Kesehatan
5 Makanan ini Ampuh Tingkatkan Daya Tahan Tubuh Makanan dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh untuk melawan virus (Foto: Pexels/Miguel A)

MAKANAN tertentu dipercaya mampu membantu daya tahan tubuh jadi lebih kuat. Karenanya, banyak vitamin dan suplemen makanan menggunakan berbagai jenis makanan sebagai bahan baku dalam kandungannya. Meningkatkan daya tahan tubuh dirasa penting belakangan ini, mengingat virus Corona (COVID-19) yang tengah ramai dibicarakan bukan hanya sekedar isu belaka.

Baca juga:

Suplemen Bisa Mencegah Virus Corona, Yakin?

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan daya tahan tubuh kita, termasuk mengonsumsi vitamin maupun suplemen makanan. Selain dua hal tersebut, kita juga bisa mendapatkan manfaat serupa dengan mengonsumsi makanan tertentu. Melansir laman healthline, lima makanan di bawah ini dipercaya dan terbukti ampuh meningkatkan daya tahan tubuhmu. Simak yuk!

1. Buah sitrus

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Berbagai jenis jeruk bisa membantu meningkatkan imun (Pexels/Trang Doan)

Banyak orang mencari vitamin C ketika merasa tidak enak badan. Vitamin C dipercaya ampuh untuk membantu membangun kembali sistem kekebalan tubuh dan meningkatkan produksi sel darah putih. Buah ini termasuk berbagai jenis jeruk, dan hampir semua buah jeruk kaya akan vitamin C.

2. Brokoli

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Brokoli bisa jadi salah satu pilihan menu makanmu (Pexels/Buenosia Carol)

Brokoli kaya kandungan vitamin A, C, dan E. Selain itu, banyak antioksidan serta serat yang menjadikan brokoli sayuran paling sehat yang bisa kamu siapkan di meja makanmu. Kunci untuk mempertahankan manfaat sayur ini adalah dengan memasaknya sebentar saja atau dimakan mentah-mentah.

Baca juga:

Benarkah Virus Corona Bisa Dilawan dengan Antibiotik? Ini Kata Dokter

3. Bawang putih

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Bawang putih bisa ditemukan dimana saja dan mudah (Pexels/Buenosia Carol)

Hampir semua masakan di dunia menggunakan bawang putih. Banyak yang merasa dengan menambahkan bawang putih bisa menambah semangat untuk makan karena aroma yang menggoda.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), bawang putih ampuh membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan daya tahan tubuh.

4. Almond

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Kacang-kacangan kaya dengan Vitamin E (Pexels/Irina Iriser)

Vitamin E adalah kunci untuk daya tahan tubuh yang kuat. Adalah jenis vitamin yang larut dalam lemak, artinya membutuhkan lemak untuk diserap dengan benar. Kacang-kacangan seperti almond kaya akan vitamin dan juga lemak sehat yang bisa membantu tubuh untuk melindungi diri.

5. Biji bunga matahari

5 Makanan ini Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Biji bunga matahari juga baik untuk kesehatan tubuh (Pexels/Joao Jesus)

Biji bunga matahari penuh nutrisi termasuk fosfor, magnesium, dan vitamin B-6. Tingginya vitamin E dan antioksiden yang kuat penting untuk mengatur dan memelihara daya tahan tubuh. Makanan lain dengan vitamin E yang tinggi adalah alpukat dan sayuran berdaun gelap.

Baca juga:

Vitamin Menaikan Daya Tahan Tubuh

Itu dia sedikit dari banyak makanan yang ampuh meningkatkan daya tahan tubuh, nutrisi dari makanan yang disebutkan di atas sering dijadikan bahan baku untuk vitamin atau suplemen. Namun, alih-alih membeli suplemen makanan yang harganya cenderung lebih mahal, kamu bisa mendapatkan manfaat yang sama dari makanan-makanan tersebut. (Lio)

LAINNYA DARI MERAH PUTIH
Tenang Liburan Meski Tinggalkan Tanaman Kesayangan di Rumah
Travel
Tenang Liburan Meski Tinggalkan Tanaman Kesayangan di Rumah

Yuk simak beberapa tips agar kamu bisa liburan dengan tenang tanpa mikirin tanaman yang ada di rumah.

Di Tengah Momok Virus Corona, Taj Mahal Tingkatkan Jumlah Pengunjung
Fun
Di Tengah Momok Virus Corona, Taj Mahal Tingkatkan Jumlah Pengunjung

Semenjak dibuka kembali pada bulan September, pihak pengelola hanya diperbolehkan menerima pengunjung maksimal 10.000 per hari.

SBS Bangkitkan Nuansa Nostalgik Idola Kpop Gen 2
ShowBiz
SBS Bangkitkan Nuansa Nostalgik Idola Kpop Gen 2

Lagu-lagu lawas memang masih mampu mencuri perhatian orang.

Istri Chadwick Boseman Wakilkan Suaminya Terima Penghargaan
ShowBiz
Istri Chadwick Boseman Wakilkan Suaminya Terima Penghargaan

Di sana Taylor Simone Ledward ia membuka pidatonya dengan berterima kasih kepada Tuhan.

Gwen Stefani Kembali Bergaya Ska di Single 'Let Me Reintroduce Myself’
ShowBiz
Gwen Stefani Kembali Bergaya Ska di Single 'Let Me Reintroduce Myself’

lagu ini menyajikan gaya reggae/ ska yang mirip dengan hitnya bersama band No Doubt.

Daftar Pemenang AMA 2020, Cardi B Catatkan Sejarah
ShowBiz
Daftar Pemenang AMA 2020, Cardi B Catatkan Sejarah

Semua pemenang ditentukan melalui polling di situs AMA.

Pengisi Acara, Nominasi, dan Info Menarik di Billboard Music Awards 2020
ShowBiz
Pengisi Acara, Nominasi, dan Info Menarik di Billboard Music Awards 2020

Simak semua info seputar Billboard Music Awards 2020.

3 Alasan Kamu Gemetaran Sehabis Olahraga
Fun
3 Alasan Kamu Gemetaran Sehabis Olahraga

Bagaimana cara mengatasinya?

Guru Jangan Sampai Lengah Tipu Daya Siswa Saat Belajar Daring
Hiburan & Gaya Hidup
Guru Jangan Sampai Lengah Tipu Daya Siswa Saat Belajar Daring

Pandemi membuat dirinya beserta rekan guru lain harus menahan rindu untuk melihat wajah setiap murid secara langsung.

‘Nice Guy’ hingga ‘Space Sweepers’, Tampilkan Karakter Song Joong-ki
ShowBiz
‘Nice Guy’ hingga ‘Space Sweepers’, Tampilkan Karakter Song Joong-ki

Aksi Song Joong-ki bikin kamu makin betah untuk nonton tayangan Korea.