Kesehatan
5 Makanan ini Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Makanan dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan virus (Foto: Pexels/Miguel A)

MAKANAN tertentu dipercaya mampu membantu daya tahan tubuh jadi lebih kuat. Karenanya, banyak vitamin dan suplemen makanan menggunakan berbagai jenis makanan sebagai bahan baku dalam kandungannya. Meningkatkan daya tahan tubuh dirasa penting belakangan ini, mengingat virus Corona (COVID-19) yang tengah ramai dibicarakan bukan hanya sekedar isu belaka.

Baca juga:

Suplemen Bisa Mencegah Virus Corona, Yakin?

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita, termasuk mengonsumsi vitamin maupun suplemen makanan. Selain dua hal tersebut, kita juga bisa mendapatkan manfaat serupa dengan mengonsumsi makanan tertentu. Melansir laman healthline, lima makanan di bawah ini dipercaya dan terbukti ampuh meningkatkan daya tahan tubuhmu. Simak yuk!

1. Buah sitrus

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berbagai jenis jeruk bisa membantu meningkatkan imun (Pexels/Trang Doan)

Banyak orang mencari vitamin C ketika merasa tidak enak badan. Vitamin C dipercaya ampuh untuk membantu membangun kembali sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Buah ini termasuk berbagai jenis jeruk, dan hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.

2. Brokoli

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Brokoli bisa jadi salah satu pilihan menu makanmu (Pexels/Buenosia Carol)

Brokoli kaya kandungan vitamin A, C, dan E. Selain itu, banyak antioksidan serta serat yang menjadikan brokoli sayuran paling sehat yang bisa kamu siapkan di meja makanmu. Kunci untuk mempertahankan manfaat sayur ini adalah dengan memasaknya sebentar saja atau dimakan mentah-mentah.

Baca juga:

Benarkah Virus Corona Bisa Dilawan dengan Antibiotik? Ini Kata Dokter

3. Bawang putih

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Bawang putih bisa ditemukan dimana saja dan mudah (Pexels/Buenosia Carol)

Hampir semua masakan di dunia menggunakan bawang putih. Banyak yang merasa dengan menambahkan bawang putih bisa menambah semangat untuk makan karena aroma yang menggoda.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), bawang putih ampuh membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Almond

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kacang-kacangan kaya dengan Vitamin E (Pexels/Irina Iriser)

Vitamin E adalah kunci untuk daya tahan tubuh yang kuat. Adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan lemak untuk diserap dengan benar. Kacang-kacangan seperti almond kaya akan vitamin dan juga lemak sehat yang bisa membantu tubuh untuk melindungi diri.

5. Biji bunga matahari

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Biji bunga matahari juga baik untuk kesehatan tubuh (Pexels/Joao Jesus)

Biji bunga matahari penuh nutrisi termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6. Tingginya vitamin E dan antioksiden yang kuat penting untuk mengatur dan memelihara daya tahan tubuh. Makanan lain dengan vitamin E yang tinggi adalah alpukat dan sayuran berdaun gelap.

Baca juga:

Vitamin Menaikan Daya Tahan Tubuh

Itu dia sedikit dari banyak makanan yang ampuh meningkatkan daya tahan tubuh, nutrisi dari makanan yang disebutkan di atas sering dijadikan bahan baku untuk vitamin atau suplemen. Namun, alih-alih membeli suplemen makanan yang harganya cenderung lebih mahal, kamu bisa mendapatkan manfaat yang sama dari makanan-makanan tersebut. (Lio)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Mengenal Karakter di Drama Terbaru Netflix, 'Bridgerton'
ShowBiz
Mengenal Karakter di Drama Terbaru Netflix, 'Bridgerton'

Drama ini berkisah tentang kehidupan dan romansa para bangsawan Inggris di awal tahun 1800an.

Antiboros, Jurus Waras Finansial Pandemi
Fun
Antiboros, Jurus Waras Finansial Pandemi

Jangan jadi orang boros selama pandemi.

Terlalu Tampan, Foto Jin BTS Tidak Perlu Diedit Sama Sekali
ShowBiz
Terlalu Tampan, Foto Jin BTS Tidak Perlu Diedit Sama Sekali

Saking tampannya Jin BTS memiliki julukan 'worldwide handsome'.

Pelesir ala Orang Indonesia, Selalu Bawa Comfort Food
Kuliner
'More & More' dari TWICE Jadi Album Girl Group Paling Laris
ShowBiz
'More & More' dari TWICE Jadi Album Girl Group Paling Laris

Selain BLACKPINK, ada TWICE yang tak kalah populer di skena K-pop.

Britney Spears Buka Suara soal Film Dokumenternya
ShowBiz
Britney Spears Buka Suara soal Film Dokumenternya

Dokumenternya digarap oleh FX Documentary.

Wikipedia akan Keluarkan Konten Versi Premium
Fun
Wikipedia akan Keluarkan Konten Versi Premium

Pengguna harian Wikipedia tetap dapat mengakses layanan ini secara gratis.

3 Fakta Fenomenal The Beatles yang Wajib Kamu Ketahui
ShowBiz
Shawn Mendes Kolaborasi Lagu Natal Terbaru dengan Camila Cabello
ShowBiz
Shawn Mendes Kolaborasi Lagu Natal Terbaru dengan Camila Cabello

Lagu The Christmas Song dirilis oleh Mendes pada Sabtu (0512) tepat sehari setelah merilis album studio keempatnya, Wonder.

VW Siapkan Rancangan Mobil Masa Depan
Hiburan & Gaya Hidup
VW Siapkan Rancangan Mobil Masa Depan

Volkswagen sudah memamerkan desain rancangan mobil ini dalam bentuk siluet.