam pencegahan dan pengendalian bahaya asap rokok.

Kerasnya Kehidupan Anton Medan di Masa Lalu
Fun
Kerasnya Kehidupan Anton Medan di Masa Lalu

Mengenang sosok Anton Medan yang kehidupannya sangat keras sedari kecil

5 Rekomendasi Tayangan Netflix untuk Sambut Agustus
Fun
5 Rekomendasi Tayangan Netflix untuk Sambut Agustus

Cocok untuk menemani di saat PPKM level 4.

Peningkatan 'Genshin Impact' Hadirkan Karakter dan Lokasi Baru
Fun
Peningkatan 'Genshin Impact' Hadirkan Karakter dan Lokasi Baru

Ada tiga karakter dan satu wilayah baru.

Unik, Lipstik Setipis Kartu
Fashion
Unik, Lipstik Setipis Kartu

Terinspirasi dari cara perempuan Tiongkok mengaplikasikan riasan bibir ratusan tahun lalu.

Tak Niat Jadi Idola, Xiumin EXO Punya Cita-Cita Lain
ShowBiz
Santana Kembali Ajak Kirk Hammett di Album Terbaru
ShowBiz
Santana Kembali Ajak Kirk Hammett di Album Terbaru

Begitu istimewa, pada album terbarunya Santana akan menampilkan gitaris dari Metallica, Kirk Hammett.

Puluhan Toko Apple Ditutup Sementara, Ada Apa?
Hiburan & Gaya Hidup
Puluhan Toko Apple Ditutup Sementara, Ada Apa?

Puluhan Apple Store di Amerika Serikat di tutup sementara waktu karena alasan penting